Grupid ja üksikisikute programmide motiveerimine
Kas soovite motiveerida ennast jalutama , kasutades oma pedomeetrit? Kas soovite, et teie töötajad liiguksid rohkem või inspireeriksid teie kooliklassi olema aktiivsemad? Pedomeetrilist programmi saab kasutada selleks, et motiveerida teid ja teisi selle eesmärgi poole. Loetletud programmidega on kaasas pedometer-kõndimisprogrammi raamat, logi või online-klubi. Mõned sobivad ettevõtte terviseprogrammi või kooli väljakutseks.
Paljud fitness-monitorid, nagu Fitbit , on oma veebipõhise juhtpaneeli või mobiilirakenduse sisse ehitatud eesmärgid, trofeed, märgid ja sõbralikud võistlused. Kuid teil võib olla vana kooli ühendamata pedometer või soovite konkureerida teiste inimestega, kellel ei ole samasugust fitness trackerit.
Tervise nimel peaksite püüdma vähemalt 6000 sammu päevas ja kaalulangus eesmärgiks peaks olema 10000 sammu päevas . Pedomeetriga kõndimise programmid võivad vähendada istuvat aega .
1 - Webwalking USA Virtuaalne kõndimislogi programm
Webwalking USA log on viis, kuidas jälgida oma pedomeetri sammu astmeid, miili või aega virtuaalsel jalutuskäigul Ameerika Discovery Traililt Atlandi ookeani Vaikse ookeani piirkonnast. Te saate trükkida logisid oma statistiliste andmete salvestamiseks. See on tasuta viis oma virtuaalse jalutuskäigu loomiseks. Võib-olla soovite uurida Ameerika Discovery Traili üksikasju oma saidilt, et mõelda, kus te igapäevaselt kõndite.
2 - Walker Tracker
Walker Tracker kujundab kõndimispõhiseid terviseprogramme kogukondadele, suurtele ja väikestele ettevõtetele ja koolidele. Nende platvorm ja rakendus võivad linkida populaarsed spordi jälgimisseadmed, näiteks Fitbit, või kasutajad saavad iga päev oma sammu astuda. Programmid on kohandatud nii, et saaksite oma grupi jaoks sobiva suhtlemise, väljakutsete ja hüvede hulga. Nad on teinud uuenduslikke programme, nagu näiteks Hadassahi iga sammu loend. Selles programmis kasutavad naised oma pedomeetri sammuarvu, et minna virtuaalsesse palverännakult New Yorgist Jeruusalemma, õppides ajalugu ja traditsioone, sest nende sammude arvutamisel võetakse neid eelmiste huvipaigadena.
3 - Uued Lifestyleyleschool või Worksite Pedometer programmid
Uued Lifestyles pakub üle 20 erineva koolitus- ja täiskasvanute pedomeetrilise käiguprogrammide koos kolme põhikomplektiga - WOW (WHOLE WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started) ja BEK (Bare Essentials). Valige algkooli- ja keskkoolidele või teismelistele ja täiskasvanutele mõeldud programmidest. Nende CHALLENGE kaartidel saate virtuaalselt jalutada erinevate geograafiliste piirkondade kaudu.
4 - Maailma kõndimine
Võite liituda World Walking'iga grupina või üksikisikuna ning kasutada oma saidi või rakendust oma jalutuskäikude jälgimiseks. See on vaba liituma ja seda toetavad annetused. Liitumine võtab vaid mõne sekundi ja te ei saa enam oma ajaga käia. See on hea lahendus segatud rühmadele, kus mõnedel inimestel on nutitelefonid ja teised ei tee seda. Võite valida üle tosina marsruudi ja jälgida oma kõnnib paljudes maailma paikades. Võite isegi vaadata tänavavaadet selle kohta, kus te kõnnite, ja printige oma edusammud. See on lihtsalt kasutatav veebisait, mis pakub inimestele või rühmadele palju võimalusi.
5 - CHALLENGE kaardid
CHALLENGE graafikud on suurepärane võimalus end, oma klassi või klubi motiveerida kõndima. Kasutage graafikuid, et jälgida oma jalutuskäigu kaugusel sihtkohtadest nagu Across America, Hawaii, üle metsiku lääne. See on lõbus ja visuaalne, ei pea meeles, et rakenduse kontrollimiseks, kui see on postitatud teadetetahvlil või külmkapis.
6 - Ülemaailmne ettevõtete väljakutse
Global Corporate Challenge on 100-päevane töökoha terviseprobleem, mis on alates 2003. aastast peaaegu miljon inimest kaasanud. Ettevõtted ostavad programmi ja moodustavad seitse meeskonda. Iga töötaja kannab pedomeetrit, mille eesmärk on logida vähemalt 10 000 sammu päevas. Sisselogides oma samme internetis, käivad nad virtuaalsetes võistlustes kogu maailmas ja konkureerivad oma ettevõtte teiste meeskondadega.
7-10 000 sammu päevas
10 000 sammu päevas on mõistliku hinnaga 8-nädalane programm. See sisaldab valikulist pedomeetrit, juurdepääsu veebisaidile logimise ja juhendamise näpunäidete, trükiste, sealhulgas harjutuste ja näpunäidete ning iganädalase uudiskirja jaoks.
8 - WalkingSpree
WalkingSpree'i saate kasutada töötaja terviseprogrammi jaoks, alates väikestest ettevõtetest kuni suurfirmadeni. Võite kasutada kas oma rakendust, et saada samme mobiiltelefonist või ühendada ühilduva Fitbit'i või Garmini pedomeetriga. Rakendust saab kohandada oma ettevõtte jaoks.