Madala kalorsusega munchies, mis aitavad teil süüa oma dieeti
Kaalu kaotamine ei tähenda, et peate suupisteteks öelda "ei". Seal on palju madala kalorsusega munchies, et võite süüa kogu päeva, et rahuldada oma nälg ja hoida oma dieeti rajal. Loomulikult võite osta toidupoes 100-kalorilist suupisteid, kuid need toidud on sageli tugevalt töödeldud ega sisalda tervislikumaid koostisosi. Samuti on kerge süüa rohkem kui ühte pakendist, kuna need on tavaliselt väga väikesed.
Selle asemel kasutage neid lõbusaid suupisteteid, et suupiste ajal nii toitu kui maitset saada.
Madala kalorsusega munchies, mis on magusad
Kas sul on magus hammas? Pole probleemi! Rahuldage oma soovi ühe sellise suupistega vähem kui 100 kalorini. Lihtsalt olge ettevaatlik, kui mõõtate oma portsjoni suurust, kui sa sööd, et olla kindel, et sa ei saa rohkem rasva ja kaloreid, kui sind leppisid kokku. Kasutage digitaalset skaalat või kasutage oma kätt, et veenduda, et kasutate õiget kogust.
- 1/2 tassi suhkrut vabastamata JELL-O ja 2 supilusikatäit peenestatud piimaga
- 1/4 tassi lahtiselt pakitud rosinaid
- 1/2 (väike) õun 2 tl maapähklivõi
- 6-untsi klaasist apelsinimahl (tehke külmutatud hüppelauad jahutamiseks)
- JELL-O rasvavaba šokolaad, karamell või vanilli puding
- pool tükk nisust ingliskeelset muffinit 2 tl želeesiga
- 100-kalorikad kreeka jogurt snack pakendid (mitu maitset)
- üks tass segatud marjadest (proovige vaarikaid, mustikad või murakad)
- üks tass magustamata õunakooki
- külmutatud lollakas pop
- kodus valmistatud nuusk S'more: vähendatud rasvasisaldus Graham krakkimisseadmega, millele lisandub jumbo-vahukommelja ja šokolaadisiirupiga kuivatatud
- üks tass viinamarjadest (proovige külmutatud!)
- üks banaan
- kaks või kolm küpsiseid (sõltuvalt suurusest)
- punane lagritsa vars
- lemmikmaitsega popsicle
- väike käputäis šokolaadi suudleb
Tõenäoliselt on sul ka mõni magus munchies, millel on ka vähe kaloreid. Lihtsalt kindlasti mõõta portsjoni suurust, et hoida oma dieeti rajal.
Soolased madala kalorsusega munchies
Kui soovite värskeid või maitsvaid suupisteid, on siin mõned kiireid soovitusi, et hoida oma kaloriteesmärke kooskõlas. Igal suuplusel on vähem kui 100 kalorit ja see rahuldab teie iha soolaste toitude jaoks. Pidage meeles, et need maitsvad toidud panevad teid tõenäoliselt välja janu. Mõned joogid võivad pakkuda rohkem kaloreid kui suupiste ise. Jooge vett (tehke oma maitsestatud vesi marjade või maitsetaimedega) või kasutage joogi kustutamiseks kalorivaba joogi.
- 4-5 keskmiselt soolased kleepsud
- 3 tassi õhupõletatud popkorn
- 1/2 tassi 2-protsendilise madala rasvasisaldusega kohupiimaga
- 4 supilusikatäit Oase Zero-Fat Hummus ja 1 tassi toores porgand
- 1 tass Progresso Light kana ja juustu Enchilada supp
- 4 täisnurja kraega ja 2 rasvavaba juustu portsjonit
- poolküünised võileib, kasutades vähendatud kalorsusega leiba, sinepi ja köögivilju
- 6 soolasisaldusega kreekerit 2 tl maapähklivõi
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 serveerib loomulikku veiseliha
- üks keedetud muna
- üks untsi koorjuust koos 4-5 sellerorgiga
- üks unts Cheddari juust 4-5 redis
- väike teenindus edamame
- üks riba kalkun kukk
- pool küpsetatud (küpsetatud) kurk, millele on lisatud üks õhuke tükk kalkunit ja sinepi või rasvavaba majoneesi
- salat, mis on täidetud singi või veiseliha ja kapsa, porgandi või paprika ühe viiluga
- väike tomati salat: tükikoogid, viilutatud kurk, feta, soola ja pipraga piserdatud
- 4-5 kurgu viilid koos kodujuustu ja soola ja pipraga
Madala kalorsusega magusad ja soolased suupisted
Kui sa oled nagu paljud dieters, meeldib nautida soolaseid suupisteid, millele järgneb magus ravim. See ühine maitse nähtus võib viia lõpmatu tsükli snacking. Kui teate, et sa ei suuda süüa suupisteid söömata suhkrut sisaldava suupistega süüa, siis toidutoodet või väikest puuviljaosa, mis on valmis minema.
Ainult üks või kaks viinamarjadest või teie lemmik nullkalorjaga soodi, mis sobib kiireks nipiks, suudavad teie suhkrujõud üles tõusta ja lõpetada magus / soolane tsükkel.
Sõna on
Pidage meeles, et kerge kaalulanguse korral on see kerge süüa. Sa pead lihtsalt veenduma, et sööte õiget arvu kaloreid suupiste ajal. Mõõdud oma toitu enne söömist ja võtke aega, et nautida minimaalset sööki. Kui sa sööd oma laua taga või televiisori ees, on liiga lihtne meelega üle kanda. Kuid kui sa söödaksid õiget kogust, aitavad need 100-kalorikad suupisted säilitada oma kehakaalu kaotamise programmi.