Pilatese info ja liikumise juhend algajale
Valmis Pilates õppida? See leht tõstab esile põhiteavet ja liikumise põhimõtteid, mida Pilatesi algaja soovib tutvuda. Selleks ajaks, kui te lõpetate selle artikli lugemise ja mõnede selle lingid uurite, on teil tunne sellest, mida on Pilates, ja hea idee selle kohta, kuidas alustada. Seejärel saate valmis alustama harjutusi .
Mis on Pilates?
Võib-olla olete Pilates palju kuulnud. See on üks kõige kiiremini kasvavaid trende sobivuses. Võib-olla olete jõudnud järeldusele, et peaksite tegema Pilatesit. Aga enne, kui te Pilatese harjutustest hüppate, võite võtta mõne hetke, et saada vähe ülevaadet sellest, mida Pilates (ja mitte) ja mis muudab selle unikaalseks.
Soovitatud lugemine:
Pilatese juhendamine
Teie esimene Pilatese väljaõppe otsus on see, kuidas Pilates õppida. Kas alustad eratundi, grupiklassiga või lähete seda üksinda?
Ma soovitan kõigepealt klassi või mõnda individuaalset seanssi võtta; aga kui te ei saa seda teha, on paljudel juhendavatel DVD-del ja raamatutel võimalik valida, samuti suurepärane artiklite ja kasutamise trükkide käsiraamat siin .com Pilatesi jaotises.
Soovitatud lugemine:
- Teie esimese klassi ettevalmistamine
- Kuidas leida Pilatese klassid
- Pilatesi algajate 30 päeva programm
Pilatese harjutuse põhialused
Nüüd, kui teil on mõni taustteave, on aeg mõelda Pilatese algajatele mõeldud harjutustega edasi liikumisele. Kuid enne, kui teete, on allpool loetletud mõned põhitõed pilaste liikumisviiside kohta, mis aitavad teil pilaste harjutusi kõige paremini ära kasutada.
- Pilatese printsiibid
Tsentreerimine, kontsentreerimine, kontroll, täpsus, hingamine ja voolutamine Need terminid viitavad Pilatesi liikumise suhtes kohaldatavatele põhimõtetele. Pilatese harjutused tehakse terve keha ja vaimu sündmuste järgi. Pilatese põhimõtetega töötamine aitab meil täiel määral tähelepanu pöörata toimingutele, mida me teeme. See tähelepanu kiirendab nende efektiivsust ja võimaldab keha rohkem õppida igast treeningust kui see, kui see harjutus oleks tehtud mõttetuks.
- Põhilised pilaste käigud
On mitmeid põhitõdesid selle kohta, kuidas te kasutate oma kõhu lihaseid, kuidas paigutada vaagnat ja selgroogu ning kuidas suurendada oma liikumisulatust, mida kasutatakse Pilatese harjutustes korduvalt. Kui te mõistate seda, mida te nendega edasi liigute, on teil kindel alus Pilatesi treeningu maksimaalse kasu saamiseks.
- Kohandage Pilatesit Teile
Pilates on tõesti algaja sõbralik fitness süsteem. Tõepoolest, Pilatesi harjutuste kohanemisvõime erinevate kehatüüpide ja sobivuse tasemete jaoks on üks selle peamistest eelistest. Peaaegu kõiki Pilatese harjutusi saab muuta erinevate vajaduste rahuldamiseks. Hea õpetaja, isiklikult, autori või videokonverentsina annab teile ideid oma õppetööde teostamiseks tehtud muudatuste tegemiseks.
Järgmised sammud
OK Teil on mõni arusaam, nüüd soovite oma Pilatesi koolitust lukustada! Siin on kaks artiklit, mis juhendavad teid läbi:
Veel pilaste ressursse
Loodan, et kasutate siin pakutavaid artikleid ja tasuta harjutusi.
- Tasuta Pilatese Harjutused
Lõpuks lubage mul öelda, et te ei pea kõike alustama. See kogu nimekiri on lihtsalt viis, kuidas tutvustada Pilatesi meetodi esiletoomist, mida teid tutvustate, kui olete edu saavutanud. Oluline on alustada!