Parimad ja halvimad tervise valikud
Panda Express pakub söögikohustustega reisijatele mõeldud toitu. Kui vaatate oma vöökohta, võib teil kiusatus süüa. Kuid kas Panda Express on tervislik? Menüüvalikud on madala kalorsusega, et aidata toitjatel oma söömisharjumusi jälgida. See juhend aitab leida Panda Expressis tervislikke valikuid.
Panda Expressi menüü analüüsimine
Enne Panda Expressi külastamist on alati otstarbekas otsida menüüst võrgus.
Restorani juures seisvatel juhtudel on raske proovida teha toitlustamise otsustusvõimet. Panda Expressi veebimenüü abil saate näha iga toiduga ja toiduga põhitoitu, nii et saate eelnevalt nutikas otsuseid teha.
Kui külastate veebisaiti, näete, et on olemas kergesti kasutatav toitumise kalkulaator, mis aitab teil Panda Expressi kogu kalorit ühtida . Samuti leiate mitu elementi, millel on pildil väike roheline "Wok Smart" ikoon. Need tervislikud Panda Expressi esemed on väiksemad kaloritoodetes ja teie dieedi jaoks paremad. Kui te sageli restorani külastad, võite isegi alla laadida ja printida kogu toitumis- ja allergeenide infolehte, et see oleks kiireks kasutamiseks.
Kõige populaarsem toit
| Panda Express Orange Kana toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus 1 serveerimine (5,7 untsi) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kaloodid 380 | |
| Kalorid rasvast 160 | |
| Rasvkude kokku 18g | 32% |
| Küllastunud rasv 3.5g | 20% |
| Kolesterooli 80 mg | 32% |
| Naatrium 620 mg | 26% |
| Süsivesikud 45 g | 14% |
| Dieet Fiber 0g | 0% |
| Suhkrud 19g | |
| Valk 14 g | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Paljud inimesed, kes külastavad Panda Expressi, tunnevad, et naudivad traditsioonilisi lemmikke. Orange Chicken (silt on kujutatud) on populaarne, kuid mitte menüü kõige tervislikum valik. Eine annab 18 grammi rasva, mis on ühekordse söögikorra jaoks suhteliselt suur.
Magus ja hapu kana rinnatugevus on pisut tervislikum.
See annab 300 kalorit, 12 grammi rasva, 40 grammi süsivesikuid, 10 grammi valku ja 260 milligrammi naatriumi.
Tervislikumad võimalused
Kui soovite kaalust alla võtta, vali värskelt grillitud ja tervislikke köögivilju täidetavad Panda Expressi toidud. Väldi pakitud või praetud esemeid, isegi kui need terved. Praetud toit on palju rasv ja kalorid.
Mida peaks siis tellima? Need Panda Expressi menüüelemendid aitavad hoida oma dieeti rajal.
Tervislik eluviis
Restorani külastamisel proovige üht neist madalama kalorsusega valikutest. Mõni neist saab ka köögivilja serveeringu.
- Brokkoli veiseliha (190 kalorit, 9 grammi proteiini, 1,5 grammi rasva, 13 grammi süsivesikuid)
- Seene-kana (170 kalorit, 12 grammi valku, 2 grammi rasva, 11 grammi süsivesikuid)
- Must pipar kana (280 kalorit, 13 grammi valku, 3 grammi rasva, 14 grammi süsivesikuid)
- String Bean Chicken Breast (190 kalorit, 14 grammi valku, 9 grammi rasva, 13 grammi süsivesikuid)
- Grillitud Teriyaki kana (300 kalorit, 36 grammi valku, 13 grammi rasva, 8 grammi süsivesikuid)
Võite olla üllatunud, et mõni menüüpunkt, mis terved (nt kana või tofu veinid), on tegelikult kaloreid suurem. Enne tellimuse saatmist kontrollige kindlasti kalorite arvu.
Tervislikud küljed
Mixed Veggies pakuvad ainult 80 kalorit ja 5 grammi tervislikku kiudaineid, muutes selle tervislikumaks külgribaks. Kui soovite riisi, on teie parim võimalus valida üks tavalisest sortidest. Valge riis on kaloreid kõige väiksem, kuid pruun riis annab 4 grammi dieedist soodsa kiudaineid . Kuid kui soovite Panda Expressi kalorite arvu hoida madalal tasemel, jäta vahele tärklisest külgribad ja täitke oma plaat veelgi köögiviljadega.
Tervislikud eelroad
Panda Expressi menüüs on vaid mõni eelroog. Kõige tervislikum valik on kanalihast , mis annavad 160 kalorit ja 6 grammi rasva.
Kui teile meeldivad Panda Expressi eelroad, võite valida söögikorraga täistellimuse. Eelroad on kaloreid rohkem, sest enamik neist on praetud. Kuid portsude suurused on väiksemad, seega ei pruugi sa piisavalt süüa suupistega, mis aitaks teil end täielikult tunda.
- Kana munavalts (200 kalorit, 10 grammi rasva, 6 grammi rasva, 6 grammi valku, 20 grammi süsivesikuid)
- Veggie Spring Roll (190 kalorit, 8 grammi rasva, 3 grammi valku, 27 grammi süsivesikuid)
Ja loomulikult ei oleks Hiina lõunasöök või õhtusöök täielik ilma toidutöötaja lõpu küpsiseta. Panda Expressi õnneküpsis on vaid 32 kalorit, nii et saate nautida magustoidu ilma teie toitumisest lahti tulla.
Menüü ebatervislikumad valikud
Kõige populaarsemad külmikud on väga suured kalorid. Panda Expressi Chow Meini tellimus annab 510 kalorit ja 22 grammi rasva. Nende Praetud riis annab 520 kalorit ja 16 grammi rasva.
Kui soovite külastada seda hiina kiire toidupunkti, kui soovite süüa tervislikena, jäta vahele küljed ja asetage tervislik Panda Expressi sissepääs. Te saate oma toitu jälgida ja nautida endiselt sobivat sööki.