Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 187
Rasv - 9 g
Carbs - 26g
Valk - 3 g
Kokkuaeg 35 min
Prep 10 min , keetke 25 minutit
Portsjonid 4
Värsked hooajalised marjad teevad suurepäraseid magustoite tänu nende loomulikule magususele ja kõrgele kiuosale. Värsked marjad sisaldavad ka kõrgeid vähki põletatud antioksüdante ja C-vitamiini. Nad on piisavalt maitsvad, et süüa üksi kiire ja lihtsa pärast õhtusööki ravida, kuid kui soovite midagi veidi natuke rohkem erilist, on individuaalsed marja-krõbedad kergesti pista üles lõbusale ja pidulikule suve magustoitudele. Aroomi küpsetamisel saavad marjad veelgi magusamad ja maitsevad sooja, pähkli purustava lisandiga.
Nende marjapurgude suur asi on see, et neil on sisseehitatud portsjonite kontroll. Teil võib olla terve ramekin ise ja võib tunda rahul ühe osaga. Tooge oma vaniljejäätisest, jogurti või vahukoest!
Koostisosad
- Õlipihusti
- 2 tassi marju (maasikate, maasikaste, mustikate ja / või vaarikate segu)
- 1/2 tassi valtsitud kaer
- 1/4 tassi valget terve nisujahu
- 2 spl pruuni suhkrut
- 2 supilusikatäit tükeldatud kreeka pähkleid
- 1 tl jahvatatud kaneeli
- 1/4 tl jahvatatud muskaatpähklit
- 2 supilusikatäit rasvata võid, sulatatud
Ettevalmistus
- Kuumuta ahi 350F-ni. Pihustage ramekins õli abil.
Koorige maasikad 1/2-tollisteks tükkideks. Sega marjad väikesesse kaussi. Jaotage marumeid ramekinate vahel.
Kausis koostage kaer, jahu, pruun suhkur, kreeka pähklid, kaneel ja muskaatpähkel. Vala segu üle või segage, et kombineerida. Piserda ühtlaselt marjade kohal.
Aseta ramekiin küpsetusplaadile ja küpsetada 25 minutit või kuni marjad on kihilised ja topsid on kuldsed. Eemaldage ahjust ja laske jahtuda vähemalt 5 minutit enne serveerimist.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kasutage ühte või mitut tüüpi marju või lisage isegi küpsetatud virsikuid või kirsse.
Selle piimarasvade valmistamiseks kasutage võid asemel sulanud kookoseõli.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Serveeri Kreeka jogurti, vahukoore või jäätise nukuga.