Kasutage neid suupisteid tööle või reisides, et hoida oma toitu rööbastel
Enamik toitjaid elavad hõre elusid. Seega on tähtis pakkida tervislikke kaasaskantavaid suupisteid, nii et teil pole kiusatust süüa vale toitu, kui olete välja ja umbes. Tee tervislikud suupisted aitavad hoida ka teie ainevahetust tugevamana ja ennetada ülekuumenemist .
Kui tihti peaksin ma sööma tervislikku suupisteid?
Ei ole jäik reegleid selle kohta, kui tihti peaksite suupisteid.
Kuid paljud eksperdid nõustuvad, et te vähendate näljahoogu, kui sööte tervislikke suupisteid iga kolme kuni nelja tunni järel. Kuid peate ka veendumaks, et söögikordade ajal sööte õiget hulka kaloreid . Teisaldatavad suupisted on kergesti üleelatavad, isegi kui need on terved.
Kui teil on kodus, on sujuvalt lihtne süüa iga paari tunni järel. Kuid kui te reisite või sõidate kogu päeva töö või perega, ei pruugi teil olla näljane pärast, kui suudate leida dieedil sobivat hammustust. Nii et kui soovite oma kaalukaotuse eesmärke täita, peate planeerima ja pakkima tervislikke kaasaskantavaid suupisteid .
Tervislikud kaasaskantavad suupisted teie autole
Teil on vaja kaasaskantavaid suupisteid, mida on ühe käega lihtne süüa ka siis, kui kavatsete teedel maha kukkuda.
- Mandlid. Hankige sügavkülmutatud sordid ja pakkige oma pähklid ühekordselt serveeritavatesse konteineritesse. See on vaid väike peotäis pähklit portsjoni kohta.
- Loomade krakerid. Kogu loomade krakkide paketis on vaid 180 kalorit.
- Värsked puuviljad. Saate banaani või õuna süüa, kui oled teel.
- Graham kreekerid. Lisage lisatud valku maapähklivõi nukk.
- Mini kooritud porgand. See veggie on kerge süüa, kui oled autos.
- Snäki baar. Hankige proteiini sisaldav toidulisandiga baar .
Tervislikud kaasaskantavad suupisted tööle
Töökohal olevaid suupisteid peaks olema hõlpsasti kaasas hoidma oma kohvris ja lihtsalt lauale salvestada.
- Värsked marjad või viinamarjad. Mustad marjad, vaarikad või viinamarjad pakendatakse väikeses mahutis hästi.
- Üks puu. Õunad, apelsinid, banaanid või pirnid pakuvad magusat ravimit koos olulise kiudainena.
- Kiirkastmega kaetavili. Hoidke oma laua sahtlisse mõni komplekt tavalise kaerajahu. Seejärel lisage suupiste ajal sooja vett.
- Pulbriga raputada. Hoidke vedeliku pudelit kõrge proteiini ja madala kalorsusega jookide segu kiireks raviks.
- Ühekordsed mikrolaineahi supp tassid. Enamikule kaubamärke pole vaja külmutada, nii et saate oma lauas hoida. Lihtsalt vali kindlasti dieedil põhinev supp, et hoida oma dieeti rajal.
- Maapähklivõi ja teraviljakuivatatud kreekerid. Kreemjas maapähklivõi alati sobib!
Tervislikud külmkapis pakutavad suupisteid
Kasutage neid suupisteteid, kui tööl või koolis on külmik.
- Muna Tugevalt keedavad munad enne tähtaega ja hoiavad paar käes valku kiireks võimenduseks .
- 100-kalorikad kreeka jogurte tassid. Need kreemjad kohtlevad on puuviljad, kuid toidavad seda ka siis, kui seda vajate.
- Ühe portsjoniga madala rasvasisaldusega šokolaadipiim . Nende hetkede jaoks, kui vajate šokolaadit , mis ei kahjusta toitu.
- Viilutatud köögiviljad ja vähendatud rasvasisaldusega salatitangid. See maitsev suupiste vastab teie soovile, kui vajate midagi krõmpsuvat.
- String juust. Enamik toitjaid armastavad juustumaid suupisteid päeva keskel.
Teie rahakott tervislikud teisaldatavad suupisted
Visake need maiused oma käekotti, seljakotti või tuppi, et rahul olla ja jätka oma toitu rajal.
- Kõrge kiu , madala kalorsusega teravili kotti. Pea meeles, et üks teenindaja on tavaliselt vaid 1/2 tassi.
- Suure valgusisaldusega söögibaar. Hangi üks, mis on kõige madalam kalorid.
- Segatud pähklid taaskasutatavas mahutis. Mandlid on pakitud toitumisega
- Airi popporn popcorn in baggie või plastmahuti. Popcorni kiud aitavad teil end täielikult tunda.
- Teravilja krakkijad. Lisage juust ekstra maitse jaoks.