Alkohol dehüdreerib sind ja see häirib ka une, mistõttu ei ole hea mõte tarbida seda pika aja vältel või rassi ajal. Kuid te ei pea loobuma oma õllest, veinist või muudest alkohoolsetest jookidest koolituse ajal. On hea, et teil on õhtul veini või õlut, kui te järgmisel päeval ei jookse pikka aega. Kui te lähete välja ja tahate tõesti ühe alkohoolse joogi ära pika aja vältel õhtul, veenduge, et te jootaksite ka palju vett.
Alkoholi joomine pärast jooki
Pikemas perspektiivis või rassi korral on hea jooma mõnda õlut, veini või muud alkohoolset jooki. Tegelikult võite leida mõnda võistlussõitude finišijoontes alkohoolseid jooke ja mõni võistleja soovib tähistada rasket jooksu või rassi klaasi veini või õllega. Lihtsalt olge ettevaatlik, et seda üle unustada. Kui te oma koolituse ajal hoidub alkoholi joomist, võite arvata, et teie tolerants võib olla palju madalam kui koolituse alustamisel. Ja olge ettevaatlik, kui te võtate alkoholi kohe pärast pikka aega või rassi, sest võite olla dehüdreeritud ja tunda alkoholi mõju kiiremini.
Kuid kas ma võin käia koos Hangoveriga?
Ma ei soovita pikisilma käia. Peamine põhjus, miks alkoholi joomine ei sega jooksmisega, on see, et alkoholil on dehüdreeriv toime. Kui te tunnete ennast, olete tegelikult väga veetustatud .
Nii et kui teil on oma jooksu alguses üsna halb pikaealisus, hakkate juba käivitama veetustatud, mis pole kunagi hea asi.
Võimalik, et te saate lühikese aja jooksul lühikese käiguga hangoveri (see ikkagi ei tunne end hästi), kuid see on ohtlik proovida läbi pika trenni läbi pohmelauaga, sest võite jõuda tõsiselt veetustatud kujul.
Ilmselt hakkate tundma ebakorrapäraseid ja kohmakaid, kui teil on hangover, mis suurendab teie töötamise ajal kukkumise ohtu.
Kui leiate, et tunnete ennast tunda ja soovite ikka veel käia, veenduge, et jooksete enne voolamist välja ja veed pudeli. Ja kindlasti hoidke oma jooksu lühidalt ja lihtsalt.