Söögikordade vaheline söögikord on nutikas viis, et vältida liiga näljaseks saamist ja seejärel järgmisele söögikorra ületamisele. Kuid sa ei taha lüüa söögikordade kalorite väärtust nendele suupistetele. Vali nutikas suupisteid! Siin on nimekiri hämmastavatest suupistete ideedest, millest igaüks on kuni 100 kalorit.
1 - kreeka jogurt
Kreeka jogurt on trendikas põhjusel. Selle paks tekstuur rahuldab ja see sisaldab ligikaudu kaks korda rohkem valku kui tavaline jogurt. Üks pool-tassi puhas rasvavaba liha on umbes 65 kalorit, jättes teid ruumi, et unustada see ilma kalorsusega magusainete ja värskete puuviljadega. Veelgi parem: jõuate ühele paljude maitsestatud 100-kalorsusega konteineritele riiulitel nagu Yoplait, kreeka 100 piitsat! või Chobani Lihtsalt 100.
2 - portsjonikontrollitud juustu suupisted
Juust on maitsev, kuid kaloreid saab kiiresti hoida, kui te ei ole ettevaatlikud. Õnneks on olemas palju suurepäraseid ühekordse teenindusega suupisteid, mis sobivad hästi ja millel on suurepärane statistika.
Babybel teeb terve rea minirattad, millest igaüks on vähem kui 75 kalorit. Boonus: Nad tulevad mähitud punase vaha, mis on lõbus mängida hiljem. Ja kerge string juust on klassikaline pick. Sargentol on mõned super-maitsvad vähendatud rasvasisaldusega maitsed. Kas vajate kreemja juustuga mõnda kruusi? Ühendage Lunching Cow Creamy Light Šveitsi 35-kaloriline kiil koos mõne Old London Melba röstsaia või suupistega. See on suurepärane kombinatsioon!
3 - 2 tassi poolhaagised maasikad
Teil võib olla kaks täis tassi maasikad umbes 100 kalorit pluss 6 grammi täitekiu. Siin on mõned teised 100-kalorsusega puuviljaosad koos nende kiudainetega:
- 2 1/4 tassi hakitud arbuusi (1,5 g kiudaineid)
- 1 3/4 tassi viilutatud õuna; umbes 1 keskmine õun (4,5 g kiudaineid)
- 1 3/4 tassi tükeldatud kanepipuu (2,5 g kiudaineid)
- 1 1/2 tassi vaarikat (12 g kiudaineid!)
- 1 1/4 tassi oranžid sektsioone; 1 ½ keskmise apelsini (5,5 g kiud)
Kiudude ja valkude segamiseks sulgege 50-kalorise juustu suupistega, nagu näiteks mini Babybel Light-ratas, pooleks portsjoni sellest puuviljast (mis sobib kehakaalu langetamiseks ).
4 - StarKist Creations tuunikala kotid
Puhtast proteiinist ei saa valesti minna, ja need riiulile püsivad üheannustuvad kotikesed on absoluutselt pakendatud staapelkiud. Hoidke neid oma sahveri, laua sahtlisse või oma kotti. Lihtsalt veenduge, et ka käsi on mugav!
Üks neist täidab sind ilma sind kaalumiseta ja nad on eelnevalt maitsestatud, nii et need ei oleks mugavamad. Igas kottis on 70-110 kalorit, nii et mõned maitseained ei sobiks täpselt kategooriasse "100 kalorit või vähem", kuid need on ikkagi suurepärane valik.
5 - DIY 100-kalorikomplektid
Poolel ostetud 100-kalorikas pakendid on vanad uudised, pluss need väikesed kiibide ja küpsiste pakendid, mis harva vastavad. Sellepärast on kõige parem luua oma täidisega suupisteid. Sa oleksid šokeeritud, kui palju asju saab mahutada 100 kalorit!
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!