Peavalud jooksu ajal või pärast seda on üsna tavalised, eriti siis, kui sõidad kuuma ilmaga . Neid võib omistada ühele või mitmele neist teguritest.
Dehüdratsioon
Peavalud võivad olla dehüdratsiooni sümptomiks, nii et veenduge, et joote piisavalt enne, jooksu ajal ja pärast seda . Pöialde põhireegel on juua neli kuni kuus untsi iga 20 minuti vältel.
Kuid kasutage oma janu oma juhendina - kui teil on janu, peaksite jooma. Kui kasutate rohkem kui 90 minutit, veenduge, et vahetate vesi ja sportlikke jooke , nii et asendate elektrolüüdid, mida te hõivate. Ärge unustage rehüdraadida pärast töö lõpetamist. Ärge kontrollige uriini - kui teie uriin on tumekollane, joomine rohkem vett, kuni see on kerge limonaadi värv.
Päikesevalgus
Heled päikesevalgus võib mõnedel inimestel põhjustada peavalu. Peavalude (ja samal ajal ka teie naha ja silmade kaitseks ) vältimiseks kandke päeva jooksul töötamisel mütsi, mille küljes on päheprillid. Proovige joosta varjus, kui see on võimalik.
Exercise Headaches
Üks kõige sagedasemaid seletusi pärast verevalumeid, eriti kuuma ilmaga, on see, et need on peavalud. Kas teie jooksu ajal või pärast seda tekib peavalu peavalu mõlemal küljel? Need võivad olla peavalu.
Harjutuspeavalu tekib sagedamini, kui sõidad kuuma ilmaga või suurel kõrgusel , ning on sagedamini migrantide isikliku või perekonnaajaloojate hulgas tavalisemad.
Mis põhjustab nende peavalude kasutamist? Kui kasutate või kasutate mõnda muud harjutusvormi, on teie peas ja kaelas lihased vajavad rohkem vere ringlust.
Selle tulemusena paisub neis piirkondades asuvad veresooned, mis võivad põhjustada peavalu.
Harjutused ja peavalud on tavaliselt kahjututeks ja neid saab ravida ilma ravivastusega valuvaigistavaid ravimeid. Võimalik, et te võite neid ära hoida, kui vältite töö ajal kõige kuumemal päeval (mis on hea mõte ka soojuslike haiguste vältimiseks) ja veenduge, et olete korralikult niisutanud, kaasa arvatud higi kaotatud elektrolüütide asendamine.
Mõned võistlejad leevendavad seda, kui käituda käte, õlgade ja eriti nende kaela venitades. Veenduge, et teete vähemalt mõnda pikemaajalist ulatust , võimaluse korral õhukonditsioneerimisel või vähemalt varjus.
Kui ravipreparaadid ei vabasta teie sümptomeid, rääkige sellest tervishoiutöötajaga. Ta võib soovitada retseptita peavalu ravimit, mida võite enne peavalu vältimiseks võtta.
Kuigi enamik treenitavaid peavalusid on healoomulised, harva võivad peavalud harjuda, võib see olla tõsise meditsiinilise probleemi märk. Kui hakkate harjutama peavalu koos mõne järgmise sümptomiga, peate oma arstiga nõu pidama: peavalu, mis kestab kauem kui päev, teadvusekaotus, jäik kael, kaksiknäosus, oksendamine, peavalu ainult ühel pool peast , või esmakordne peavalu, mis leiab aset pärast 40. eluaastat.
Allikad:
> "Migreeni" riiklik peavalu fond.