Kaneeli on meditsiinilisel areenil juba tuhandeid aastaid kasutatud. Keskajal eurooplased segati kaneeli lihaga säilitusainetena ja kuuenda sajandi kreeklastena ette nähtud kaneeli, et aidata seedehäireid ja muid vaevusi. Aga täna räägime populaarsetest väidetest kaneeli kohta kaalukaotusabina.
Nõuded kaneeli kasutamise kohta kehakaalu langetamisel
Siin on tervisealaste väidete ümberkülv, mis keskenduvad kaneeli rollile kehakaalu langetamisel:
- Kaneel suurendab insuliinitundlikkust ja vähendab veresuhkru taset, mis on mõlemad võtmeelemendid kehakaalu alandamiseks ja 2. tüübi diabeedi kontrollimiseks.
- Arvatakse, et kaneel suurendab ainevahetust, sest keha kasutab vürtsi töötlemiseks rohkem energiat kui muudel toitudel.
- See on täis kiudaineid, toitaine, mis on selle "täieliku" tunde saavutamiseks ja keha signaaliks, et söömine on lõppenud.
Nõuded kaneeli mõju kohta insuliinile ja veresuhkru tasemele on üsna usaldusväärsed. Teadke, et need tähelepanekud ei ole otseselt seotud kaalukaotusega. Kui tegemist on ainevahetuse võimendamisega, on raske andmed minimaalsed. Ja kuigi on hästi dokumenteeritud, et kiud aitab teil end täielikult tunda ja et suure kiudainesisaldusega dieet võib olla kasulik kaalulangus, on ebatõenäoline, et saate kaneelist ainult palju kiudaineid. Üks päev saab tarbida nii palju kaneeli. Tegelikult võib liiga palju kaneeli olla mürgine, nii et ärge pange üle parda.
Aga kaneel võib aidata kaalulangus. Väike kaneel lisab toidule palju maitset minimaalsete kalorite eest ja see on alati hea asi, kui tegemist on teie dieediga. Kogu teelusikatäis on vaid kuus kalorit ja umbes 2 g süsivesikuid, lisaks veidi rohkem kui grammi kiudaineid. Kaneel võib teie toidus ka suurendada magusust, mis tähendab vähem suhkrut või muud magusaineid.
Kuidas kasutada kaneeli abivahendina kehakaalu langetamiseks
Miks mitte lisada mõnda kaneeli toiduga mõnda pizzatzit:
- Kaerahelbed: kaneeliprits peab olema kaerajate armastaja! Või proovige kaneeliga tükeldatud kinoaani.
- Kohvis: Ärge laske lihtsalt kaneeli oma kohvimasinasse kallata. Enne oma java valmistamist lisage see oma kohvipaksusse. See pehmendab peeneid oad, säästes teie raha maitsestatud toidule.
- Üle puu: kaneel on maitsvad õuna- ja banaanilõhede, puuviljasalati, pirni viilude ja pooleks virsikute puhul. See on nii lihtne viis oma puuviljamahla tõhustamiseks.
- Kreemjas kohtleb: segage mõnevõrra rasvavaba Kreeka jogurtit, madala rasvasisaldusega kodujuustu või kerge riitsuga juustu. Väike kalorsusega magusaine on seal ka hea. Ja et võta tavaline kerge vaniljejäätis järgmisele tasemele, tead, mida teha.
- Tšillis: See kõlab hulluks, tasub proovida. Väike kaneel toob välja rikkalikud tšilli maitsed nii, et see on liiga hea, et eitada.