Kui ma kolledast lõpetan, mäletan ma, et pole kunagi vaja teha mõnda muud eksamit või jälle teise igavale loengule ja tervele hirmule töö leidmisel ja mu ülejäänud elu välja selgitamisel. Nende suurte otsustega tulla toime, viimane asi, mida ma muretsesin, oli sobilik ja harjutanud, mida ma lõpuks kahetsen.
Mina õppisin, et suhteliselt aktiivse kolledži elu ja istuva täistööajaga töö leidmine toob kaasa kehakaalu tõusu, mida saate vältida, kui loote praegu tervisliku rutiini.
Harjutus võib stressi leevendada, hõlbustades seda rasket üleminekut, suurendades samal ajal enesekindlust ajal, kui seda kõige rohkem vajate. Sul on ka suur kasu tööjõust. Alguses on lihtsam treenida, kui hiljem pingutada tööplaani.
Selleks, et seda teha, võib olla väljakutse, kuid kõik, mis on vajalik, on vähe teadmisi ja plaanib alustada parema jalaga.
Kuidas harjutada postkolledži maailma
Kolledast lahkudes muutub kõik - eriti teie treenimisharjumused. Kui teie energia kulutab töö leidmisele või tööle asumisele, langeb teie tegevus ja teie stressi tase suureneb. Allpool saate teada kõige tavalisemate probleemide ja nende ettevalmistamise kohta.
1. Ei rohkem vaba treeninguid
Kui teil oleks juurdepääs vabale ülikoolilinnakusse või muusse hinnatud liikmelisusse, peate nüüd maksma täishinda või leidma muid võimalusi õppimiseks.
Fix: Where to Exercise - Kui teil on eelarve, nii palju lõpetajaid, peate võib-olla loovad selle kohta, kus ja kuidas te harjutate. Mõned võimalused on järgmised:
- Kodus : seadke kodus jõusaal põhiliste seadmetega, nagu näiteks hantlid, vastupidavad ribad ja stabiilsuspall. Kui raha on probleem, on võimalik raha säästa , ostes kasutatud seadmeid või isegi oma kaalud. Lisateavet koduõppuse ja treeningu ideede kohta, mida saate kodus teha .
- Väljaspool : jooksmine ja kõndimine on suurepärased võimalused sobivaks jäämiseks ja kaalu juhtimiseks ning nõuavad ainult head jalatsipaari. Võite ka proovida jalgrattaga sõita, mängida tennist või korvpallimänge oma kohalikus pargis või kohtuda oma piirkonnas treenimisrühmadega. Alustamiseks proovige seda välitingimustes treeningut .
- Spordisaalis : raha säästmiseks otsige väikseid kohalikke spordisaalid, kes võtavad madalamaid tasusid (mõned on vaid $ 19,95 kuus, nt Cardinal Fitness Illinoisis), kogukonnakeskused või kohalik YMCA, mis tavaliselt ei ole nii kallid kui suuremad terviseklubid.
- Büroos : kui teil on töökoht, siis kasutage oma kohapeal toimivat spordikeskust, kui teil on oma või mõni terviseklubi allahindlus, mida teie ettevõte pakub.
2. Teie ajakava
Kolledžis võib teil olla rohkem vabadust ja aega kasutada. Täisajaga töö võtab suures osas teie päevast, jättes aega ja energiat treeninguks.
Fix: selle paigaldamine - selle vaba aja möödudes peate tegema harjutamiseks veidi raskemaks. Oluline on oma harjutusviis määrata nii kiiresti kui võimalik. Kui otsite tööd, kasutage oma tavapärase kasutamise moodi - see suurendab teie meeleolu, annab teile energiat, et jätkata ja usaldust suurendada. Kui juba töötate, vaadake oma ajakava ja pühkige mõni treeningu aeg iga päev.
Isegi kui alustate vaid 10 minutit või jagate oma treeninguid , võite selle aja jooksul edasi liikuda:
- Kuidas harjutada hõivatud ajakavaga
- Ideed ajaveebi treeningute jaoks
- 10-minutiline kardio
- 10-minuti tugevus
3. Liiguta vähem, istuge rohkem
Jalutuskäik klassist või klassikrist või võistkonnast võib põletada kaloreid. Arvuti ees istudes 8 tundi päevas, mis võib kiiresti põhjustada kehakaalu tõusu, seljavalusid ja muid valusid.
Fix: jääb ametisse sobivaks : peate olema loominguline, kui soovite tööl aktiivselt jääda. Määra häire, et iga tunni möödas ja venitada või teha mõni harjutus . Muud ideed:
Rohkem töökoha sobivusest .
- Jalutage treppidel treppidel või lõunatundide ajal kõndides
- Jalutage, sõidake või jalgrattaga tööle
- Parkige kaugemal või jätke auto asjadesse, nii et teil on põhjus tõusta
- Vältige büroo rämpstoitu ja sööge iga päev lõunasöögi korral, mis võib kiiresti panna naela juurde
- Proovige seda Office Treppimise treeningut
- Lõunasöögi treeningud
4. Prioriteetide muutmine
Lõpetamine ja mine teise maailmale võib olla ülekaalukas ja teie prioriteete on raske seada. Teil võib olla kiusatus teostada harjutust, sest teil on vaja kogu oma energiat, et leida tööd või tegeleda väikeste närvisüsteemi häiretega, mis tekivad suurte muutuste ajal.
Fix: Tee prioriteediks - tuletage meelde, et see harjutus lisab teie päevale energiat, mitte tunne, et see võtab midagi ära. Muud mäletavad eelised:
- Kaalukaotus
- Depressiooni ja ärevuse sümptomite vähenemine
- Parem meeleolu
- Parem uni
- Paranenud elukvaliteet
- Suurenenud libiido
Lisateave motiveerituse saamise ja kasutamise jätkamise kohta .
Ükskõik, kas leevendate kollektiivset elu ilma muretsemata või võite kogu aeg välja arvata, on harjutus üleminekuprotsessi oluline osa. Pidage meeles, et tööjõu liikumine tähendab, et peate harjutama töötama kellegi teise ajakavaga ja kontrollima aega, mis sul peab kehtima nii palju kui võimalik. Alates sellest hetkest aitab teil kontrollida oma kehakaalu ja teie stressi juhitavas tasemes.