Maqui ( Aristotelia chilensis ) on elav lilla marja, mis kasvab metsikult mõnes Lõuna-Ameerika piirkonnas. Lühikeseks tarbimiseks värske puuviljana on maqui marja mahla vormis või külmkuivatatud pulbrist, mis on valmistatud kogu viljast. See on saadaval ka kapslite toidulisandina.
Rikkalikult antioksüdantidena tuntud antoatsüaniinidena on maqui marja jaoks palju kasu tervisele.
Teised antootsüaniini rikkad viljad hõlmavad mustikaat, kibuvitsat (aronia marja), jõhvikat, akaevitsat, mustikat, lilla viinamarju, granaatõuna ja hapukirssi .
Maqui marja antioksüdantse sisaldus, mõõdetuna ORAC (hapniku radikaalide neeldumisvõime) väärtusega, on 19850 värske puuvilja 100 mg kohta. Võrdluseks on värsked mustikad veidi kõrgemad kui 21080 100 mg kohta.
Kasutab
Maqui marjaks on mitu võimalust, sealhulgas mahla segamine joogidesse või pulbri lisamine suupistetele, magustoitudele või teraviljasaadustele.
Maqui on pakendatud mitmete terviseseisundite, sh artriidi ja kõrge kolesteroolitõrje raviks. Peale selle väidetakse, et maqui kaitseb teatud vähivormide (nagu käärsoolevähk) ja mitmete põletikuga seotud haiguste (sh diabeedi ja südamehaiguste) eest.
Mõned pooldajad näitavad ka, et maqui aitab kaasa kehakaalu alandamisele , aeglustab vananemisprotsessi, aitab kuivas silmas, parandab naha tervist ja stimuleerib immuunsüsteemi.
Eelised
Uuringud näitavad, et maqui marja antotsüaniinide, mida nimetatakse delfinidiinideks, tarbimine võib teie kaitset teatud tingimustel võimendada. Siin on ülevaade olemasolevatest uuringutest saadud põhiuuringu tulemustest:
1) diabeet
BioMed Research International avaldatud väikeses uuringus andsid teadlased prediabeetis osalejatele standardse delphinidini-rikastatud marjaekstrakti üksikannuse ja leidsid, et tühja kõhu vere glükoosisisaldus ja insuliini tase langetati.
2) kõrge kolesteroolitase
Aastal 2002 avaldatud ajakirjas Journal of Agricultural and Food Chemistry teadlased kontrollisid inimese rakke ja leidsid, et maqui marja mahl vähendab märkimisväärselt madala tihedusega lipoproteiini (LDL) oksüdatsiooni ja vähendab ka oksüdatiivset stressi rakkudes.
3) kuiv silm
2014. aastal Panminerva Medicas avaldatud prooviuuringus vaadeldi 60-päevase perioodi jooksul maqui-marjaekstrakti (suukaudselt 30 mg või 60 mg päevas annuses) kasutamist. Mõlema annuse manustamise järgselt kuivatatud silmadega seotud elukvaliteedi kvaliteedi näitajad vähenesid märkimisväärselt ja pärast 30-päevast ravi oluliselt suurenes rebenenud vedeliku maht.
60 päeva pärast vähenes pisaravedelikkond 30 mg rühmas veidi, samas kui paranemine püsis ka 60 mg päevas. Vaja on edasisi uuringuid, sest see uuring oli väga väike (13 osalejat) ja neil ei olnud kontrollirühma.
Võimalikud kõrvaltoimed
Maqui marja peetakse kõige ohutumaks, kui seda söödana vilja asemel täiendada. Maqui ohutuse määramiseks täiendava või pikaajalise või suure annuse kasutamisel on vaja rohkem uurida.
Teoreetiliselt võib maqui marja vere glükoosisisaldus väheneda ja suhkruhaigete kasutamisel võib vere suhkrusisaldus olla liiga suur.
Samuti võite saada nõuandeid lisandite kasutamise kohta siin, kuid on oluline märkida, et maqui terviseseisundi enesega ravimine ja standardse hoolduse vältimine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Kus seda leida
Internetis saadaval olevad müügid, maqui berry kapslid, pulbrid ja mahlad müüakse paljudes looduslikes toiduainete kauplustes ja kauplustes, mis on spetsialiseerunud toidulisanditele.
Takeaway
Kuigi maqui marja antootsüaniinide uurimine on intrigeeriv, on selle mõju kinnitamiseks vaja ulatuslikke kliinilisi uuringuid. Hea uudis? Enociüaanide tarbimise suurendamiseks ilma maqui toidulisanditeta on palju võimalusi, näiteks lisada oma toidule rohkem granaatõusid, lilla viinamarju, mustikaid ja musta vaarikaid.
Antootsüaniinide rikas köögiviljad, oad ja kaunviljad hõlmavad koorikombinat, punast kapsast, must sojaube, punaseid aeduba, musta ube, sinist või punast kartulit.
Puu-ja köögiviljade vitamiinid ja antioksüdandid hakkavad sageli halvenema niipea, kui puu või köögiviljad on korjatud, nii et otsige kohalikke antootsüaniinirikaste puu- ja köögiviljade hooajalisi toormepiimaid.
Kui te kaalute maqui marja kasutamist, on hea mõte rääkida kõigepealt oma esmatasandi arstiga, et näha, kas see sobib teile õigesti.
> Allikad:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidiini-rikkalik maqui marjaekstrakt (Delphinol®) vähendab suu kaudu manustatavate glükoosi tolerantsuse testide ajal pisaraduse ja insuliinivastast toimet peariabeetilistel inimestel. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standardne maqui-marjaekstrakt suurendab oluliselt pisaravedeliku tootmist ja vähendab kliinilises pilootproovis silma sattunud silmahaigusi. Panminerva Med. 2014 sept.; 56 (3 komplekti 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Delphinidiinirikast maqui marjaekstrakti Delphinol® Nutraceutical ja antioksüdantsed mõjud Delphinol®: ülevaade. Minerva Cardioangiol. 2015 Aprill; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.