Igaüks armastab pitsat, kuid need koorikarstid võivad tõesti kaaluda. Need vähese süsivesinikega kroomi alternatiivid säästavad teie sadu kaloreid. (Ärge unustage kontrollida allpool loetletud madala kalorsusega pizza toppings.)
Pizza-Bello
Portabello seenekate on ülim madala kalorsusega pizza põhi - see on nagu mini isiklik piima. Ja nõgus kuju sobib täidiseks toppings.
Iga 3-oz. seenekork on umbes 20 kalorit ja 3,5 g süsivesikuid, lisaks 1 g kiudaineid.
Kuidas toimivad põhitõed: asetage seenekork, mis on ümardatud küljelt alla, nonstick-spreid pihustatud küpsetusplaadiga. Küpsetage seenekork 8 minutit 400 kraadi juures. Tühjendage liigne niiskus. Pange see kõigepealt üles ja küpseta kuni pakkumisega 8-10 minutit.
Pizza-Fied Chicken
Koorijaga õhukese tooniga kana rinnal on see suurepärane vahetada standardse viilu pizza. Sellel on viilu pindala (nii et saate selle täidisega kõrgel asetada), kuid valgu-pakendatud põhi. Ja ainult pudelite ettevalmistamiseks ei ole vaja ahju isegi sisse lülitada. Kana peal on umbes 150 kalorit, mitte karbonaat.
Kuidas põhitõdesid: naela 5 oz. kanafilee 1/2-tolline paksus ja maitsesta vürtsidega. Mittepurustava pihustiga pihustatud pudelil küpseta keskmise ja kõrge kuumusega 5 minutit ühe külje peale või kuni see on küpsetatud. Topelt ära, seejärel katke ja küpseta, kuni juust on sulanud.
Pizza muna-purk
Siin on kõrge proteiinisisaldusega hommikusöök, mis sobib külmale jäänud pizzale. Pange oma lemmikpitsa vürtsidest ja teie jaoks sobivatest koostisosadest sisse mikrolainetega mõni munavalge või munavalik. Valgete / asendusainete 3/4 topsi serveerimine on umbes 95 kalorit ja 2,5 g süsivesikuid.
Bell Pepper Pitsad
Kui sulle meeldib Chicago stiilis sügavkülmutatud pitsa, siis peate proovima seda veggie alternatiivi.
Söögikartuli rohelised piparmütsid pitsa heausega ja teil on selle karbis laaditud pizza jaoks suurepärane vahetus. Igal keskmisel piparil on umbes 25 kalorit ja 5,5 g süsivesikuid, pluss 2 g kiudaineid.
Kuidas põhitõdesid: lõigake rohelised paprikad pooleks pikkuseks (eemaldage seemned ja varred). Küpsetuspaaraga, mida pihustatakse nonstick-spreiga, küpseta 375 kraadi juures, kuni see on veidi pehme, 16-18 minutit. Tühjendage liigne niiskus. Täida need üles ja küpseta kuni pakkumise juurde 8-10 minutit.
Õhukesed Wontoni pitsad
Armastan krõbe pitsat? Wontoni pakendid küpsetavad hõrgutavaid täispurgusid. Need mini-pitsad on suurepärased kui peolised eelroad. Leia supermarketi külmutatud osas tofu lähedal asuv väike ruutlehed. Igal ümbrisel on umbes 20 kalorit ja 4 g süsivesikuid.
Kuidas põhitõdesid: Bake Wontoni pakendid 375 kraadi juures kuni kergelt pruunini umbes 4 minutit. Ärge maha ja küpseta kuni kuum, 2-4 minutit.
Suupisted Pizza Paadid
Ärge unustage Prantsuse leiba valmistatud pizza paate - mõned pitsa maitsestatud suvikõrvitsad , ja see viib sind tagasi koolipõhja pitsa reedeti. Keskmise suhkrupeedi puhul on õhuke 35 kalorit või 7 g süsivesikuid ja 2 g kiudaineid.
Kuidas põhitõdesid: hariliku kalakandega pikkune suvikõrvits; mikrolaineahi 4 minutit, klappides pooleldi läbi.
Kui jahtunud, koo sees liha. Pange see maha ja mikrolaineahjus 1 minut või kuni juust on sulanud.
Pizza Toppings
- Pihustatud koorimata mozzarella juust (1/4 tass = 80 kalorit)
- Kergejõed juust (1 sokkel = 60 kalorit)
- Parmezan-stiilis röstitud topsi vähendamine (1 spl = 30 kalorit)
- Konserveeritud purustatud tomatid (1/4 tassi = 20 kalorit)
- Pizza kaste (1/4 tassi = 35 kalorit)
- Türgi pepperoni (15 tk = 70 kalorit)
- Sibul, paprikad, seened ja rohkem värskeid köögivilju (1/4 tassi = 20 või vähem kaloreid)
- Küüslaugupulber, sibulapulber ja punase pipra helbed (peaaegu kalorivabad!)
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!