Tasuta näpunäited olulisema harjutuse ajakirja loomiseks
Vastutus on ainus suurim motivatsioon kõigi inimeste ja kõigi harjutustega. Kui olete oma tavapärasest tegevusest suures osas üksinda leidnud, võib jälgimisseade olla puuduv lüli. Teie jõupingutuste ja edusammude visuaalne ülesehitus on teie jõudlusele õige järgmise treeningu jaoks üllatavalt efektiivne. Tõhusa ajakirja loomise lihtne toiming on suur samm kohustuse suunas.
Treeningulogi hoidmine isegi mõneks ajaks võib teie kehalise võimekuse treenimise suunas pikalt edasi liikuda. Harjutusajakirjad aitavad teil seada eesmärgid, mõõta edu, kinni pidada fitness programmist ja planeerida täiustusi. Eelkõige Pilatesi logid suudavad hoida sind konkreetsete mõõdetavate tulemustega. Siin on minu parimad juhised Pilates Fitness Trackeri loomiseks.
Kui kasutate ajakirja tegemiseks kausta või sülearvuti lehti, pole põhjust, miks te ei saa pilte ja teisi inspireerivaid materjale lisada. Treenimislogi pidamine on teie protsessiga tegelemine. Mida rohkem te sellele keskendate ja seda paned, seda rohkem ta kasvab.
Allpool on mõned elemendid, mida tuleks kaaluda oma Pilates Fitness Trackeris. Loomulikult on meie fookus Pilates , kuid võite kasutada neid ideid, et luua treeninglogi igaks treenimiseks, mida teete.
Mida logida oma harjutuslogis:
- Päev ja aeg
- Aeg
- Asukoht: kodus, stuudios või jõusaalis
- Töötundide liik: matt, varustus (milline)
- Treeningu teema või fookus: ülemine keha, tuum, alumine keha, tugevus või paindlikkus
- Õpetaja: ise, DVD,
- Intensiivsus ja kestus: lihtne, mõõdukas või raske? Kui kaua?
- Focus: Kas teil oli konkreetne eesmärk või midagi, millega sa töötad?
- Kuidas sa varem tundsid: pöörake tähelepanu oma energia tasemele, hingamisele, ärkveloleku tundmisele, kehahoia ja meeleolule.
- Kuidas sa tundsid pärast: kas mõni asi, mida te märkisite enne treeningu muutmist? Kuidas?
- Treeningu märkused: ülevaade, eelistused, mis töötas ja mida mitte, märkused konkreetsete harjutuste kohta, mida teete
- Järgmise treeningu eesmärgid
Hoidke oma nimekiri lihtsad, et te ei jõuaks selle petetud. Järelevalve on kasulik ja seaduslik tööriist, kui seda tehakse järjekindlalt. Soovitan tungivalt jagada oma ajakirjakandeid kellega, keda usaldate, et teid jälgida või isegi sotsiaalmeedias, kui teil on seda rahul. Teie kogukonnast on tohutult julgustust, mida on raske eirata. Vaadake proovi treeningu logi leheküljel 2 .
Kas te ei tea, milline on treeninggraafik teistele inimestele? Loe ja jagage treeningu ajakava teavet: Pilatesi treeninggraafikute lugejad
Treenimislogi on väärtuslik viis, kuidas jälgida treeningu arengut ja ennast inspireerida. Treenimislogi koostamiseks printige (prindi lehe ikoon üleval paremal) või kopeerige ja kleepige allpool olev mall või kasutage seda oma treening ajakirja ideede esilekutsumiseks.
Redigeerinud Alycea Ungaro
Treenimislogi on väärtuslik viis, kuidas jälgida treeningu arengut ja ennast inspireerida. Treenimislogi koostamiseks printige (prindi lehe ikoon üleval paremal) või kopeerige ja kleepige allpool olev mall või kasutage seda oma treening ajakirja ideede esilekutsumiseks.Harjutuslog
[]| Kuupäev: |
| Aeg: |
| Asukoht: |
| Juhendaja: |
| Treeningu tüüp: |
| | |
| Kestus / intensiivsus: |
| | |
| | |
| Fookus: |
| | |
| | |
| Kuidas ma vildan enne: |
| | |
| | |
| | |
| Kuidas ma ujun pärast: |
| | |
| | |
| | |
| Minu treening Märkused: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Minu tulevikueesmärgid: |
| | |
| | |
| | |
| | |