1 - šokolaadibanaani leivapudi jaoks 2
See magustoit tundub väljamõeldud, kuid see on tehtud mikrolaineahjus. Decadent, maitsev ja nii lihtne teha.
Kergelt röstitud 4 viilu leiba. Laske pisut jaheda ja pisartage hammustada suurusega tükkideks. Keskmise suurusega kausis ühendage 1/2 klaasi purustatud banaani, 1/4 tassi kerge vanilli sojaklaasi, 1/4 tassi munavalget või rasvavaba vedela munagaasi, 2 tl. magustamata kakaopulber ja soolatüüp. Sega põhjalikult. Lisa leivatükid ja 1 tl. mini pool-magusat šokolaaditükki ja segage õrnalt, et katta.
Spray 2 mikrolaine-ohutut kruusid koos nonstick sprayiga. Jagage segu kruuste vahel. Asetage mõlemad kruusid mikrolaineahjus ja küpseta 3 minutit või kuni see on seatud. Jaota 1/2 tassi viilutatud banaani tassi ülaosas ja puista ära veel 1 tl. šokolaaditükid.
1/2 retsept (1 kruus): 239 kalorit, 4 g rasva, 350 mg naatriumi, 46 g süsivesikuid, 8,5 g kiudaineid, 18,5 g suhkruid, 11 g valku
Kuidas valmistada madala kalorsusega kooki mikrolaineahjus
2 - Banana Split Bites
Jätke suured (ja räpane) jäätise sundaasid ja mine selle jumalikku magustoidu. Ainult kolm koostisosa ja see on šokeerivalt tervislik.
Lõigake kaks keskmist banaani 32 mündi kokku. Võrdselt ülevalt 4 oz. (ligikaudu 1/2 tassi) rasvavaba Kreeka jogurtit ja puista ära 4 tl. peeneks hakitud maapähklid. Külmutage, kuni jogurt on kindel, umbes 1 tund.
1/2 retsept (16 "hammustajat): 182 kalorit, 3 g rasva, 37 mg naatriumi, 34,5 g süsivesikuid, 3,5 g kiu, 20,5 g suhkruid, 7,5 g valku
5 Die-dessertretsept 200 kalorit või vähem
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pirukas ja tostadad võivad tunduda paaritu paarina, kuid need kaks on suurepärased koos.
Kuumuta ahju 375 kraadini ja pritsige küpsetusplaat koos nonstick-spreiga.
Keskmise nonstick pott, kombineeri 1 tl. 1/4 tassi külma vett sisaldavat maisitärklist ja segage lahustamiseks. Lisage 1 1/2 tassi kooritud / tükeldatud õunu, 1 spl. suhkur, 1/2 tl. sidrunimahl, 1/2 tl. kaneel 1/8 tl. vaniljeekstrakt ja soolatüüp. Sega põhjalikult. Seadke soojust keskmise tasemeni. Sageli segades küpseta, kuni õunad on veidi pehmenenud ja segu on paks ja pehme, 10-12 minutit. Eemaldage kuumusest.
Vahepeal asetage tortillid lehel. Küpsetage umbes 5 minutit küljel kuni krõbeeni. Top koos gooey õuntega.
1/2 retsepti (1 tostada): 125 kalorit, 0,5 g rasva, 84 mg naatriumi, 29 g süsivesikuid, 2,5 g kiu, 15,5 g suhkruid, 1 g valku
5 sammu Tervisliku Mehhiko Toidu Fiesta
4 - Vaarikast Kiss Crunchettes
Sest see pole täna öösel suudlusteta! Siin on veel kolme koostisosa retsept, mis teile meeldib.
Kuumuta ahju 350 kraadini.
Alustage 6 külmutatud mini-täitekestadest ja asetage Hershey piimakokolaadi suud. Küpsetage, kuni Kisses on kuumad ja just pehmenenud, umbes 3 minutit. Vajutage koheselt ja õrnalt vaara alla iga koore keskpunkti.
1/2 retsepti (3 puru): 105 kalorit, 5,5 g rasva, 35 mg naatriumi, 15 g süsivesikuid, 0,5 g kiudaineid, 8 g suhkruid, 2,5 g valku
Veel rohkem dieet-sõbralikke viise, kuidas lüüa šokolaadilt
5 - karamellist pärinev karamelliseeritud ananass
Need karamellipõhised ravimid on kindlasti teie jaoks tulevad tagasi rohkem.
Lase grillipallil pritsida nonstick-spreiga keskmise kuumusega.
Piserige 8 ananassi rõngaid (värsked või mahlaga ja kuivatatud) mõlemalt poolt 1/2 tl. kaneel ja küpseta kuni kergelt mustana ja karamelliseeritud, ligikaudu 4 minutit küljel, hoolikalt flipping.
Plaadige rõngad ja tuhksu 1 spl. rasvavaba, madala rasvasisaldusega või kerge karamellipuu.
1/2 retsepti (4 rõngast): 149 kalorit, <0,5 g rasva, 44 mg naatriumi, 38 g süsivesikuid, 2,5 g kiudaineid, 30 g suhkruid, 0,5 g valku
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!