Isegi kui see ei ole Super Bowl pühapäev või märts Madness, võite mõnel telejaamas alati leida jalgpalli või korvpalli mängu. Miks ma äkki on spordiala fanaatik? Sest spordi vaatamine on üks number, mis on vabandus kondita pühvlila tiigiks söömiseks. Need krõbedad, vürtsised, mahlakad väikesed tükid on liiga maitsevad, et seista vastu, kuid ole ettevaatlik. Traditsioonilistes BBW-des on tiibele umbes 100 kalorit ja 5 grammi rasva.
Jah, nad on peaaegu alati kaloribommid. Õnneks on hõlpsasti moodustatud õhukesi konditustatud tiibu - see on ideaalne iga kord, kui te neile meeldib.
Valmistage oma valk
Kondita pühvli tiibasid ei tohi segi ajada luuviljaliste pühvli tiibadega. Viimased on valmistatud kauplustes ostetud kana tiibadega. Teiselt poolt nõuavad BBW-d täiendavat sammu: kohe alguses kondita, nahata kana rinnatükk ja lõigata see hammustada suurusega tükid. Nüüd on sul oma kana (ja te ei pea võitlema ahvatute kontidega, kui sa sööd oma tiivad).
Loo oma leiba, tõmmake kuuma kastme välja
Konditutest pühvli tiibade kalorite ja rasva palju on pärit pagaritoodetest, praetud väljas. Sellega jõuame arukalt lahenduseni. Selle jahu ja kuuma õli kombinatsiooni kasutamine selle räbast tekstuuri toomiseks proovige seda geniaalset vahetust: kondiitritest valmistatud kõrgekvaliteedilist riivsuhkrut ja BBQ-ga küpsetatud / tükeldatud laastud.
Otsige kiu tootmiseks mõeldud kliimateriali: Fiber One Original, All Bran Original ja Nature Trail SmartBran rock. Pulvereerige need koos segistis või toiduainete töötlejaga. Kui see on lahjendatud riivarasvide hulka, hooajal vürtsidega nagu küüslaugupulber, sibulapulber ja kaneenipiser. (Kui soovite loomingulist kasu, kliki siin meie nimekirjast, mis peab olema maitsestatud.) Nüüd koo oma kana kuuma kastmega: Frank's RedHot Original Cayenne'i piparjääk on CLASSIC, kuid võite katsetada teisi.
Siis visake need närimiskummid välja.
Valmis, seatud, küpseta
Sa ei arva, et kavatsen neid neid praadida, eks? Küpsetage ahi auruvatesse 375 kraadi. Pihusta küpsetusplaat nonstick-spreiga ja asetage oma kondita tiivad. Küpseta 10 minutit ja siis anna neile klapp. Küpsetage kuni küpsetamiseni ja krõbedaks, umbes 6 minutit.
Vali oma dips arukalt
Dips on ohtlik. Paksad kreemjad apteegid, nagu rantšo ja sinine juust, on rasvased luupainajad. Kuid on olemas viise selle koore maitse saavutamiseks ilma kogu rasvata. Selleks, et paremini säästa rantšo kastmist, segage rasvavaba kreeka jogurtit koos ranšikasti / maitseainetega. Jogurt on minu külmkapi põhinimekirjade loetelus ja maitseainete segu on üks minu peamistest pantriitsast. Ja sinise juustu maitse jaoks, mis ei sisalda hullumeelset statistikat, tõsta oma tiivad kokku tl või kaks tõelist sinist juustu. Ärge unustage oma taldrikule lisada mõne porgandi ja sellerirõkke.