Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 40
Rasv - 4 g
Carbs - 1 g
Valk - 1 g
Kogu aeg 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Portsjonid 6 (iga 2 T)
Kerged kõrge rasvasisaldusega apretid võivad põhjustada kõrvetisedele ebamugavaid sümptomeid. Õnneks on sellist asja nagu tervislikum ja säilitusaineteta salat . Madala rasvasisaldusega petipiima ja rasvata kreeka jogurte kombinatsioon annab selle toonimisele tonni maitse ja kreemjuuse ilma rasva enamikus villitud sidemetes.
Koostisosad
- ½ tassi madala rasvasusega petipiima
- ¼ tassi majoneesi
- ¼ tassi rasvata kreeka jogurtit
- 2 supilusikatäit tükeldatud värsket murulit
- 2 supilusikatäit purustatud värsket peterselli
- 2 supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla
- 1 tl värsket sidrunikoor
- 1 tl küüslaugupulbrit
- 1 tl kosheri soola
- ½ tl musta pipraga
Ettevalmistus
- Poolige petipiim, Mayo ja Kreeka jogurtit keskmises kausis või suurtes klaasist mõõtuvankris.
- Lisage hakitud koorikloomi ja petersleid, millele järgneb sidrunimahl ja sidrunikoor, küüslaugupulber, kosheri sool ja must pipar.
- Võtke väga hästi ja asetage külmkapis külma vähemalt 20 minutit enne serveerimist.
- Rõivat võib külmkapis hoida kuni 1 nädala jooksul.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Asendage petersell ja jänesed värskete ürtidega, mis teile meeldivad.
Kastmed muudavad selle tõeliselt maitsvaks nagu traditsiooniline ranch, seega on väga soovitatav neid lahkuda. Kuivatatud maitsetaimed töötavad ka korralikult, kui teil pole värskeid käsi, kasutate ligikaudu poole soovitud kogusest.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Kastmed paksendavad veidi külmkapis, nii et veetlege retseptina kindlasti umbes 20 minutit. Tund on isegi parem, kui sul on aega. Lihtsaks kasutamiseks hoidke klaaspudelis ja hoidke külmkapis kuni ühe nädala jooksul.
Serveerige see värske ja kreemjas riietus aia salati või kõrvitsatäidisega . Kui salat pole teie asi, teeb see apteek imelise võileiva leviku.