Õunad on olulised puuviljad ja hea põhjus - nad on krõbedad, kaasaskantavad ja täiesti maitsvad. Kuid kas nad võiksid olla kasulikud kaalukaotuse jaoks?
Siin on ümmargune põhjus, miks mõned eksperdid ütlevad, et õunte söömine võib tegelikult kaalu ära hoida:
- Õunad sisaldavad palju kiudaineid, mis teadaolevalt suurendavad täiuslikkuse tundeid. Eriti on õuntest leitud kiudainete pektiin suurendanud küllastust. Mida rohkem te tunnete, seda vähem tõenäoline, et te üleküllastate.
- Õunad on madala kalorsusega - keskmise õuna on umbes 100 kalorit. Rohkem täielikkus + vähem kaloreid = hea kaalulangus.
- Ühes uuringus leiti kaalulangusühendus päevas kolme õuna (või pirniga) söömisega. Puu näis vähendavat vere glükoosisisaldust, aidates kehal võidelda soovimatu kaalu.
Ma tõesti armastan õunu ja ma ei ütle lihtsalt, et veenda sind neid sööma. Nad pakuvad palju rahulolu midagi, mis on ainult umbes 100 kalorit. Ja kui ma arvan, et õunad on väga täidetavad 100-kalorruselise kartulikrõpsuga või mõne muu pakendatud suupistega. Nende magusus tõepoolest piirab ka magustoidu leevendust.
Ja kuna õunad on kaasaskantavad ja pidevat külmutamist ei vaja, pakuvad nad suurt erakorralist suupiste või kontoritüki. Ja millised on erakorralised suupisted , kontorikangid ja nutikas magustoidu parandused ? Nad võivad aidata vältida rohkem nuumatut toitu. Niisiis, kas õunte tarbimine ja kaalulangus on teaduslikud, on nad kindlasti dieedilõbusad suupisted.
Siin on mõned eineid ja suupisteid, mida saate proovida ja nautida:
- Kaerahelbed: lisage tükeldatud õun hommikust kaerahelbedesse . Kooremusruum on ideaalne.
- Salatiga: lõigake pooleks karge õuna, nagu Fuji või vanaema-smith, ja visake see oma salatesse magusaks / küpsise lisamiseks. Võite isegi lisada need kallistesse deli stiilis salatidesse, nagu tuunikala ja kana.
- Kana või sealiha: Õunad lähevad üllatavalt hästi kana ja sealiha. Säilitage asju pehme kana rinnatükiga või sealiha sisefilee. Hõõrutakse viilutatud õun fooliumpakendis mõne viilutatud kanaga või küpsetage sealiha sisefilee tükkideks õunaga.
- Küpsetatud: kindlasti on küpsenud õunad veidi retro, kuid need on ka hämmastavalt maitsev ja nii lihtne teha. Lihtsalt valage nulli-kalorsusega naturaalanõli õuna ja puistake kaneeliga. Küpseta 375 kraadi juures kuni ligikaudu 45 minutit.
- Nachost: kiht õunatükid plaadile, nacho stiilis ja lisage oma süüvimata valikained: lahjendatud maapähklivõi, minokokolaadikook, magustatud kookospähkli kastmed, kerge jogurtipulgad või viilutatud mandlid. Lihtsalt ärge lisage kõike!