Burgers on ameerika klassikaline, kuid sageli on nad rasv ja kalorid. Hea uudis on see, et maitsev, madala kalorsusega burgerpotidel on palju lihtsaid viise.
Madala kalorsusega Burgeri parimad hinnad
Extra Lean Ground Beef : Kui otsite oma burgerpotidest rasva kärpida, kuid ainult tõeline veiseliha teeb, on see teie parim valik. Eriti jäik tähendab, et see on rasva 4% või vähem.
See on sageli märgistatud kui 96% rasvavaba. 4-untsiga toidul on umbes 145 kalorit ja vähem kui 5 grammi rasva.
Lean Ground Türgi : kodulinnud on suurepärane võimalus, kuid mitte kõik maapinnast Türgi on lahja. Teil tuleb tõesti pöörata tähelepanu nendele protsentidele. Ma eelistan lahja, mis on 7% rasva või vähem. Teisisõnu, see on vähemalt 93% rasvavaba. 4-untsiga toit on umbes 160 kalorit ja mitte rohkem kui 8 grammi rasva. Võimalus on ekstra-leha kalkun, kuid see kipub olema äärmiselt kuiv ja vähem lõhnav kui lahja liha.
Meatless Patties: Seal on palju taimetoitlaseid burgereid sügavkülmikus, alates sojapõhised kirkad kuni need, mis on valmistatud köögiviljadest ja teradest. Kui sulle meeldib sulle meeldib maitsetaim, nagu liha, minge hamburger-stiilis porgandid, mis on 100 kalorit või vähem, nagu Boca. Sest midagi maitsvat, kuid mitte täpselt lihavat, on Amy's suurepärased kirjad alla 140 kalorit.
Portabella Mushroom Caps: Siin on täiesti ebatavaline burger vahetus.
Kui küpsetatud või grillitud, kuni pehme, on portabella seened suurepärased "burgerid". Nad on liiga väikesed kalorid ja pakuvad isegi kiudaineid ja valku. Lihtsalt eemaldage vars täiuslikuks täiuslikuks.
Täiendavad süütud koostisosad
Maitseained: siinkohal ei ole reegleid, välja arvatud asjaolu, et peate mõningaid maitsestama!
Vürtsid ja maitsetaimed annavad peaaegu igasuguseid kaloreid suurema maitsega. Mulle meeldivad küüslaugupulber, must pipar, sibulapulber ja natuke soola või soola maitse.
Rohkem liha lisandeid: kuum kastmes, ketšup, magus Aasia tšillikastmes ... selliseid maitseaineid saab kasutada oma veiseliha või kalkuni lisamiseks veidi ekstra maitset. Lihtsalt kasutage asju säästlikult, et burgerpatti jääks koos. Rääkides millest vedelad munavalged või rasvavabade vedelate munade asendaja võib kasutada madala kalorsusega sideainetena. Teil on vaja ainult umbes 1 supilusikatäit 4-untsi patty kohta.
Täidisega burgerid: ma täiesti armastavad burgerpattiisi täidisega juustu ja teiste koostisosadega. See muudab burgerite väljamõelduse, ja see on tükkideks.
Buns: Miks hävitada täiesti süütu-vaba burger patty suurema hulga rull pakitud Carby kaloreid ? Kerged hamburgeri kuklid või 100-kalorikad siledad võileivad kuklid on minu parimad kirjad. Või lihtsalt vahele selle rulli ülemise osa ja nautige oma burgerit avaga. Teine võimalus, mida ma armastan? Lõika leiba kokku ja mähkida oma burgeriputti salati lehtedes! See on lõplik madala süsivesikutega seotud burgerite lahendus.
Parim madala kalorsusega Burger Toppings
Põhitõed: klassikaline täitematerjal, nagu tomati ja sibul, on täiesti süütu. Nad lisavad maitset ja teevad oma burgerit täidiseks.
Harilikud marjad on ka suurepärased, kuid naatriumivaatajad peaksid neid soolaseid asju vahele jätma. Juustu puhul vali kergelt levivad juustukiljused. Tooge üks sisemusse või paigutage see oma kupli ülemisse ossa. Viilude puhul on 2% piim. Mulle meeldib ka 2% kiltkivist, kuna saate kontrollida lisatud kogust.
Grillitud toidud: Grillitud köögiviljad või puuviljad võivad tõesti oma võileiba võimendada! Võite neid kohvi valmistada kohe, kas grillipaneelil või grillimisel . Proovi sibula viilusid (rõngad puutumata), ananassi vooru (värske või eelnevalt mahlas pakitud) ja viilutatud portabella seened.
Maitseained: Ketšup ja sinep on dieedisõbralik burgerite parim sõber.
Kui sul on Mayo, otsige valguse võimalusi. Võite lisada ka natuke madala kalorsusega kaste või kerge riietust nagu teriyaki kaste või kerge rantšo kaste.
Lihtne Burger Retseptid
Sibulad Goodness Burgers: segage 1 1/4 naelsterroogi toorainet maapähklit kalkunit 1-untsuga, kuivatatud sibulakogus supp / supp mix. Vormige viis viilu ja visake need lapsed grillile! Nad on ainult 180 kalorit, 8 grammi rasva.
Bacon Cheeseburger Patty: segage supilusikatäit tõelise purustatud peekoniga 4 untsiga toores ekstra rasvase jahutatud veiseliha. Tooge patt koos kiiluga The Laughing Cow Light juustu ja küpseta seda! Lihtne ja maitsev 205 kalorit, rasvasisaldus 8,5 g.
Taco Türgi Burgers: Kombineeri 1 1/4 naelsterrooli toorainet maapähkrut, 1/4 tassi vedelat munavalget, 2/3 tassi värsket pico de gallo (kuivatatud) ja 1 spl. taco maitseainete segu. Vormige viis viilukast ja grillige maha 180 kalorit, 8g rasva.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!