Kas see aitab kaotada kaalu?
L-karnitiin on toidulisand, mis on laialdaselt saadaval täiskasvanute kujul ja mida turustatakse sageli kaalulangusena . L-karnitiin on looduses loomulikult vajalik, et transportida rasvu rakkudesse, et toota energiat.
Kuigi paljud täiendajate tootjad väidavad, et L-karnitiin võib ainevahetust kiirendada, on vähe teaduslikku tuge L-karnitiini võimele massi kadu soodustada.
L-karnitiini tervislikud eelised kehakaalu langetamiseks
Praeguseks on vähesed kliinilised uuringud testitud l-karnitiini efektiivsust kaalukaotusabina. Kättesaadav uuring hõlmab 2000. aasta uuringut, mis saadi Rahvusvahelise ajakirja Sport Nutrition ja Exercise Metabolism kohta , kus 36 mõõduka ülekaalulisusega menopausijärgsetest naistel manustati kas L-karnitiini või platseebot kaks korda päevas kaheksa nädala jooksul. Uuringutulemuste analüüsimisel leiti, et L-karnitiini võtnud ja platseebot saanud patsientide koguarvu või rasvasisalduse vahel ei leitud ühtegi erinevust.
Mitmed loomkatsed on näidanud, et L-karnitiin ei pruugi kehakaalu langetamist toetada. Näiteks 2002. aasta uuringus Annal of Nutrition and Metabolism leiti, et l-karnitiiniga töödeldud rottidel ei täheldatud keharasvade suuremat vähenemist võrreldes kontrollrühmaga.
Veelgi enam, vitamiini ja toitumishäirete rahvusvahelises ajakirjanduses avaldatud 2005. aasta uuring näitas, et rottidel, kes said L-karnitiini sisaldavat dieeti, kerkis uuringus rohkem kaalusid kui teised uuringus osalevad loomad (hoolimata kaloreid tarbitavatest erinevustest).
Hoiatused
Mõnel juhul võivad L-karnitiini sisaldavad toidulisandid põhjustada teatud kõrvaltoimeid (sealhulgas iiveldus, kõhukrambid, kõhulahtisus ja "kala" keha lõhn). Lisaks võib L-karnitiin interakteeruda kuseteede infektsioonide pikaajaliseks ennetamiseks kasutatavate antibiootikumidega (nagu pivampitsilliin).
L-karnitiini kasutamine
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel.
Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud. Narkootikumide kasutamise kohta leiate nõuandeid, kuid kui te kaalute L-karnitiini kasutamist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Brandsch C, Eder K. "L-karnitiini toime roti kaalulangusele ja kehakoostisele annab hüpokalorse dieedi. Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitiini lisamine ei soodusta kaalu langemist ovariektoomiseeritud rottidel, vaatamata püsivale harjutamisele." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Toidulisandite büroo. "Toidulisandi infoleht: karnitiin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-karnitiini lisamine koos aerobilise treeninguga ei soodusta mõõdukalt rasvunud naiste kehakaalu langust." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 juuni; 10 (2): 199-207.