Kõige sagedamini turustatakse loodusliku kaalualandamise abiga kitosaani toidulisand, mis on valmistatud koorikloomade koorikutest (nagu krabid, krevetid ja homaar). Kuigi täiendajate tootjad väidavad, et kitosaan võib rasvade imendumist võidelda, on kitosaani kaalulangusest saadava kasu kohta vähe teaduslikku toetust.
Chitoseani teadusuuringud kehakaalu langetamiseks
2008. Aastal Cochreeni süstemaatiliste ülevaadete andmebaasis avaldatud aruandes uuriti 15 kliinilist uuringut (kokku 1219 osalejaga), kes katsetasid kitosaani toimet ülekaalulistel või rasvunud täiskasvanutel.
Platseebo saanud osalejatega näib, et kitosaaniga ravitud uuringupartnerid kaotavad tunduvalt rohkem kaalu ja kogevad kolesterooli taseme ja vererõhu kasulikke muutusi. Kuid raporti autorid märgivad, et paljud läbi vaadatud uuringud olid halva kvaliteediga. Kvaliteetsete uuringute tulemused näitavad, et kitosaanil võib kaalul olla minimaalne, tähtsusetu mõju.
Suurem raport (avaldatud 2004. aastal Ameerika Journal of Clinical Nutrition ) näitab ka seda, et kitosaan ei pruugi kaalulangus olla kasulik. Vaadates viit eelnevalt avaldatud arvustust ja metaanalüüse (samuti 25 täiendavat kliinilist uuringut), leidsid raporti autorid, et "puuduvad tõendid, mis ületavad põhjendatud kahtlust, et iga konkreetne toidulisand on kehakaalu alandamisel tõhus." Aruandes esile tõstetud toidulisandid sisaldasid kitosaani ja yerba matetti .
Hoiatused
Mõned uuringud näitavad, et kitosaan võib põhjustada teatud kahjulikke mõjusid (sh kõhukinnisus ja maoärritus) ning vähendada oluliste toitainete (sealhulgas kaltsiumi ja A, D , E ja K) vitamiinide imendumist.
Peale selle võib kitosaan põhjustada allergilisi reaktsioone karpide allergiaga inimestel.
Uuringute puudumise tõttu on vähe teada kitosaani regulaarset või pikaajalist kasutamist. Oluline on meeles pidada, et toidulisandeid ei ole ohutuse ja toidulisandite puhul üldiselt reguleeritud.
Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks kindlaksmääratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega nagu metallid.
Samuti ei ole tõendatud, et toidulisandid on rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja meditsiiniliste seisunditega või kes võtavad ravimeid. Siin saate täiendavaid näpunäiteid toidulisandite kasutamise kohta, kuid on oluline märkida, et seisundi enesega töötamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui te kaalute kitosaani kasutamist, konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
Kas peaksite kasutama kitosaani?
Selle kasutamise teadusliku toetamise puudumise tõttu ei ole ketosisan soovitatav kaalulangus. Kaalu langetamiseks on oluline järgida tervislikku toitumist (sealhulgas mitmesuguseid köögivilju ja puuvilju) ja kinni pidada kehalise aktiivsusega programmiga, mis ühendab aeroobset aktiivsust koos jõutreeninguga. Uinakõhu hügieeni parandamine ja stressitasemete reguleerimine võib samuti aidata kaasa kehakaalu langusele.
Allikad:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Kitoasan ülekaalulisuse või rasvumise korral." Cochrane Database Syst Rev. 2008, 16. juuli, (3): CD003892.
Memoriaal Sloan-Ketteringi vähikeskus. "Maitsetaimedest: kitosaan". Märts 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Kitosaani toime kaalukaotusele ülekaalulises ja rasvunud indiviidides: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade." Obes Rev. 2005 Feb. 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Toidulisandid kehakaalu vähendamiseks: süstemaatiline ülevaade." Am J Clin Nutr. Aprill 2004; 79 (4): 529-36.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.