Millal jääda jooga?
- Posti tüüp : Puhke, edasi kallutada
- Kasu : Õrn venitus seljale, puusadele, reitele ja pahkluudele. Aitab leevendada seljavalu.
Lapse poos on lihtsalt järk-järgult jäetud positsioon, millel on suur roll teie joogatraditsioonides. Peale selle, et on kena viis venitada oma keha erinevaid osi, on lapse poseks jooga kõige olulisem puhkeasend. See on võimalus lõpetada, mida teete, oma positsiooni uuesti hinnata, uuesti hinge kinni hoida ja valmistuda edasi liikumiseks.
Klassis võib õpetaja pakkuda võimalust puhata lapse poos pärast kiiret vinyasa järjestust, pikka aega hoidke seda nii nagu allapoole suunatud koer või laud , või proovige keerukat pöördumist. Need kõik näitavad hea puhkeaega, kuid kui lapse positsiooni võtmine on tõepoolest teie enda äranägemisel.
See tähendab, et saate liikuda sellesse asendisse igal ajal, kui peate seda vajalikuks. See on teie aeg läbi, teie päästevaba kaart, teie kuldne pilet. Ükski õpetaja, kellel pole mingit kogemust, ei takista teid lapse kujutamisest igal ajal.
See annab teile jõu mõõdu. Õppimine seda mõistlikult kasutama on osa teie arenemispraktikast, kus kuulate oma keha sisemist häält ja tehke seda, mida ta teile ütleb. Teie keha ütleb sulle, kui puhata. Erinevatel päevadel võib olla vaja erinevaid asju, ja see on hea. Suurepärane õppetund, mida lapse positsioon võib pakkuda, hoiab teie kõrva peene häälestusega sõnumitena, mida teie keha teile saadab ja austab neid lugupidavalt.
Juhised
- Altpoolt suunatud koerast lange põlved põrandale.
- Laiendage oma põlvi nii lai kui teie matt, hoides oma jalgade tippe põrandal, kui suured varbad puuduvad.
- Pange oma kõht puhata oma reide ja otsa põranda vahel. Samuti võite pöörata oma pea ühele küljele, kus põsk naeratas põrandale. Kui otsustate seda teha, on hea mõte teisele põskele üle minna ülejäänud puhkepiirini.
- Seal on kaks võimalikku variatsiooni. Ärge libistage oma käsi oma ees, peopesad põranda suunas või tõmmake oma käed oma õlgade kõrvale, kuni peopesad on ülespoole. Tehke seda, kes tunneks teile mugavamalt. Kui olete teinud palju õlakirju, tundub teine võimalus kena.
- Jää nii kaua, kui sulle meeldib, lõpuks ühendades end pidevalt sisse hingata ja hingata.
Näpunäited
- Võite hoida põlvi kokku, mitte eraldada neid, kui see on teile mugavam. Samuti võite keppida varvaste all, kui on valus jalad tasad.
- Võite minna aktiivsema positsiooni versiooni, kaasates oma käed, kui need on teie ees välja tõmmatud. Vajutage peopesadesse ja hoidke käes otse küünarnukitega põrandast.