1 - Salsa
Kuidas teed kreeka jogurti maitse paremaks? Olen kinni salsat. Ma lisan selle tuuni, kasutage seda salatikastete asemel ja lusika see munarakkidele. Nii et see oli vaid aja küsimus, kuni ma proovisin salsat segada tavalisesse rasvavaba Kreeka jogurtit. Noh, tulemused olid fantastilised! See muudab naha niisutaja, mis on võrdselt osakeste ja kreemjas. Täiuslik lõigatud köögiviljade ja küpsetatud tortilla laastudega. Võite seda kasutada ka mis tahes kohas, kus soovite kasutada tavalist salsat, näiteks tervislike Mehhiko roogade lisamiseks.
Näpunäide: proovige seda igasuguse salsaga: koorik, vürtsikas, verde, musta oa ja maisi ja palju muud!
2 - jäätise toppings
Alusta rasvavillast Kreeka jogurtist või tavalisest segust ilma kalorsusega magusaine pakendisse. Seejärel piserdage dekadentsete asjadega nagu hakitud küpsetükid (šokolaad, maapähklivõi või butterscotch), hakitud magusat kookoskihti, puistangut ja kerge karamelli langeb Lihtsalt ärge lisage neid korraga! Nendest toppingud toovad magustoidu-valge suupisteid.
Näpunäide: Andke endale 50-kalorisisene piir, mis on mõeldud virnadele ja lisage värske puu, et see täidaks.
3 - Avokaado
Avokaadod on suurepärane tervislike rasvade allikas, kuid see on kerge ületada. Pisut minna pisut, segades seda kreeka jogurtesse maitsvat hunnikut. See on nagu rasvavõetud guaci vahetus! Ma armastan seda baby porgandeid ja jicama pulgad.
Kuidas teha: koorida kuni 2 untsi (umbes 1/4 tassi) ja segada 1/4 topsi rasvavaba kreeka jogurtit. Hooajal maitses soola, küüslaugupulbrit ja tšillipulbrit. (1/2 retsepti, umbes 3 spl: 63 kalorit, 4g rasva).
4 - külmkuivatatud puuviljad
Värsked puuviljad on muidugi fantastilised, kuid külmkuivatatud puuviljad on ootamatud ja hämmastavad. See on krõbe, maitsekas ja vähese kalorsusega. 1/4 topsi serveerimine on umbes 25 kalorit. Lisaks on tonni suurepärase maitse kombineeritud, nii et saate nautida mida iganes sa ikkagi tahad: troopilised puuviljad, õunane banaan, marja marja ja palju muud!
Heads-Up: ärge segage seda traditsiooniliste kuivatatud puuviljadega, mis on palju kalorit tihedad. See kraam on umbes 100 kalorit 1/4 tassi kohta.
5 - Ranch dressing / Dip maitsestamise segatakse
Ranch dips ja apretid on sageli rasv, ja portsjoni suurus on tavaliselt vaid 2 supilusikatäit. Keerake kreeka jogurtit suurepäraseks vainivabaks ranšiks, mis on suurepärase serveeritava suurusega, ideaalne pidude pidamiseks või igapäevaseks söömiseks. Proovige seda punase pipra ribadega ja kurgi tippudega.
Kuidas toimida: segada 1 1/2 spl roaiehakkamist / segada 1 tassi rasvavaba lihtsat kreeka jogurtit. See ongi! (1/4 retsepti, umbes 1/4 tassi: 42 kalorit, 0 g rasva)
6 - madala suhkruga puuviljakonservid
See on üks minu lemmikviisidest, kuidas lõhnavast puuviljamaitsest infundeerida rasvavaba Kreeka jogurtitesse. Lisage supilusikatäis madala suhkrusisaldusega konservi, segage see ja teil on kohandatud suupiste. Proovige madala suhkruga aprikoosi või viinamarjavirret. Võite isegi maitset segada.
FYI: igal supilusalal vähese suhkrusisaldusega konservidega on umbes 25 kalorit.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!