See on tõsi, mida nad ütlevad: tume šokolaadil on suur kasu tervisele! Samuti juhtub maitsta maitsta. Siin on kolm retsepti, millel on see hea teie jaoks koosnev koostisosa.
Tume šokolaad
Peaaegu kõik armastavad šokolaadit, seega on mõistlik, et uurimisringkond uurib selle mõju meie tervisele. Ja kui tegemist on pimedate asjadega, on uudised hea!
Erinevalt piimakokolaadist sisaldab tume šokolaad suures koguses kakaovõite. Piimakokolaadis on rohkem suhkrut, piimakuive ja koort. Selles kakaolis leiduvad antioksüdandid toovad kaasa tohutu toitumisharjumusi. Ma räägin stressi vähendamist, parandab vererõhku, toetab südame tervist ... See võiks isegi aidata kaalulangus ! Mulle tundub, nagu on aeg köögis jõudmiseks ja kergelt pisut šokolaadipreparaatide korrastamiseks.
FYI: Tumedat šokolaadit nimetatakse sageli ka poolkollaseks või mõrujooksuks. Mida kõrgem on kakao protsent, seda parem on šokolaad teie tervisele!
Vaarika Kiss Crunchettes
1/5 retsepti (3 puru): 105 kalorit, 5 g kogu rasva (2 g rasva), 28 mg naatriumi, 15 g süsivesikuid, 1,5 g kiu, 7,5 g suhkruid, 2 g valku
Need on täiuslikud kohtlemised rahvahulga jaoks (või solo söömine ... pole siin kohtuotsust!). Ja ainult kolm koostisosa ei pruugi olla lihtsam teha.
1. Paigaldage küpsetusplaadile 15 külmutatud minifuuli kest (nagu näiteks Ateena).
2. Aseta spetsiaalne tume Hershey's suudlus igasse korpusesse, lamedale küljele allapoole. Küpseta 350 ° C juures umbes 3 minutit või kuni suudlused on kuumad ja veidi pehmendatud.
3. Vajutage koheselt ja õrnalt vaara alla iga koore keskpunkti.
Choco-Berry Crunch Jogurt Parfait
Kogu retsept: 218 kalorit, 0,5 g kogu rasva (<0,5 g rasvata), 106 mg naatriumi, 35,5 g süsivesikuid, 2,5 g kiu, 26,5 g suhkruid, 17 g valku
Parafiidid on lõbusad! Ja see parfait kahekordistab antioksüdante, sest sellel on tumedat šokolaadi ja maasikaid.
1. Keskmises kausis ühendage 1/2 tassi hakitud maasikad 1 supilusikatäis vähese suhkrusega maasika konservi. Sega, et katta.
2. Keskmise suurusega klaasist, kiht 1/3 klaasi rasvavaba vanilje kreeka jogurtit, pool maasikadest ja 2 supilusikatäit Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Teravili on valmistatud tõelise magustamata šokolaadiga!)
3. Korda kihistust teise 1/3 rasvavaba vanilje kreeka jogurti, ülejäänud maasikate ja veel 2 spl mitme tera tumešokolaadiga Crunch Cheerios. Kreemjas, krõmpsuv, šokolaadne jumal.
Chocolate Banana Nachos
Kogu retsept: 191 kalorit, 4 g kogu rasva (2 g rasva), 13 mg naatriumi, 37,5 g süsivesikuid, 4 g kiu, 12,5 g suhkruid, 3 g valku
Vaadake neid nachose. Need on erinevad teie varem. Mõtle oma magustoidu mängu paremaks!
1. Soojendage ahi kuni 400 kraadi. Spray küpsetusplaati koos nonstick-spreiga.
2. Lõigake kaks 6-tollist maisi tortillasid pooleks. Lõigake iga pool kolmest kolmnurgast, kokku 12 kolmnurka.
3. Asetage tortilla kolmnurgad küpsetusplaadile. Spritz koos nonstick spray ja puista kaneeli abil.
4. Küpseta 5 minutit.
Hästi keerake kolmnurgad. Küpseta kergelt pruunistunud ja krõbedaks, 3-5 minutit.
5. Korrigeerige kolmnurgad lehe keskosas, nii et need puutuvad kokku ja kergelt kattuvad, nagu nachos. Piserdage 2 tl minil pool-magusat šokolaaditükki.
6. Küpsetage, kuni laastud on pehmenenud, umbes 2 minutit.
7. Top 1/3 klaasi väga õhukesed viilutatud banaanid (umbes 1/2 keskmise banaaniga). Ole seda!
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!