Teil oli eile õhtul juua liiga palju jooke ja ärritasite pehmete pealetungidega, ärritas kõhtu ja aknast tulev valgustus on silmist, kuid sa oled liiga väsinud, et üles tõusta ja sulgeda. Teil on hangover. Miks need juhtuvad ja mida saate teha, et kiiresti sellest vabaneda?
Miks pagaritööd juhtuvad?
Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see surub vedelikke kehast välja.
Vedeliku kadu kaasneb oluliste soolade, nagu kaalium ja magneesium, kadu. Vere suhkrusisaldus on häiritud. Alkoholi ja teiste jookide koostisosade riknenud toksiinid võivad jääda kehasse mitme tunni jooksul pärast joomise lõppu. Alkohol võib otseselt ärritada ka mao ja soolestiku, põhjustades iiveldust. Need kombineerivad, et anda pingimishäirete ühised sümptomid.
Hangoveri minimeerimine enne selle toimumist
Kui te ei joo alkoholi ja teie risk tõuseb rohkem ühe alkoholisisaldusega alkoholiga, siis te ei pääse edasi. Teie alkoholi piiramine on parim viis viivituseta hoidmiseks.
Teine viis, kuidas te võite hanguvust minimeerida, on alkoholi joomise ajal joomisega ja toiduga söömisega, mis võib vähemalt hoida seda nii palju kui võimalik teie maos. Soovitatav on jooma vähemalt alkoholiga joogi klaasi vett.
Tegelik alkoholitarbimine muudab vahet. Tumeematel magusamatel jookidel on rohkem sarnaseid ühendeid (keerulised orgaanilised molekulid, millest üks on metanool). Sellepärast pakuvad brändit, šerrit, punast veini ja viski teid rohkem pühkimist kui valget veini või viina. Halvasti rafineeritud odavad kanged alkohoolsed joogid tekitavad teile tõenäoliselt pikka aega.
Kui ootate, et te jooksete ja võib juua natuke liiga palju, võite proovida võtta kibuvitsa ekstrakti mitu tundi enne, kui hakkate jooma. Kuigi eksperdid ei tea, kuidas lõhenenud pirni ekstrakt toimib, arvavad nad, et see võib olla seotud selle põletikuliste mõjudega. Teisisõnu võib kibuvitsa pirni ekstrakt vähendada põletikku, mis leiab aset koletis. Ainsad uuringud viidi läbi rottidel, kes ei suutnud aru anda, kas nad tunnevad, et nad tunduvad või ei tunne end ära.
Hangoveri soovitused
Aeg on ainus tõestatud ravivastus pühkimiseks. Kuid kui te tunnete õnnetust, on siin mõned soovitused.
- Joo palju vett .
- Ärge joomake alkoholi.
- Sportlik jook, mis sisaldab suhkrut ja elektrolüüte, võib aidata parandada teie kaotatud taset ja veresuhkru taseme taastamist. Kui te võite selle kõhuga puhastada, aitavad banaanid täiendada mitmeid olulisi sooli, nagu ka puuviljoneid või köögiviljamahla puljongit.
- Võtke mõnda valuvaigistavat tabletti, kuid vältige Tylenoli ja muid valuvaigistavaid aineid, mis sisaldavad atsetaminofeeni, kuna need võivad teie süsteemis sisalduva alkoholiga koos töötamisel põhjustada maksakahjustusi. Aspiriin võib ka teie magu häirida, kui olete selle suhtes tundlik.
- Magada. Mõni tund võib seda teha imedega.
- Ärge sõitke enne, kui olete täielikult taastunud. Lihtsalt sellepärast, et olete pärast joogsessiooni maganud, ei tähenda, et oled kaine. Miski ei võta alkoholi kehast välja, nii et ärge laske ennast veenduda, et see teeb tugevat kohvi (see on tõenäolisem ainult selleks, et aidata veidi vedelikku täiendada).
Koera juuksed?
Alkoholi joomine on hingamisteede probleemide lahendamine, sest see põhjustab teie maksa ja mao pinget. Samuti loob see lihtsalt hangoveri, mis on hiljem tagasi ja see on veelgi hullem. Alkohol võib aidata vähesel määral, takistades metanooli lagunemist formaldehüüdiks ja sipelghapeks, kuid see on vaid viivitustaktikat.
Selle asemel peaksite hoiduma alkoholi joomist 48 tunni pärast, kui teil on paastu. See võimaldab teie kehal taastumisaega.
Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 osa oliiviõli,
- 1 toores munakollane
- sool ja pipar
- 1 kuni 2 spl tomati ketšupi
- Tabasco ja Worcestershire'i kaste
- Mõned sidrunimahl (või äädikas).
See paastuva taastamise joog ei põhine kliinilistel uuringutel, kuid siin on selle teooria. Munaäritus sisaldab N-atsetüültsüsteiini (NAC), aminohapet, mis aitab välja tõmmata nuudist ja tubakasuitsust saadud toksiine. Tomati ketšup pakub bioflavonoide, mis on suurepärane antioksüdantide allikas.
Sõna alguses
Teil on vaja aega pingutusest paraneda. Rehüdraadige, toituge oma keha ja puhkege. Las see saab olema õppetund ja järgmine kord, kui te hakkate alkoholi jooma, on lihtne.
> Allikad:
> Alkohol Hangover: mehhanismid ja vahendajad . Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riiklik instituut.
> Hangoveri ravib. Riiklik tervishoiuamet.
> Hangoveri ravi. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Looduslikud tooted paganavärava ja alkoholi tarbimise häirete ennetamiseks ja raviks. Molekulid . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molekulid21010064.