Motiveerivad ja hariduslikud jooksvad raamatud
Inspireerige, lõbutsege ja harjutage oma kinkekaartide nimekirjas olevaid jooksjaid, kasutades mõnda neist jooksvatest raamatutest. Või võta üks enda kogumise jaoks ette.
Tuntum, et paljajalu / minimalistlik liikumine muutub populaarsemaks, uurib see bestseller Mehhiko Tarahumara indiaanlaste harjumusi ja saladusi, kes suudavad sõita sadu miili ilma puhata ega vigastatud. McDougalli hästi kirjutatud narratiiv muudab teid küsimuse ja vaatab uuesti läbi kõik, mida olete mõelnud ja õppinud selle hetkeni jõudmisest. Isegi kui te pole jooksja, on raske seda pärast lugemist inspireerida minna jooksu saamiseks.
Kui teie või mõni muu rännur armastab jooksmist ja huumorit, siis meeldib see raamat New York Timesi kõige paremini müüdava autor Matthew Inmanile, mida tuntakse ka kui Aedalat. See lõbus, ilus, koormuslik koomiksite kogumik ning lood, mis sõidavad, söövad, võidusõiduautod ja üks karikaturisti töötab, kuni tema varbaküüned langevad. Rohkem kui 70 lehte kunagi varem näinud materjalist, sealhulgas "Lazy Cartoonist's Guide to Getting Runner" ja "The Blerch's Guide to Dieting", on raamatus ka Blerchi rassi kleebised.
Kuigi see raamat on suunatud uutele jooksjatele, on see tõesti suurepärane raamat kõigile võistlejatele, algajatele või kogenud inimestele, kes otsivad toitumisjuhiseid. Hankige teavet igapäevase toitumise ja toitumise kohta enne, jooksevuste ajal ja pärast seda, samuti nõu kaalu langetamise kohta.
Kara Goucheri raamatu, mis on kirjutatud kõigi erinevate töötasemetega naistele, on välja pakutud väljaõppe- ja võistlusnõuanded, näidete väljaõppeprogrammid ja toitumisplaanid ning raseduse ajal ja pärast raseduse ajal töötamise erisused ning tasakaal töö ja tööga ja pereelu. Goucher, uus ema ise, kirjutab oma enda triumfidest ja tagasilöökidest ning jagab nõu nii tõeliselt ja ausalt, raske on mitte motiveerida jooksma.
See raamat on mõeldud kõigile, kes soovivad maratonit käituda, kuid ei arva endale end jooksja või isegi sportlaseks. Non-Runneri maratoni treener põhineb Ülikooli Põhja-Iowa ülikooli edukal maratonil, mis järgneb klassi 16-nädalasele neljapäevasele treeningplaanile. See on suurepärane koolitusprogramm tõelistele inimestele, kellel on hõivatud töökohad ja perekonnad, ja nad ei saa oma elu maratoni väljaõppele pühendada.
Running võib tunda ülekaalukalt algajale, kuna see on palju mittespetsiifilisi reegleid. Runneri käsiraamatus on vastused jooksjate põlevatele küsimustele etiketi , lingi , käiku ja käitumise kohta. Alates praktilisest ("Liiklusvastane") humoorikasse ("Ratsutamisjärgsed pudelid peavad olema kuivad ja maitsed nagu aspiriin"), autor Mark Remy käsitleb rohkem kui 100 "reeglit" jooksmise kohta. Sõltumata sellest, kas olete algaja või kogenud jooksjaga, meeldib teile Remy vaimne kommenteerimine jooksu kohta ja kahtlemata leiad ennast tsiteerides tema aksioome võistlejatele.
Sportlase Palee kokaraamat on kogus 100 + retseptid tuntud kokadest, kes juhtuvad ka jooksutena. Paljud retseptid olid välja toodud Runner's World ajakirja veerus "Sportlase palate". Raamatus on ka 60 uut retsepti hommikusöögiks, entreesi, suppe, salateid, külgi, magustoite ja jooke. Igas retseptis on etiketid, mis näitavad kiiret ja hõlpsat, koolitus- ja taastumispäeva toitu, nii et saate planeerida oma toite ja õigesti neid aega.
See uuendatud juhend on kirjutatud spetsiaalselt naissoost jooksjatele, kes otsivad nõu naiste käitumise, riiete, vigastuste, ohutuse ja toitumisega kaasnevate väljakutsete ja probleemide kohta raseduse ja menopausi ajal. See sisaldab ekspertide nõuandeid toitumise, kehakaalu kaotuse, keha kujutise jms kohta kõigile sobivuse tasemete naistele.
Tuntud treenerid ja enimmüüdud autorid Bob Glover ja Shelly-Lynn Florence Glover annavad kõigile neile, kes vajavad oma jooksmist järgmisele tasandile. Konkurentsivõimelise jooksja käsiraamat sisaldab kõigi erinevate vahemaade ja jooksukeskuste treeninggraafikuid, kiiruskoolituse sektsiooni, samuti teavet kehakaalu väljaõppe, venitamise, õige toitumise ja vedeliku, ristkursuse ja jooksulintööde kohta. Raamat hõlmab ka võistlustööde vaimseid aspekte: eesmärkide seadmine, motivatsioon, võistluste päeva ettevalmistamine ja võistlusstrateegiad.
Ultramarathoner Danny Dreyer jagab oma saladusi töötamise tehnikatega, mis aitavad teil terveneda ja vigastusi vältida, samuti töötavad kiiremini, kaugemalt ja palju väiksemate jõupingutustega igas vanuses. Alguses võistlejad või maitsestatud konkurendid saavad kasu raamatu Step-by-Step programmi ChiRunning, mis kasutab tüve põhilisi lihaseid ja keskendub meie "chi" või sisemise energia kasutamisele.Kas vajate mõnda inspiratsiooni? See hinnapakkumiste leht aitaks võistlejatel oma rasketes treeningutes või võistlustel läbi saada. Quotable Runner on täis inspireerivaid, praktilisi ja humoorikke tsitaate jooksu kohta . Mao, Bill Clinton, Churchill ja George Sheehan on muuhulgas nimetatud käesolevas raamatus.
Populaarsed surmajuhtumite maratonid autorid John Bingham ja Jenny Hadfield selgitavad, kuidas algtaseme jooksjad saavad oma elu hõlpsasti ellu viia. Nende raamat hõlmab selliseid teemasid nagu harjumisharjumuste käivitamine, korralik toitumine ja vedelik, kiiruse ja vastupidavuse väljaõpe.
Kui teie naissoost võistleja on ema, tuleb kindlasti seda julgustavat ja informatiivset raamatut selle kohta, kuidas sobida, olla ohutu ja terve laps.Konkurentsieelist otsivate võistlejate jaoks pakub see raamat põhjalikku ülevaadet töötamise füsioloogilisest ja psühholoogilisest aspektist, strateegiate ja töövahendite abil jõudluse vaimse külje maksimeerimiseks.