1 - tuunimahutid
Mis teeb pouched tuuni hea suupiste? See on üsna puhas valk, lisaks on see kaasaskantav. Mine tuuni, mis on pakendatud veele, mitte õli. Ühekordse teenusega kotikesed on üldjuhul 100 kalorit või vähem. Ma armastan ka StarKist Tuna Creations pakette, mis on juba maitsestatud ja neid saab hoiustada laua sahtlisse hädaabinõude jaoks. Kasutage mõnda kõrgekvaliteedilist kreekerit või otse kotti.
Kas soovite tuunikala salati suupisteks muuta tavalise tuuni pakett? Täispiimase mao asemel segage kerge mao. Ja kooki jaoks lisage kreemjas Dijoni sinep. Tona ilma süüta.
Tervisliku toiduga jalutusrihmad
2 - raskesti keedetud munavalged
Siin on veel üks hämmastav valguvalik. Munasummade eemaldamisel saad sa väikeste tassilaadsete kandjate, täiuslikuks. Igal suurel munavalgel on umbes 20 kalorit. Mulle meeldib sulle salsat, hummu - isegi tuuni. Või sööge neid otse puu küljega.
Kiiruga? Nädalavahetusel küpseta terve partii, nii et saate neid mugavaks, et saaksite nädalapäeva snackimist. Või mine üle supermarketile või kaubanduskeskusele - sageli võite külmikus lõigus kõvasti keedetud munade kohta leida.
6 dünaamilist toidutoodet, mida vajate oma elus
3 - küpsetatud-praetud kartulid
Ma räägin küpsetatud veggie friikartulid. Kas teile meeldivad traditsioonilised friikartulid või magusad, on sulle köögivilju võimalus, mis sulle meeldib.
Traditsioonilised karamellad: mulle meeldib teha pookeeretuid ja pool kartulit, et maksimaalselt teenindada. Lõika 6 oz. mõlemad prantsuse-praadikujuliste õlgadeks. Küpseta 425 kraadi juures kuni krõbedaks, umbes 30 minutit, libiseb pooleldi läbi. Piserdage soola ja pipraga. (182 kalorit, rasvasisaldus <0,5 g)
Magusad kartulid : armastame magusat kartuli friikartuli maitset? Mine butternut squash või porgandid asemel. Lõigake 6 oz. squash OR 7 oz. porgandid prantsuse-praadipojadesse. Küpsetage squash 425 kraadi juures, kuni kroom on väljas, umbes 15 minutit. Küpseta porgandeid 425-st, kuni krõbedaks, umbes 25 minutit. Pöörake kummalgi pooleldi läbi. Maitsestama. (100 kalorit, 0,5 g rasva)
Veel teemal "Kuidas teha tervislikke madala rasvasisaldusega friikartulid"
4 - Deli liha
Lihatoidulised viilud nagu kalkuni rinnad ei ole ainult võileibade jaoks. Mulle meeldib neid ümbritseda seemnenud kurgi singi või kerge stringi juustu pulgad suupistete täitmiseks. Samuti võite hakata hakkima hakkliha, pakkima seda salatite tassi ja väikse sinepisega õheks. Võimalused on lõputud. 2-oz. Türgi rindade serveerimine on umbes 60 kalorit ja alla grammi rasva.
Paljude sortide, kaasa arvatud maitsestatud ja vähendatud soola, leiate palgistatistikast. Boar's Head ja Applegate pakuvad nii maitsvaid liike.
5 - täidetud maasikad
Nagu munavalged, maasikad on väga väikesed anumad. Liigutage lihtsalt suurte marjade varre otsad, umbes 1/2 tolli, mis avastab igas marjas. Kasutage kitsa lusikaga, et eemaldada iga marja sees olev liha, võimaldades täidisruumi. Proovige neid maitsvaid paare:
Peenestatud rasva fetajuust: kooritud 8 maasikat, 3 supilusikatäit fetajuustuga, purustades vajaduse korral väiksemad tükid. (100 kalorit, 4,5 g rasva)
Chocolate Chips ja Ricotta: segada 2 spl. kerge / madala rasvasisaldusega ricotta juust, kalorsusega magusaine pakend ja väike vaniljeekstrakt. Ülekandmine kilekotti ühte nurka; eemaldage selle nurga otsa ja torude segu 5 maasikadesse. Top ühtlaselt 1 1/2 tl. mini pool-magusad šokolaaditükid. (96 kalorit, 3,5 g rasva)
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!