Chipotle parimad ja halvimad tervisevalikud
Chipotle on tuntud värske, lihtsa toiduna, mis ei sisalda kunstlikke toite või täiteaineid. Aga mis siis, kui proovite süüa rohkem toiteväärtuslikku toitu või üritate kaalust alla võtta ? Kas Chipotli toit on tervislik?
Chipotle isikupärastatud tellimis- ja söögituba muudab selle küsimuse selgeks jah või ei vasta. Kuid Chipotle'is on olemas toiduga söömiseks sobivad toidud .
Chipotle'i menüü analüüsimine
Üks kõige targemaid asju, mida saate enne Chipotle söögikorda süüa, on menüü otsimine internetis. Ettevõte pakub toitumise kalkulaatorit, mis aitab teil saada oma lemmiktoidu kalorite hinnangu. Aga kui olete Chipotle'is kunagi söönud, siis teate, et toidu ettevalmistamisel võib olla suhteliselt erinev. Nii et veebisaidi esitatud toitumisalased andmed on hinnangulised, mitte garantiid.
Kui oled Chipotle'i uus kasutaja, näete menüüs laias valikus tex-mexi hinda. Võid saada krõmpsu või pehme tako, burrito, burrito potid, salatid, laastud ja salsa, guacamole ja isegi mõned alkohoolsed joogid.
Toiduvarud populaarsete Chipotle menüüelementide jaoks
| Kana Burrito Bowli toitumisfaktid | |
|---|---|
| Manustamiskoht 1 burrito kauss (680 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kaloodid 825 | |
| Kalorid rasvast 311 | |
| Rasvkude kokku 34,5 g | 53% |
| Küllastunud rasv 10g | 50% |
| Kolesterool 145 mg | 48% |
| Naatrium 2020mg | 84% |
| Süsivesikud 83g | 28% |
| Dietary Fiber 24g | 96% |
| Suhkrud 10g | |
| Valk 56 g | |
| A-vitamiin 50% · C-vitamiin 42% | |
| Kaltsium 32% · raud 28% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Paljud terved toitjad otsustavad Chipotle'is "kaussi" tellida. Kauss on oluline burrito ilma kõrge kalorsusega, suure rasvasisaldusega pakendita. Kuid teie kauss valmistatakse vastavalt teie konkreetsetele juhistele, seega ei ole ühtegi toitumisalast teavet, mis katab iga kausi kombinatsiooni. Siin pakutakse kana, guacamole, juustu, mustad oad, pruun riis, maisi salsa ja salat.
Mis juhtub siis, kui paned oma kaussi pakendisse, et luua burrito? Üks jahu tortilla annab 300 kalorit, 10 grammi rasva, 46 grammi süsivesikuid, 7 grammi valku ja 690 milligrammi naatriumi.
Tacos on ka populaarne menüüpunkt Chipotle'is.
- Kolm kõva kooreklaasi tako koos salati, juustu, guacamole ja tomati salsaga pakuvad 720 kalorit, 43,5 grammi rasva, 43 grammi süsivesikuid, 32 grammi valku ja 1470 milligrammi naatriumi.
- Kolm pehmet jahu kana tako salati, juustu, hapukoore ja tomati salsaga pakuvad 675 kalorit, 31,5 grammi rasva, 48 grammi süsivesikuid, 46 grammi valku ja 1650 milligrammi naatriumi.
- Kolm pehmet maisi Carnita Tacos, milleks on salat, juust, guacamole ja tomati salsa, pakutakse 780 kalorit, 43,5 grammi rasva, 53 grammi süsivesikuid, 34 grammi valku ja 1640 milligrammi naatriumi.
Chipotle menüü kõige tervislikumad võimalused
Chipotle'is saate luua suhteliselt tervisliku salati. Kuid jällegi sõltub kogu kalorite ja rasva arv sõltuvalt söögikorra ehitamisest. Salati tellimine lihtsalt ei taga, et teie viimane söök toob kaasa kehakaalu languse.
Väga lihtne salatid romiini salati, kana ja tomati salsaga annab 215 kalorit, 7 grammi rasva, 33 grammi valku, 3 grammi süsivesikuid ja 860 milligrammi naatriumi.
- lisada juustu ja lisada 100 kalorit, 7,5 grammi rasva, 1 grammi süsivesikuid, 6 grammi valku ja 190 milligrammi naatriumit
- lisada valge riis ja lisada 210 kalorit, 4 grammi rasva, 40 grammi süsivesikuid, 3,5 grammi valku ja 345 milligrammi naatriumi
- lisada mustad oad ja lisada 120 kalorit, 1 grammi rasva, 22 grammi süsivesikuid, 7 grammi valku ja 260 milligrammi naatriumi
- lisada fajita köögivilju ja lisada 4 grammi süsivesikuid ja 170 milligrammi naatriumi
Pea meeles, kui loote oma tervislikku salati, et madalaima kalorivaesusega valk on sofriti või hakitud tofu (145 kalorit, 10 grammi rasva).
Kõige kõrgem kalorite liha on chorizo, mis annab 300 kalorit ja 18 grammi rasva.
Chipotle menüü kõige ebatervislikumad võimalused
Chipotle'i dieedi puhumise parim viis on täidiste laadimine mistahes tellitud toidule. Näiteks, kui tellite chorizo burrito ja lisage pruun riis, mustad oad, tšilli-maisi salsa, hapukoor, juust ja guakamool, tarbite umbes 1225 kalorit, 52,5 grammi rasva, 128 grammi süsivesikuid, 61 grammi valku ja 2505 milligrammi naatriumi.
Ja kui soovite tõesti oma tervisliku toitumise programmi mõne päeva tagant lisada, siis lisage žakaaride järjekord guacamole (800 kalorit, 49 grammi rasva ja 795 milligrammi naatriumi) ja Patron margarita, mis annab 240 kalorit ja ei sisalda toiteväärtust.