Tõenäoliselt teate, et lillkapsa riis on tärklise süsivesikute suurepärane vahetus, kuid te ei pruugi teada kõiki loomingulisi viise, kuidas seda kasutada. Siin on 6 targad ideed lillkapsa riisi integreerimiseks oma elusse.
Enne alustamist tutvuge lillkapsa riisi valmistamise kiire juhendamisega ! Võite ka osta selle ettevalmistatud ja lihtsalt kokk kuni pakkumise.
Nüüd on teil aluseks kogu maitse, mis tulevad teie teele.
Küpseta seda Casseroles
Lillkapsa riisi saab kasutada kõikjal, kus soovite kasutada tavalist valget või pruuni riisi, ka suupisteid! Tavaliselt pakutakse mugavuse klassikalisest tärklisest süsivesikuid, kuid mitte lillkapsa riisi kasutamisel. Vahetage tavapäraseid teravilju ja isegi pastaid ristiõielise veggie jaoks. Ma armastan küpsetatud roogi ehitamist, kombineerides seda brokkoli, hakitud kana rinnaga ja segu kergetest juustudest.
Pane see riisi või Burriti riide panniks
Ma olen alati arvanud, et see oli natuke rumal, et lisada süsivesikuid söögikorda, mis on juba süsivesikutes pakendatud . Ideaalne lahendus on lillkapsa riisi sisaldamine burritos: saate riisi tekstuuri ja kerget maitset, kuid ilma kogu kalorita. Pealegi on see üsna hea. Proovi seda traditsioonilises Mehhiko burritos või hiina kanalihis. Mis lõbusalt sööma on lõbusat sööki!
Tee lillkapsa koorega pizza
See on hea! Lillkapsast valmistatud pitsakoor on üks parimaid tervisliku toitumisega ümbritsevaid happeid ja see on palju lihtsam kui see kõlab. Loputäis riisi lõika toiduainete töötleja ja vähendage loomulikult kõveraid. Seejärel koorige see välja ja vajutage nii palju niiskust kui võimalik.
Sega munavalgedega, kerge juustuga ja maitseainetega; vormitakse koorikuks ja küpseta, kuni pruunistatud. Voila! Nüüd on teil ideaalne vahend kõigi oma lemmik pizza toppings. Kastmega, mozzarella osakoormusega, värske basiilikuga, kalkuni pepperoni-loetelu on lõputu. See on üks mitmest madala süsivesiku sisaldusega viisi pitsa iha rahuldamiseks .
Tee praetud riis
Fakt: praetud riis on maitsev. Tõsi küll: see on tavaliselt õline segu, mis on kaloreid üle koormatud. Kuid mitte siis, kui teete see riisi asemel lillkapsa ja jäta kogu praadimine selle õliga. Lihtsalt valmistage lillkapsa riisi sibula, külmutatud herneste ja porgandi, küüslaugu, teriyaki kastme ja seesamiõli puuviljaga. Nüüd on teil endas toitev ja maitsva praetud riisi alternatiiv!
Hiina toitu rääkides on lillkapsa riis kleepuva valge riisi lõplikuks vahetuseks, kui tellite hiina toitu . Ja kui tellite mõnusat roogi, siis on harilikult palju kaste, et minna ümber, nii et jätke see riis ära ja segage mõne rikas lillkapsas! Teie söök on rohkem täidis ja kalorite arv vähe kasvab.
Sega see aeglaselt küpsetatud suppiks
Kuidas on tore kana n-riisi supp vaheta klassikalist kana nuudlit? Lillkapsa riis täidab täiuslikult aeglaselt valmistatud suppi.
Lihtsalt lisage see viimase 20 minuti jooksul või keedunõu aja jooksul. Nii lihtne - seepärast ma armastan tervislikke aeglase retsepte .