Kas see aitab kaotada kaalu?
D-vitamiini toidulisandid on mõnikord reklaamitud kui looduslik kaalulangus . Tõepoolest, mõned uuringud viitavad sellele, et D-vitamiini vähene kasutamine võib suurendada teie rasvumise riski, kuid D-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmine võib aidata kaasa kehakaalu langusele ja kehakaalu säilitamisele.
D-vitamiini eelised kehakaalu langetamiseks
Vaadake mõningaid olulisi järeldusi D-vitamiini ja kaalu kohta:
1) toitumine
Ameerika ajakirja Clinical Nutrition 2010 uuringus leidsid teadlased, et D-vitamiini taseme tõstmine (ja piimatoodangu kaltsiumi manustamine) võib suurendada dieediga kaalu langemise tõenäosust. Uuringus osales 126 ülekaalulist naist, kellest kõigist järgnes kuus kuud.
2) kehakaalu ennetamine
Vastavalt 2007. aasta uuringule sisehaiguste arhiivist võib D-vitamiin aidata vähendada kehakaalu suurenemist, mis sageli esineb keskmise vanusega naistel. Uuringuks määrati 36 282 postmenopausis naisel 400 RÜ D-vitamiini ja 1000 mg kaltsiumi lisatoones või päeval platseeborühmas. Kolme aasta pärast leiti, et täiskasvanud osalejad, kes olid enne uuringut kaltsiumiga koorinud, olid 11% tõenäolisemalt kehakaalu (võrreldes platseeboga määratud).
3) südame tervis
D-vitamiin võib suurendada kaalulangusest positiivseid tagajärgi, soovitab American Journal of Clinical Nutrition'i 2007. aasta uuring.
Testidega 63 ülekaalulise või rasvunud naistele, kellele on määratud kaalulangusprogramm, avastasid teadlased, et neil, kes võtsid oma 15-nädalase toiduga 400 RÜ D-vitamiini ja 1200 mg kaltsiumi täiendavas vormis päevas, oli kolesterooli taseme suurem paranemine (võrreldes nendega, kes said sama perioodi jooksul platseebot).
Kasutades vitamiini D kehakaalu langetamiseks
Vastavalt riiklikele terviseinstituutide andmetele võivad kaalulangusena kasutada nii D-vitamiini kui ka kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid. Kuid teadlased ei ole veel otsustanud, kas ainult D-vitamiini võtmine (mitte kombinatsioonis kaltsiumiga) aitab kaasa kehakaalu langusele.
Kuigi D-vitamiini leidub mõnes toidus (nagu õline kala ja rikastatud piim) ja seda võib organismi toota päikese käes, võib toidulisandeid olla usaldusväärsem vahend D-vitamiini taseme suurendamiseks. Kuigi D-vitamiin ei pruugi aidata teil kehakaalu kaotada, suurendab D-vitamiini sisaldus teie kehakaalu langetamise suutlikkust, suurendades samas teie üldist tervist. (Tõhusate luude ja osteoporoosi ennetamiseks võib D-vitamiin aidata ka südamehaiguste ärahoidmiseks ja immuunsüsteemi stimuleerimiseks.) Kaalukaotuse saavutamiseks on oluline ühendada D-vitamiini lisamine tervisliku toitumise ja regulaarse treenimisega.
Kui otsustate võtta D-vitamiini toidulisandeid, pidage meeles, et D-vitamiini liigse koguse tarbimine võib põhjustada oksendamist, luukoe tiheduse kaotust ja muid probleeme. Lisateavet leiate siit .
Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud.
Näpunäiteid siin toidulisandite kasutamise kohta saate, kuid kui te kaalute D-vitamiini toidulisandite kasutamist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Allikad:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kaltsium plus D-vitamiini lisamine ja postmenopausis raskuse risk kasu. " Arch Intern Med. 14. mai 2007; 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "D-vitamiini puudus on üldise rasvumise põhjus." Med hüpoteesid. Märts 2009; 72 (3): 314-21.
Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Täiendamine kaltsiumi + D-vitamiiniga suurendab kaalulanguse kasulikku mõju plasma lipiidide ja lipoproteiinide kontsentratsioonidele." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
Riiklikud tervishoiuasutused. "D-vitamiin: MedlinePlus'i toidulisandid". Jaanuar 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT rühm. "Piima kaltsiumisisaldus, seerumi D-vitamiin ja edukas kehakaalu langus." Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.