Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 303
Rasv - 5 g
Carbs - 35g
Valk - 30 g
Kogu aeg 20 min
Prep 10 min , küpseta 10 minutit
Portsjonid 1
Selle unikaalse ettevalmistusega võta kana supp teisele tasemele. Pöörake külmikusse jäänud viilukana ja köögivilju sobivatele nuudlite kaussidele. Soe kana puljong toob toiduga kokku ja loob meeldiva roogi, mis sisaldab suures koguses valku, madala rasvasisaldusega ja seeläbi äärmiselt kõrvetised, sest kõrge rasvasisaldusega toit võib teadaolevalt põhjustada kõrvetised. Iga viimane langus on ahvatlev.
Koostisosad
- 2 tassi madala naatriumiga kanapuljongi
- 1 untsi riisinuudlid
- ½ tassi suhkrumahlit
- 2 untsi hakitud kana
Ettevalmistus
- Soojendage kana puljong väikeses kastmes kuni praadimiseni.
- Lisage riisinuudlid ja küpseta, segades aeg-ajalt kuni nuudlid on pehmed.
- Lisage hõõgharrased ja keedetud kana ning keedetage täiendavalt 2 kuni 3 minutit, kuni huuled on veidi pehmed ja kõik koostisained soojendatakse.
- Serveeri kohe.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Selle retsepti jaoks võite kasutada mistahes vasakpoolset kana.
Kindlasti kasutage madala naatriumkana puljongit - see sisaldab rohkesti maitsestust, kuid see ei ole üle soola.
Võite kasutada ka ilma soolata saadud puljongit ja maitsestada soola.
Riisi nuudlite asemel proovige kasutada traditsioonilisi nisupastaid või pakendatud kuivatatud rameini nuudleid (ilma maitsestamispakendita).
Iga köögivilja ja valgu kombinatsioon võib selle supi jaoks kenasti töötada. Teiste kõrvetisõbralike koostisainete kombinatsioonide hulka kuuluvad: rohelised oad ja sealiha sisefilee, krevetid ja porgandid või kana ja kanepikapsa.
Selle supp veganise versiooni jaoks kasutage köögiviljapuljet koos südamlike köögiviljadega, nagu seened või baklažaanid, mis muudavad suurepärased liha asendused tekstuuriga. Vältige tomatipõhiste koostisainete kasutamist, sest nad kipuvad kõrvetuse sümptomeid põletama.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Serveeri seda suppi sügavate potides koos söögipulgadega. Hoidke külmikus hermeetilistes anumates jääke kuni 2 päeva või külmutage kuni 1 kuu.
See supp teeb kooli või kontori jaoks põneva pruunikasseti lõuna; pakendage termosesse ja serveerige koos toiduvärviga, mis hoiab teid terve pärastlõunal rahul.