Mida tellida Vietnami restoranis
Kas otsite kodus tervislikku Vietnami toitu? Või peate oma lemmikrestoranis leidma madala kalorsusega Vietnami toitu? Vietnami piletihind on tavaliselt täis värskeid maitsetaimi, puuvilju ja köögivilju. Nii et seal on palju toitumissoovitatavaid valikuid, millest valida. Kuid kaloreid lugedes peetavad inimesed peaksid olema ettevaatlikud, et valida parimad valmistamismeetodid, et oma dieeti jätkuvalt jälgida.
Tervislikud Vietnami toidud ja ravimid
Järgmisel korral, kui külastate Vietnami restorani, skannige see menüüelementide kiire nimekiri ja menüüelemendid, mida soovite enne tellimuse tegemist vältida.
Vietnami toiduained : need menüüelemendid on tõenäoliselt väiksemad kaloritoodetes.
- aurutatud või keedetud roogasid
- tailiha röstitud liha või kala
- sala rullid, kevadrullid või suvised rullid
- Canh chua supp
- Vietnami bouillabaisse
- La sa või laa pho supp
- grillitud köögiviljakarbid
Vietnami toiduprobleemid: need menüüelemendid on tõenäoliselt kõrgemad kaloritoodetes.
- karamellikastmega
- ribitükk
- praetud roogasid
- sügavalt praetud kevadrullid
- maapähklit sisaldavaid nõusid (või paluge neid ära jätta)
- xao gung (sealiha, krevetid või kana meekastmega)
Tervislikud Vietnami toidu nõuanded
Kas vajate rohkem abi Vietnami toidumenüü navigeerimiseks? Siin on veel mõned näpunäited, kuidas oma sööki tervislikumaks muuta.
- Grillitud köögiviljad võlvitidel on hea alternatiiv traditsioonilistele grillidele.
- Karamellikastmes on tüüpiliselt noteeritud Vietnami menüüdes. See kaste on kõrge suhkru ja kõrge kalorikogus. Küpsetatud nõud võib tunduda tervena, kuid selle magusat kastme lisamine muudab need vähem.
- Otsige supid, mis sisaldavad palju köögivilju, et oma kiudaineid suurendada . Need aitavad teil end tervislikumaks tunda ja takistavad söömise ajal teistest toitudest üle kastmist.
- Kui oled pere stiili söönud, siis kogete rohkem erinevaid toiduaineid, vaid olge ettevaatlik osa juhtimise üle . Valige kogu lauaga röstitud, riis või nuudlid, keedetud roog ja / või aurutatud roog. Kuid jätke sügavale praetud valikud välja.
- Enne külastamist vaadake Vietnami lemmikloomade restorani menüüd. Tehke tervislik valik, mida tellida enne kui lähed. Seejärel, kui jõuate söögikohale, ärge isegi menüüd avage. Olete tõenäolisemalt söönud tervislikuks, kui teete eelnevalt vähese kalorsusega otsuseid.
- Jagage sõprade või pereliikmetega. Parim viis kalorite vähendamiseks mistahes restorani toidus on jagada toitu. Vietnami toitu on eriti lihtne jagada. Nii et jagage plaat selle saabumisel või paluge serveril jagada see aegsasti.
- Kui keegi ei taha oma sööki jagada, võta pooleks koju veel üks päev. Küsige oma serverilt, et enne toidutõstmist viivitamata pannakse pooleks pakendis olev konteiner või küsite pakendit kohe, et saaksite sööki enne söömist jagada.
Tervislik Vietnamese Pho
Üks populaarsemaid Vietnami toite on pho. Traditsiooniline tänapäeva toit on puljongist valmistatud supp, riisinuudlid ja liha, mereande või tofu. Võib näha, et maitsestatud on praad (phở tái), rinnatükid või lihapallid (phở bò), krevettid (phở tôm), seened (phở nấm r ÷ m) või kana (ph ÷ gà).
Muudatused on lõputud, nii et supp võib olla tervislik või mitte.
Pho kalorite arv võib sõltuvalt koostisosadest ja portsjoni suurusest varieeruda, kuid see võib ulatuda umbes 300 kalorist kausi kohta kuni 450 kalorini või rohkem. Tavaliselt on see madala rasvasisaldusega, kui see on valmistatud tailiha (nagu kana), kuid rasvasisaldusega, kui see on valmistatud rasvavaba lihaga nagu veiseliha . Pho võib sisaldada ka suures koguses naatriumi.
Kui te lähete restorani, mis võimaldab teil oma fotosid kohandada, vali koostisosade, mis on täis kiudaineid (palju rohkeid köögivilju) ja lahja liha, et end täielikult ja rahul olla. Samuti võite paluda oma serveril maha lõigata nuudlid, mis võivad olla rasvased, tärkliserikad ja soolased.
Ja kui vaatate oma kaloreid, vali väiksema suurusega kausi Pho, et hoida oma toidu sissevõtmist mõõdukas.
Lõpuks vali oma garniseid hoolikalt. Vürtsised maitseained nagu piprad lisavad teie toidule soojust ja aitavad teil vähem süüa. Kuid mõned kastmed ja garneeringud võivad olla suhkru ja soola suured, lisades mõne maitse, kuid teie toidule väga vähe toiteväärtust.