Mugav toit ei pruugi olla halb teile. Võite seostada selle toiduga, mis on suures koguses kaloreid ja rasvasisaldust, kuid seal on palju viise, kuidas oma nälga rahuldada kaloreid sisaldava panku purustamata. Siin on viis viisi, kuidas muuta oma lemmik mugavus toit tervislikumaks.
Butternut Squash teha prantsuse fries ja Mac 'n juust
Butternut squash on üks allahindlusega toitu seal.
Maitsev, tihe ja ikkagi haldab kaloreid ja süsivesikuid vähe. Fantastiline butternut squashi kasutamine on küpsetatud friikartulite omakorda: lihtsalt lõigake squashi praetud kuubikuteks, piserdage neid soolaga ja küpseta 42-35 ° C juures 35-40 minutiks (läbimõõduga üle poole). Seal on see: madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega, küpsetatud ja praetud kartulid. Gourd on ka suurepärane viis oma Maci ja juustu ülekandmiseks.
Suurendage kartulit ja lillkapsa tarbeks mõeldud riisi
Lillkapsas on mõne aja pärast trendikas. Kärssimaiste veggie on kõik tärniga mugavus toidu vahetamine. Iha kartulipüree? Minge poolsies kartulite ja lillkapsa jaoks: see sobib teie suurteks osadeks, ilma kalorsuse arvutamiseta. Ja kuna lillkapsas on selline kerge maitse, siis näete peaaegu erinevat maitset. Veggie on ka riisi jaoks fantastiline vahetus. Lihtsalt pulseerige see segistisse ja sul on endale riisipõhised tükid, mille kaloreid on murdosa.
Spagetid Squash, kus soovite kasutada Nuudlid
Kui sa oled terve vahetuslepingutega (ja te ei lugenud seda, kui te pole), peate kindlasti teadma spagetidest . Ainult 42 kalorit ühe tassi nuudlit sisaldavate kiudude jaoks ja see on täiuslik spagetid asendamine kõigis lemmikpastatistes.
Suuremahulised köögiviljad tükeldamiseks
Lihaveok ei pea olema kalorsusega katastroof. Alustage ekstrahearse jahvatatud veiselihaga ja segage see maitsvate köögiviljade, nagu hakitud paprika, sibulaga ja seentega. Nüüd on sul suur osa lihakookist, mille osa tavalisest kalorist. Need samad köögiviljad on ka suurepärane viis tako liha ja rasvavabade makaronide portsjoni suuruse (ja kalorite sisalduse vähendamise) suurendamiseks. Kokkuvõtteks: kui kahtlete, lisage köögivilju.
Asenda õli, võid ja munad konserveeritud kõrvitsaga
Sa tahad seda selle maha istuda: kooki segu kast ja kõrvitsa kaste on kõik, mida vaja teha rikaste ja lollakaspruunistega. Ja ei, sa ei maitsta kõrvitsat. See lihtsalt annab teie ravib maitsvat niisket tekstuuri. Tehke portsjoniga kontrollitavaid ravimeid.