Kalorid populaarsetel ja tervislikel Wegmansi toitudel
Kui sa oled tervislik toitja, kes elab idarannikul, võite külastada Wegmansi toiduturge. New Yorgi, Pennsylvanias, Massachusettsis, Marylandis, New Jersey'is ja Virginia asuvates kauplustes on teada, et pakuvad mitmesuguseid tervislikke valikuid osakondades, sealhulgas toidupoed, toidud, kohvikud, kohvibaarid ja paljud teised.
Suurem osa turgudel asuv vabaõhu seade ja keskendumine toitumisele kauplustes paneb sind uskuma, et kõik, mis Wegmansil on, on teile kasuks.
Kuid nagu iga turg, on Wegmansil nii tervislikke valikuid kui ka valikuid, mis ei ole alati toiteväärtuslikud, eriti kui tegemist on populaarsete pakendite, pubide ja pagariäridega.
Wegmansi toidutöötlemise faktid
| Wegmans Twisted Root Batard toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus: 2-1,5 "viilud (56 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 150 | |
| Fat 5 kalorid | |
| Fat kogus .5 g | 1% |
| Küllastunud rasv 0 g | 0% |
| Kolesterool 0 mg | 0% |
| Naatrium 350 mg | 15% |
| Süsivesikud 31 g | 10% |
| Toiduvool 10 g | 40% |
| Suhkrud 1 g | |
| Valk 5 g | |
| A-vitamiin 0% · C-vitamiin 2% | |
| Kaltsium 2% · raud 15% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Wegmansi ostjad soovitavad sageli maitsvat ja toitvat toitu pakkuvat pagariäri. Populaarsed valikud on värskelt küpsetatud koogid, küpsised, koogikesed, pirukad, sõõrikud, rullid ja muffinid. Kuid terved toitjad saavad ka pakitud ja värskelt küpsetatud Wegmani leiba.
Üks Wegmansi leiba kõige toitevamal kujul on Twisted Root Batard . Kindlus on lihtsalt torpeedakujuline kuppel, mis on sarnane bagetile, kuid tavaliselt lühem (ligikaudu 6-12 tolli).
Wegmansi Twisted Root Batard on tuntud oma krõbeda kooriku ja selle tervisliku kiudaine sisalduse poolest. Ühe portsjoni (kaks viilu) pakutakse 10 kilo kiudaineid ja ainult 150 kalorit. Kõige populaarsem leib annab ainult 2 kuni 3 grammi kiudusid portsjoni kohta ja umbes 100 kalorit.
Teiste populaarsete ja tervislike leibade valikul pakutakse 100% täisnihist leiba (100 kalorit ja 3 grammi kiust ühe viilu kohta), 5 teravilja 4 seemne multigraanulist leiba (140 kalorit, 3 grammi kiudu viilu kohta) ja värsket küpsetatud Itaalia leiba (130 kalorit, 2 grammi kiudaineid 2-viilude serveerimiseks).
Kuigi olete pagaritöökojas, võib teil olla kiusatus proovida Wegmansi küpsiseid , kooke või pirukaid. Nagu võite kujutada, on need vähem tervislikud valikud. Kuid mõned valikud on paremad kui teised. Üks teravilja kaerajahu puuvilja küpsis annab 220 kalorit ja 4 grammi kiudaineid. Samuti on tervete terakestade mandli küpsised ja teravilja šokolaadiga sarapuupähklipüreesid, mis on kaloreid veidi kõrgemad, kuid pakuvad ka neli grammi kiudaineid.
Kui otsustate veeta Wegmansi originaalse juustukoogi tükiga, siis valmistage oma toidu päevikule 470 kalorit ja 30 grammi rasva. Ja Vanillese pidulikust kastrust koos Buttercream Frosting pakutakse 370 kalorit ja 23 grammi rasva.
Wegmansi toitumisalased faktid
Wegmansi alamkoda ahistab palju kliente, kes seal kauplustes ostavad. Nad pakuvad pika nimekirja nii kuuma kui ka külma võileibu kohta tavalisel valge rullil, nisutorul, Ciabatta nisu rullil või "kõike" rullil. Te saate ka tellida oma alamkaarti mitmesuguste maitseainetena, sh nisu, jalapeno juustu, spinati või tomati basiilikuga.
Millised potid on teie toitumise jaoks parimad? Kui loete kaloreid, on need teie tervislikumad võimalused:
- Röstitud veggie sub (3,5 tolli): 210 kalorit, 2,5 grammi rasva, 37 grammi süsivesikuid, 8 grammi valku, 600 milligrammi naatriumi.
- Türgi sub (3,5 tolli): 220 kalorit, 2 grammi rasva, 35 grammi süsivesikuid, 16 grammi valku, 870 milligrammi naatriumi.
- Ham (3,5 tolli): 230 kalorit, 4 grammi rasva, 33 grammi süsivesikuid, 16 grammi valku, 1050 milli grammi naatriumi.
- Capicola sub (3,5 tolli): 240 kalorit, 4 grammi rasva, 34 grammi süsivesikuid, 18 grammi valku, 1030 milli grammi naatriumi.
Kalorite loendurid võivad soovida vältida suuremaid kuuma lihapalli lisandeid. Lihtne 14-tolline lihapalli alamhulk annab 2170 kalorit ja Meatball Royale pakub 2270 kalorit - rohkem, kui paljud täiskasvanud vajavad päevas.
Eespool esitatud toitumisalane teave on mõeldud põhilistele subbedidele, millel on tavaline valge rull, salat ja ainult tomati.
Kui lisate selliseid maitseaineid nagu juust või majonees, suureneb rasv ja kalorid.
Samuti, kui vaatate oma naatriumi tarbimist, pidage meeles, et kõige tüüpilisemal subbedal võilõigatud lihas on küllalt natuke naatriumi. Seal on madalama naatriumsöömaajaga liha , kuid te peaksite küsima neid tellimisel eraldi.
Wegmansi toitumine: Pubi ja kohvibaar
Kui ostsite Wegmansis, võite jääda piisavalt kaua, et nautida populaarse pubi või kohvibaari. Wegmansi pubi pakutakse ainult mõnes kohas. Nagu iga pubi, on kõige tervislikum valikuvõimalus neid, mis ei ole praetud, ei tule koos kangete kastmetega ning sisaldavad tervislikke köögivilju ja tailiha. Ühendage ükskõik milline neist madalama kalorsusega söögikordadest aurutatud köögiviljadega, et toitvat toitu valmistada.
- Kanafilee Caprese (entree) annab 370 kalorit, 24 grammi rasva, 6 grammi süsivesikuid ja 37 grammi valku.
- Seared kammkarbid (entree) pakuvad 250 kalorit, 16 grammi rasva, 6 grammi süsivesikuid ja 19 grammi valku.
- Portobello "Steak" (toit) annab 270 kalorit, 20 grammi rasva, 3 grammi süsivesikuid ja 14 grammi valku.
Wegmansi pubis on vähem tervislikke valikuid, nagu Shrimp Po Boy (860 kalorit) või Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorit).
Kui külastate Kohvibaari sööki, on Egg White & Cheese üks madala kalorsusega sandwichi valikutest, milles on vaid 220 kalorit (tavalises ingliskeelses muffin'is) või saate valida erinevate jogurtitoidudest et saada hommikul valku . Väike smoothie annab umbes 240 kalorit ja seitse grammi valku.
Kohvi valikud on ulatuslikud, kuid paljudel on palju kaloreid ja suhkrut. Näiteks pakub suur Eggnog Latte 720 kalorit ja 83 grammi suhkrut. Kui proovite saada Wegmansis kofeiini, kuid vaatate ikkagi oma kalorite tarbimist, tellige mustale kohvile või väikesele koorimata kapuutsiinile ainult 45 kalorit. Lisage maitsestatud siirup veel 50 kalorit.
Tervislik ostmine Wegmansil
Wegmansi ostmine on üks atraktiivsemaid asju - turgude õhkkond. Kogu atmosfäär muudab veetmise aega pigem pigem ostukogemuste kui löömiseks. Tervislikust vaatenurgast võivad tarbijad kasu saada. Kui teile meeldib ostukeskkond, võite võtta rohkem aega erinevate toitude hindamiseks ja paremate valikute tegemiseks.
Kasutage ettevõtte veebisaiti ja kaupluse märgistust, et saada toitumisalane teave, et saaksite oma pikaajaliseks terviseks parimad toidud. Etiketilist etiketti "toit, mida te tunnete hästi", rakendatakse toidule, mis ei sisalda transrasvhappeid, kunstlikke värvaineid, maitseaineid või säilitusaineid, ja vastab teistele tervisekaitse eeskirjadele. Wegmans Brändi toodete lihtsad kohapealsed märkmed osutavad tervisele kasulikke toite. Näiteks võite näha värvilist punkti toidus, mis on vähese kalorsusega, kõrge kiudainetega või valmistatud tervete teradega.
Kuid samuti on oluline meeles pidada, et lihtsalt Wegmansi (või tervisliku mainega toidupoes) ostmine ei muuda teie tervist. Lihtsalt sellepärast, et te ostate Wegmansi toitu, ei muuda seda toiteväärtust rohkem kui toitu, mida võiksite osta rohkem rahvarohke või hõivatud poodi tänaval. Veenduge, et võtaksite aega, et koguda teavet ja teha kõige nutikamaid valikuid pikaajalisele tervisele, olenemata sellest, kus te neid ostate.
> Allikas:
> Wegmans tooted. 2017.