Kui olete uues töökorras ja otsite raamatut, mis on suunatud algajate jooksjatele, võib teil olla kõik valikud ülekoormatud. Siin on mõned suurepärased võimalused algajatele mõeldud raamatute kasutamiseks:
See juhend annab ülevaate 13-nädalasest jalutuskäigust / käituskavast, mis on mõeldud inimestele diivanil, teedel ja jooksulintes. Algselt välja töötanud spordimeditsiini arstid ja rafineeritud kolme aasta jooksul kliinikud ja tagasiside jooksjad, raamat selgitab, kuidas algajad peaksid koolitama iga päev 13 nädala jooksul ja kuidas säilitada vigastusteta. Iga protsessi osa on kaetud, alates püügivahendist kuni motiveeritud viibimiseni. Teised teemad hõlmavad koolitust kiiremaks ja kaugemaks saamiseks; säilitada sobivus puhkusel; osalise või täisaratoniga koolitus; raseduse ajal ja pärast seda; toitumine ja jookseb ja palju muud. Kui soovite kaalust alla võtta, on see teie jaoks raamat. Käivitage oma nõel välja! on tagapõhi, kaalukaotusplaan ja algajate käitamise programm, mis aitab teil tervislikult kaotada kehakaalu ja hoiab selle ära. Käivita oma ava! programm põhineb lihtsal kontseptsioonil, et kaalukaalu vähendamiseks peavad põletatud kalorid ületama tarbitud kaloreid. Selle programmi abil saate õppida, kuidas kaalust alla võtta, muutes oma kaloreid sisse ja välja, ning luua jätkusuutlikud, tervislikud harjutused ja toitumisharjumused. Programm muudab teid sobivaks, tugevamaks ja kergemaks - ja loodetavasti õpiksite, et teed protsessis käima hakkaksid. John Bingham ja Jenny Hadfield, populaarse moraalimaratonide ja teiste jooksvate raamatute autorid, selgitavad, kuidas algtaseme jooksjad saavad osa oma elust. See raamat hõlmab selliseid teemasid nagu kuidas käivitada, õiget toitumist ja vedelikku ning kiirust ja vastupidavust.Paljud inimesed ütlevad, et nad tahaksid käituda 5K või 10K võrra, kuid ei tea, kust alustada. See praktiline juhend pakub lihtsat ja aeganõudvat süsteemi rongide 5K või 10K rongide läbiviimiseks ja lõpetamiseks, kasutades varasemat Olympiani Galloway'i tuntud rongi- ja jalutusstrateegiat, mis on hoidnud teda vigastamatult rohkem kui 25 aastat. Kui soovite oma esimest võistlust lõpetada või teatud aja jooksul käituda, on sellel raamatul teie jaoks sektsioon. Galloway sisaldab ka nõu spordi toitumise, kehakaalu kaotamise, vigastuste vältimise ja ravi kohta, parema käiguvahetuse saamist, motiveeritust ja palju muud.
Kui olete kaugel tööl käimas, on see üks kõige põhjalikumatest juhendist. Alates koolitusprogrammidest ja vigastuste ennetamisest käigurakendusse ja spordi toitumisse suudavad Glovers algaja jooksja küsimustele vastata lihtsalt arusaadaval viisil, ilma et nad oleksid liiga teaduslikud. Ilmselgelt ei paku see raamat vähemalt poolele töötavale elanikkonnale, vaid naissoost võistlejate jaoks pakub see suurepärast ja laiahaardelist jooksvat teavet. See on kirjutatud spetsiaalselt naissoost jooksjatele, kes otsivad nõu naiste eriliste väljakutsete ja probleemide kohta, riiete ja varustuse, vigastuste, ohutuse ja toitumise, raseduse, menopausi ja menopausijärgse töötamise kohta. See sisaldab ka ekspertarvamusi spordi toitumisest, kehakaalu langusest, keha kujutise probleemidest ja palju muudest kõigile sobivuse tasemete naistele.Selles humoorikas memoiris, kus töötab kirjanik John Bingham , uurib tema ebatõenäolist ümberkujundamist ebatervisest, istuvast keskmise vanusega mittelineaatorist armastatud kangelaseks ja töötab evangeelselt tagurpidi pakkijate jaoks. Ükskõik, kas nad on uued jooksmas või on olnud aastaid, on kõikjal harrastusreisijad kindlasti ennast kusagil raamatus ära tunda ja inspireerivad jooksma jääma.