- Tuntud ka kui: Vishnu Pose, Vishnu sohvat pose
- Posti liik : tasakaalustamine
- Kasu : parandab tasakaalu; sirgendab hamstrike, sisemisi reaid ja vasikaid.
Töö tasakaalustatuse ja tuumikutugevuse vahel on jooga praktika olulised osad. Me teeme palju tasakaalustusi ja isegi tasakaalu , kuid teie tasakaalustamine on üsna haruldane ja pakub tõeliselt teistsugust kogemust.
Anantasana nimi (magamine ?!) ja välimus on eksitavad, sest see on tõesti üsna väljakutse, et jääksid oma külgede nuga külgedele tasakaalustamata, ilma et nad oleksid ümber asetatud. See on ka mõni praktiline tarkus, sest see sunnib teid end stabiliseerima nii, et teie keha ja meelt ei kasutata. Sellise jooga vahetamine on just see jooga. Ja alati on hea naerda, et see oleks täis, kus täiskasvanute kallutamine on nii ja nii. Oh, jah, ja sa lähed venitada oma hamstrings ja sisemised reied nagu hull, kui oled sellel. Kas rihm on käepärane, kui need on teie jaoks piirkonnad.
Juhised
- Alustage oma selja taga.
- Pöörake oma parema käe oma matt tagaküljele. Pöörake üle paremale. Teie pea jääb teie õlavarrele.
- Keerake parem käsi ja tõstke oma pea. Tooge oma parem käsi ja toetage oma pead, sõrmede suunas, mis suunas näo suunas.
- Flex mõlemad jalad. Hoidke neid painduma kogu sellel kujul.
- Püüdke hoida kogu keha ühes reas küünarnuki kuni kontsadeni. Ärge pöörake edasi või tagasi.
- Pöörake vasak põlve ja hoidke vasakust käest suurt varba joogipoega lukust . (See võib olla koht, kus asjad tõesti tüüpilad.)
- Paigutage vasak jalg nii palju kui võimalik lae poole.
- Hoidke oma tasakaalu ilma veereta.
- Vabastage varba ja rullige oma selga. Korda poissi, mis asub vasakul küljel.
Algajate näpunäited
- Kui sa tõesti palju kallistad, jäta vahele samm 3, kus sa pead oma käega käima. Hoidke oma kätt masti alla, sellepärast asetage põske oma käsivarrele.
- Kui teil on raske vasak jalg sirutada, on sul mõned võimalused. Saate hoida jalgu painutatud, kuid see on lihtsam tasakaalustada, kui sirutad jalga rihma abil. Tehke silmuses rihm ja libistage see vasakule jalale palli või tõsta. Hoidke rihm vasakul käel ja sirutades oma jalgu, kasutades rihma, et anda endale nii palju kätt kui vaja.
Täpsemad näpunäited
- Kui teil on paindlikkus, võite viia oma vasaku jala kaugemale vertikaalsest asendist. Joonista vasak põlv vasaku kõrva suunas, säilitades oma tasakaalu.