Parim madala kalorsusega Mehhiko toidu valik
Uskuge või mitte, Mehhiko restoranis on võimalik õppida sööma. Tex-mexi toidud saavad halvaks retsepti tänu kõrge kalorsusega laastudele, juustu täidisele ja kõrge kalorsusega jookidele. Kuid parimad madala kalorsusega Mehhiko toidud on tavaliselt need, mis on täidetud kõige maitsega. Sa pead lihtsalt teadma, kuidas neid leida.
Mõne lihtsa reegli õppimisega saate teada, kuidas leida madala kalorsusega meksikatoitu mis tahes menüüs.
Ja pidage meeles, et saate ka tervislikku Mehhiko toitu kodus . Nii et ole valmis lisama oma kehakaalu alandamiseks dieedile mõnda vürtsikat põletust. Mehhiko toit on tagasi menüüsse.
Kuidas tellida madala kalorsusega Mehhiko toitu
Jätke krõmpsu kalorid välja. Vältige krõmpsuvat Mehhiko toitu. See on praetud ja täis rasva . Küsi oma kelnerilt, et ta ei tooda eelköögiviljade kiibid ja salsa. Kui valite oma eine, valige toode, mis sisaldab pehmeid tortillasid. Pehmed tortillid on küpsetatud, praetud. Pehmete tortillade valimine toorikute korral võib kergesti säästa paar sada kalorit.
Maitske salsat . Kui te lihtsalt armastad eeljahutabi (või kui teie söökla kaaslane soovib neid lauale), küsige selle asemel pehmet tortilla ja levitage seda salsaga. Seejärel keerake see üles ja sööb seda nagu taksito. Või võite purustada selle väikesteks bittideks, et ujuda värskesse salsasse.
Valige terve Mehhiko oad . Mustad oad on suurepärane valik enamiku igapäevasele dieedile. Nad on madala rasvasisaldusega , kõrge valgusisaldusega ja pakuvad rohkesti kiudaineid. Nad saavad pöidlad madala kalorsusega Mehhiko toiduna. Kuid vältige mustade ubade ja riisikombinatsiooni tellimist, kui olete madala süsivesinikega dieediga.
Kuivendatud aed võivad tunduda hea valikuna, kuid sageli valmistatakse see seapeki, Mehhiko juustu segu ja isegi peekoniga. Selle nõude kalorite ja rasva arv on liiga kõrge. Pinto oad võivad olla tark valik, kui te armastad frijolesi maitset. Sa saad sarnase maitse ilma ekstra rasva.
Dips on mitte. Con queso dips ja nacho juust on ahvatlev pealetrükk kiibid, kuid nad on nii väga rikas ja kõrge rasvasisaldusega ja kaloreid. Hapukoor on veel üks palli, et vältida. Guacamole valmistatakse avokaado, mis on tervislik rasv , kuid pisut võib see teie rasva ja kalorite tarbimist kiiresti kokku hoida, seega peate silma peal osade suurust .
Tehke tervislikke Mehhiko vahetuslepinguid . Liigume bean burritos asemel veiseliha või juustu burritos ja te ütlete adios palju lisakoororeid ja saada palju kiudaineid boot. Küsi, et jahu asemel kasutatakse teraviljatoid ja teete veelgi paremini.
- Vältige kõige ebatervisemaid Mehhiko roogasid . Mõned populaarsed toidud, mida vältida, hõlmavad nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (kõik need on praetud) ja "double decker" burritos. Paremate valikute hulka kuuluvad kana fajitas, bean burritos, grillitud kanaroogid paprikate ja sibulaga (hoidke juustu!) Või pehme taco.
Madala kalorsusega Mehhiko toiduvalmis vahetuslepingud
Külaplaadid võivad teie tervislikku Mehhiko sööki teha või murda. Mõned Mehhiko restoranid asendavad kõrge kalorsusega külgi, mis tulevad söögiga koos salatiga, kui te neid palute. Või küsige marinueritud köögiviljade külge. Isegi kui te ei näe menüüs tervislikke, madala kalorsusega Mehhiko roogasid, küsige oma serverilt valikuid.
Kui teie tellimus on külje- või söögipõhja salat, viige see salsaga (koorekastme asemel) ja teil on naturaalne, madala rasvasisaldusega ananass ja palju tervislikke köögivilju. Kui teil on tõesti puuduv kastme kooremus, küsige palun vähendatud rasvasisaldusega rantšoärimist ja segage see oma salsaga, kuni see on saanud veel kastmelisema tekstuuri.
Kui tellite taiko-salati , siis kindlasti paluge seda serveerida plaadil, mitte aga sügavalt praetud, kausi kujulises tortilla. Ainult praetud kaussi saab oma igapäevase koguse juurde lisada terve jahu kalorite väärtuse. Võite ka taotleda juustu kõrvaldamist või vähendamist. Lisage täiendavaid tomatiid, sibulaid ja maitsestatud mustad oad. Samuti vaheta kana veiseliha või marineeritud sealiha, et säästa täiendavat rasva ja kaloreid. Mõned restoranid pakuvad isegi valikuliselt madala rasvasisaldusega juustu.
Lõpuks küsige tervislikumalt teradest, kui olete einest väljas. Valige tervisliku toitumise suurendava kiudainete lisamiseks pruun riis , kui see on saadaval või terve nisu tortillid.
Kui leiate, et Mehhiko restoranis on tervislikku toitu liiga raske, ärge loobuge Tex-Mexi söögisaalist täielikult. Teie köögis on kerge süüa madala kalorsusega Mehhiko toitu . Mitte ainult säästad sadu kaloreid ja rasvade gramme rohutilt oma vöökohalt, kuid säästa ka mõni taala.