Magustoidu retseptid 200 kalorit või vähem

1 - parimad küpsetatud õunad

Õunad on täis kiudaineid, nii et nad on ideaalsed, kui olete alati näljane . Keerake õunad küpsetades õrna täiuslikkuse!

1. Kuumuta ahi 375 kraadi.

2. Core 4 keskmine Rooma või Braeburni õunad ja asetage need 8 "X 8" küpsetuspannile. Top koos can-no-kalorite musta kirsiga. Piserdage 1 tl suhkrut (või pool pakendis kalorsusega magusainet) ja 1/4 tl kaneeli.

3. Küpseta, kuni õunad on õrnad, umbes 45 minutit.

4. Ülestage iga õun koos 2 supilusikatäit rasvavaba Reddi-wip-ga (või teie vahustatud lisandite valikul). Järgmine peatus, Yum Town!

1/4 retsepti (1 õun): 104 kalorit

2 - Fro-Yo Grapesicles

Kui te pole külmutatud viinamarju kunagi külastanud, on teil üks elu lihtsamaid rõõme. Sa lähed neid armastama, neid on nii lihtne teha!

1. Pange paberipaberiga küpsetusplaat.

2. Keskmises kausis segage 1/2 tassi rasvavaba lihtsat kreeka jogurtit, 2 pakki loodusliku kalorsusega magusainet (nagu Truvia) ja 1/8 tl vanilliekstrakti.

3. Hankige 2 tassi seemnemata viinamarju. (Punane või roheline, teie valik!) Pange ühe viinamarja koos hambaorkuga, pange see jogurti segule ja pöörake see kergelt kattekihiks. Edasi küpsetusplaadile, hambaork lõpuks.

4. Korda ülejäänud viinamarjadest, paksendades neid ühtlaselt küpsetusplaadile.

5. Külmutage kuni tahke aine, vähemalt 1 tund. Suupiste ära!

1/4 retsepti (umbes 10 viinamarjadest) pakub 70 kalorit.

3 - kahekordne šokolaadist tšeki kook

Jätke kalorikoormusest kooriku vahele ja laske koorikast juustukoerist hea maitsestada!

1. Keskmises kausis ühendage 3/4 tassi kerge vahukoorest, 1/3 tassi rasvavaba kreeka jogurtit, 1/4 tassi kerget / vähendatud rasvasisaldusega koorekihust (toatemperatuur), 2 1/2 tl magustamata kakaod pulber, 2 pakki ilma kalorsusega magusainet (nagu Truvia), 1 tl vaniljeekstrakti ja soolatüüp. Sega kuni sujuva ja ühtlaseks.

2. Sega 1 tl miniseemilis-šokolaadikooki ja asetage teine ​​teine ​​poola šokolaadikooki teelusikatäis.

3. Haara mõned maasikad ja alusta kastmist või lihtsalt lusikaga!

1/6 retsepti kohta (umbes 3 spl.): 72 kalorit, 4 g kogu rasva (3 g rasva), 78 mg naatriumi, 7,5 g süsivesikuid, 1 g kiu, 4,5 g suhkruid, 2,5 g valku

4 - Chocolate-Chip-täidetud maasikad

Kas otsite puuviljakorrektsiooni? See lihtne retsept rahuldab vähem kui 100 kalorit.

1. Lõigake vars lõpeb 5 suurte maasikatega, ligikaudu 1/2 tolli, mis avastab iga marja.
2. Kasutage kitsa lusika käepidet, et eemaldada iga marja sees pool liha, võimaldades täidisruumi.
3. Kombineeri 2 supilusikatäit kerge rasvavaba ricotta juustu, 1 kalorivaba magusaine pakki ja 1 tilga vaniljeekstrakt; sega hästi.
4. Lusikas segatakse kilekotti alumisse nurka; Tõmmake otsa, et tekiks väike auk, ja pressige segu maasikadesse.
5. Top 1 1/2 tl minil pool-magusat šokolaaditükki.

Üks serveer pakub 96 kalorit, 3,5 g rasva.

5 - Mini Snickers Pies

See võtab kaks, beebi ... Tõesti, lihtsalt kaks koostisosa selles lihtsalt valmistatavas retseptis! See on süüdi-vaba viis šokolaadi ihaldamise lüüa .

1. Kuumuta ahju 350 kraadini.

2. Lõigake standardsuuruses Snickersi riba (1,86 oz.) Pikisuunas pooleks. Katkesta mõlemad pooleks 5 "tükkideks."

3. Asetage küpsetatud leht 10 külmutatud minifiotsakile (nagu näiteks Ateena) ja asetage Snickersi nugget igas kotis.

4. Küpsetage, kuni Snickersi tükid on sulanud, umbes 10 minutit.

5. Laske enne söömist lahkuda. Nautige peanutty-šokolaadikombinat.

1/5 retsepti (2 mini pirukaid): 75 kalorit, 3 g kogu rasva (1 g rasvata), 41 mg naatriumi, 11 g süsivesikuid

6 - Avatud näoga Apple S'mores

See retsept annab standardseks s'mores'iks oma raha eest! See on täiesti maitsev ja sisaldab õunat, et jätta teid rahulikuks.

1. Väga väikeses mikrolaineahjus olevas kausis, mikrolaineahjus 2 tl mini pool-magusat šokolaadikest 50-protsendilise võimsusega 25 sekundit. Segatakse kuni sujuva ja ühtlaseks.

2. Lõika kaks ringi 1/2-inch-think viilud Gala või Fuji õunast. Leota šokolaadiseguga ja top 2 saiti vaha.

3. Köögipõleti abil soojendage vahukommelleid, kuni kergelt sulatatud ja röstitud, 5-10 sekundit. Põleti pole probleemi! Lihtsalt mikrolaineahi umbes 20 sekundit.

4. Tõmmake 1 madala rasvasisusega kreemikut (1/4 lehte) ja piserdage seda oma s'mores'iga. Chomp, chomp!

Kogu retsept: 126 kalorit, 3 g kogu rasva (2 g rasva), 30 mg naatriumi, 26 g süsivesikuid, 2,5 g kiu, 18,5 g suhkruid, 1 g valku

7 - Too-EZ Cannoli koonused

Kas pole võimalik usaldada mitut teenindust Anna sellele just-ühele magustoidu proovida.

1. Kombineeri 1/4 tassi kerge / rasvavaba ricotta juustu, 1 kalorivaba magusaine pakki ja 1/8 tl vanilliekstrakti; segatakse kuni ühtlaseks.
2. Segatakse 1 tl mini poolmassi šokolaaditükki.
3. Lusikas segu suhkru koonuseks ja top 1/2 teelusikatäis šokolaaditükke.

Üks koonus pakub 147 kalorit, 5 g rasva.

8 - Snickersi kooki kruus

See on maitsev viis hävitada söömisharjumuste ja kinkide iha.

1. Mittespetsihustiga pritsitavas mikrolaineahjus kindlas kohas kombineerige 3 supilusikatäit niiske stiili devilsi toidukorra segu, 1 supilusikatäis munavalget või rasvavaba vedela muna asendaja, 1 supilusikatäis rasvavaba hapukoori ja 1/8 tl küpsetuspulbrit.
2. Lisage 2 supilusikatäis vett ja segage hästi.
3. Mikrolaineahi 1 minut ja 45 sekundit või kuni seatud.
4. Kooki vabastamiseks jookse servade ääres. Asetage plaat kruusile, libistage ja raputage õrnalt mööda, et kook plaadile pääseks.
5. Kui on jahtunud, määrige 1 tl rasvavaba / madala rasvasisaldusega kergelt karamelli ja laske 1 tl kastmega peenestatud maapähklit ja mini-poolkollast šokolaaditükki.

Üks kook pakub 194 kalorit, 5 g rasva.

9 - Ooey-Gooey šokolaadikaramelli muffinid

Need kolm koostisosa kohtleb wow iga ja iga šokolaad väljavalitu.

1. Sega niiske stiili vihmapiima toidukorra segu (15,25 - 18,25 oz.) 15-oz-ga. puhta kõrvitsa (mitte kõrvitsasepi täidis!) kuni täiesti siledaks ja ühtlaseks. Taigna paks.
2. Jagage see 12-tassi muffin pani, mida pihustatakse nonstick-spreiga.
3. Vajutage üksiku närimata karamelli kuubik (nagu Kraft Traditional) igaüks keskel ja pehme taigna üle.
4. Küpsetage 400 kraadi juures, kuni hambaork väljub puhtaks (karamelli vältimine), umbes 20 minutit.
5. Kui lahe on, puista ära 1 tl lõssipulber suhkru kohta. Kui te ei hakka kohe sööma, küpsetage muffin mikrolaineahjus 15 sekundit enne hammustamist.

1 muffin pakub 197 kalorit, 3,5 g rasva.

10 - punase kuuma õlipuu tassis

Kui proovite seda retsepti, unustage traditsioonilist pirukat.

1. Kuubik 1 keskmine Fuji õun ja asetage mikrolaineahi kindel tass või kruus.
2. Top 12-15 tüki punase hotsuga kaneeli maitsestatud kristalliseerunud. (Mida rohkem te kasutate, seda kuumemad on tulemused!) Kaaned ja mikrolaineahi 2 minutit.
3. Sega hästi, kattekihti ja mikrolaineahjus 1 kuni 2 minutit, kuni õunakübud on pehmed.
4. Sega hästi ja lase jahtuda.
5. Top koos 2 purustatud madala rasvasisaldusega kreekeriga (1/2 leht), 2 supilusikatäit rasvavaba reddi-wip ja kanaamit kriips.

Üks õunapuu pakub 140 kalorit, 0,5 g rasva

Lisateavet näpunäidete ja trikkide kohta, lisaks süütute retseptide, toidu leidmise ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevastes meilides aadressil hungry-girl.com!