Starbucksi parimad ja halvimad tervise valikud
Kas teate, et kohvi parandamiseks on vaja madala kalorsusega Starbucksi jooke? Kui te üritate kaalust alla võtta , peaksite tõenäoliselt seda tegema. Mõned Starbucksi joogid (nagu Valge šokolaad Mocha) sisaldavad üle 600 kalori. Miks hävitada oma toit koos tassi javaga? Kasutage seda juhendit Starbucksi tervislike valikute tegemiseks ja oma toitumise jälgimiseks.
Toitumisharjumused populaarsetele Starbucksi jookidele
| Nonfat Latte toitumise faktid | |
|---|---|
| Hoolduse suurus 16 fl oz | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 130 | |
| Kalorid rasvast 0 | |
| Fat kogus 0g | 0% |
| Küllastunud rasv 0g | 0% |
| Polüküllastamata rasv 0g | |
| Monoküllastumata rasv 0g | |
| Kolesterooli 5 mg | 2% |
| Naatrium 150 mg | 6% |
| Süsivesikud 19g | 6% |
| Dieet Fiber 0g | 0% |
| Suhkrud 18g | |
| Valk 13g | |
| Vitamiin A 15% · vitamiin C 0% | |
| Kaltsium 45% · Raud 0% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Starbucksi (või mõne kohvimaja) üks kõige tavalisemaid jooke on Caffe Latte , aurutatud piimaga espressomasin, millele on lisatud väike vahtkiht. Kui tellite joogi koorimata versiooni, kasutab barista rasvata piima ja jook pakub tervislikku valgu võimendamist, kuid väga vähe kaloreid. Selle joogi saab ka külmutada, kuid peal ei ole ühtki vahtu.
Starbucksi latte kalorsused erinevad sõltuvalt valitud piimast. Kui tellite väikese rasvasisaldusega (või 2%) piimaga 16-ounce grande latte, tarbib see 190 kalorit ja 7 grammi rasva. Starbucksi latte kalorid tõuseb kiiresti, kui tellite täispiima. Täispiimaga piimarasv sisaldab 230 kalorit ja 12 grammi rasva. Sama juur koos mandli piimaga sisaldab umbes 100 kalorit ja kookos sisaldab umbes 140 kalorit.
Starbucksi menüü kõige tervislikumad valikud
Starbucksi jookidel on 200 kalorit.
Kõik need kõrged (12-untsi) kohvijoogid valmistatakse rasvapiimaga. Kui tellite suurema suuruse või kui te ei ütle baristale kooritud piima kasutamist, siis on kalorite arv suurem.
- Pehme Cappuccino (60 kalorit, 0 grammi rasva, 9 grammi süsivesikuid, 6 grammi valku): suurepärane asi cappuccino kohta on vaht. Selle veini kerge kohev top paneb sind tundma, et juua midagi palju dekadtsemat ja nuumamist, kui sa tegelikult ei tee.
- Pruulitud kohv või Caffè Americano: kohupiim ja espresso sisaldavad põhiliselt kaloreid. Nii et kui vajate kofeiini suurendamist, on see teie madalaim kalorsusega Starbucksi jook.
- Skinny piparmündi Mocha (110 kalorit, 1 grammi rasva, 14 süsivesikuid , 11 grammi proteiini): see kohvijook on magus ja maitsev, et asendada magustoiduks. Väike serveerimine on teie magusate hammaste rahuldamiseks palju.
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorit, 0 grammi rasva, 24 grammi süsivesikuid, 6 grammi valku): Kui vaniljes pole teie lemmikmaitse, proovige sarapuupähkleid, mandleid, piparmündi või muid sorte. Kui valite suhkruvaba siirupi, vähendate juua veelgi rohkem kaloreid.
- Caffe Misto: (60 kalorit, 0 grammi rasva, 8 grammi süsivesikuid, 6 grammi valku). See jook on poolfiltreeritud kohv ja pool kuumutatud piim.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalorit, 2,5 grammi rasva, 35 grammi süsivesikuid, 5 grammi valku). Kui eelistate teed veidi magususega, aitab see sojajoog hoida teie kaloreid kontrolli all.
- Caramel Macchiato . (150 kalorit, 1,5 grammi rasva, 27 grammi süsivesikuid, 8 grammi valku). Kui teil on vaja magusat ravimist soojendada, lisatakse see naturaalne jook täiendava maitsega karamelliõheks.
Kuidas tellida kõige madalama kalorsusega Starbucksi jook
Kui sul on juba meeldiv kohvijook, kasutage neid näpunäiteid juua rasva ja kalorite arvu vähendamiseks.
Ja pidage meeles, et saate vaadata oma kohandatud Starbucksi jooki kalorite arvu internetis või kasutades nutitelefoni Starbucksi rakendust. Teistes kohvipoedes, nagu Caribou Coffee, on olemas ka veebisaite, mis sisaldavad toitainet.
- Vahetage vahukoor. Ärge isegi vaeva lisage vahukoor. See sulab kohvi niikuinii ja te saate seda vaevu maitsta. Kaloreid pole seda väärt. Kui lisate vahukoore kõrgele motikale, lisate 60 kalorit ja 6 grammi rasva.
- Mine mittefat. Alustage oma kohvi jookide tellimust, öeldes, et soovite rasvapiima. Mõned menüüriistad võivad reklaamida, et jook on madala kalorsusega, kuid barista võib kasutada 2% piima, millel on suurem rasvasisaldus ja kalorsisaldus.
- Ütle jah vaht. Kui teie jook on täidetud vahuga, küsige täiendavat vahtu või küsige, et see oleks valmis "kuivaks". Vaht võtab juua rohkem ruumi ja vähendate kasutatud piima ja kalorsuse hulka joogis.
- Lisage jää (või ekstra jää) . Jää joogil on vähem kaloreid kui kuum alternatiiv, sest jääl ei ole kaloreid. Joogile, mis on juba jää, küsige lisijäät ja saate joogi, mis on vähem piimjas, jahedam ja värskendavam.
- Lisa vürtsid, mitte puista . Kui teie jook kuvatakse menüülaual puistutega, jätke need vahele ja lisage vürtsid selle asemel. Enamikus kohvikutest on kaneel, kakao ja muskaatpähkel, mida saate lisada ekstra maitsele.
- Kasutage suhkruvaba siirupit. Maitsesiirupid on kohvijookide populaarne lisand, kuid need on peaaegu puhas suhkur. Valige suhkruvaba versioon, et vähendada kaloreid.
- Väike on parem. Hommikul kohviraamatusse jõudes võite tellida suurima võimaliku koguse harjumusest , ammendumisest või lootusetusest. Mõnedel inimestel on kohvi parandamise vajadus hommikul märkimisväärne. Aga eksige väikesel poolel. Võite olla üllatunud, et saate teada, et vajate vähem kofeiini kui arvate.
Starbucksi toidu valik
Toiduvarud, mida näete, kui olete oma tervisliku Starbucksi kohvi tellimisel järjekorras, on ahvatlev. Kuid nad võivad kergesti tühjendada teie nutikas juua valiku eelised. Enamik neist on kõrge kalorsusega ja suhkruga töödeldud küpsised, küpsised ja muud pagaritooted. Näiteks pakub Classic Coffee Cake peaaegu 400 kalorit, 16 grammi rasva ja 31 grammi suhkrut. Õnneks pakub Starbucks läbipaistvat toitumisalast teavet enamikus asukohtades, nii et enne enamate nägemist näeksite enamiku nende kalorite arvu.
Kas Starbucksis on midagi tervislikku? Kui teil on vaja juua pakutava toidu hammustamist, on mõned esemed, mis hoiavad teie tervisliku toitumise plaani.
Protein Bistro Box on kindel valik, kui olete näljane. See annab 370 kalorit, 19 grammi rasva, 37 grammi süsivesikuid, 5 grammi kiudaineid ja 13 grammi valku. Ja iga jogurti- ja puuviljapreparaat rahuldab ka teie nälga alla 300 kilo kalori.
Kui sa tahad magusat juua, pakub Snowman Cake Pop ainult 180 kalorit ja 19 grammi rasva, kuid see on väga väike. Seal on ka mitmeid Petites (mini-kooki hüppab), mis rahuldavad teie magusat hambad alla 200 kalorit.
Starbucksi menüüs on kõige ohtlikumad valikud
Mõned villitud joogid ei ole kõige tervislikumad Starbucksi kohvi valikud. Näiteks populaarne Starbucks Frappuccino on täis suhkrut. Ühekordne serveerija annab 290 kalorit, 4,5 grammi rasva ja 46 kilogrammi suhkrut.
Nagu võite ette kujutada, on soolatud karamelli kuum šokolaad maitsev, on täispiima versioonis 650 kalorit, 24 grammi rasva ja 84 grammi suhkrut.
Sa ei pea reisi oma lemmik kohvipoest loobuma vaid sellepärast, et olete dieedil. Kui teile meeldib hommikune java fix, pidage seda päevakorda. Aga õppige tellima madalaima kalorsusega Starbucksi jooke. Kalorid, mida te kõrvaldate, muutes vaid mõned väikesed muudatused, võivad avaldada suurt mõju, kui on aeg skaalale astuda.