Kasutusmotiivi saladused
Kui järgite tänapäeval uudiseid tervise ja tervise kohta ning pidevat tähelepanu rasvumisele, võite tunda, et teete kõik valesti. Sa istud kogu päeva arvutiga - vale! Sõidad kõikjal jalgsi asemel - vale! Sa vaatad liiga palju televiisorit, ärge võtke trepi piisavalt, ei kasuta piisavalt - loend läheb edasi ja edasi. Tundub, et istumine on muutunud nii ohtlikuks kui turvavööga sõitmine, aga see ongi, et enamik meist veedavad meie aega.
On selge, et meie istuv maailm ei nõua palju tegevust, kuid me vajame seda tegevust, et püsida tervena ja kaotada kehakaalu. Niisiis, kuidas me saaksime oma elus loomulikuma osa kasutada? Esimene samm on välja selgitada, mis on meie tegevusetuse taga.
Mis peatab teid harjutusest?
Oleme kõik tuttavad kõige sagedamate põhjustega, mida me ei kasuta - me oleme liiga hõivatud, liiga väsinud, liiga igav ja segane jne. Kuid kas need põhjused või on need vabandused? Me võime ennast ütlema, et oleme liiga väsinud või hõivatud, kuid tegelikud põhjused, mida me ei kasuta, lähevad sageli natuke sügavamale.
1. Me ei ole harjunud olema aktiivne . Paljude jaoks on struktureeritud harjutus midagi, mida nad pole kunagi varem pidanud tegema. Selle tulemusena leiab tihti, et harjutus juba juba hõivatud ajakavaga tundub, et ootamatu (ja soovimatu) külaline tuleb külastama. Selle külastuse ajakava kohandamine põhjustab seda külalist stressi, ärevust ja isegi pahameelt.
See on tihti nii, nagu me tunneme, kui me mõistame, et treeningprogrammi käivitamine võib vajada suuri muutusi elus ja ajakavast.
2. Tänapäeva maailm ei vaja nii palju liikumist . See, kuidas me praegu elame, ei paku palju võimalusi liikumiseks - me ei pea tegutsema, et midagi ette võtta.
Kui te olete pärit aktiivsest perekonnast ja olete aastate jooksul aktiivselt jäänud aktiivseks, ei pruugi teil olla nii palju raskusi. Kuid kui teil pole seda alust, näete nüüd, kui raske on see töötada pärast aastaid olnud mitteaktiivne.
3. Me näeme treenimist luksusena . Me teame, et see harjutus on vajalik hea tervise , elukvaliteedi ja kehakaalu ohjamiseks. Kuid isegi eksperdid, kes meilt palusid, praktikas kerjesid meid (ja laiendasime nii treeningu määratlust, et nüüd on majapidamistööd treeninguks), püüame siiski ikkagi seda teed leida. Kas see on pill, dieet, vidin või plastiline kirurgia, on liiga paljud meist endiselt arvan, et saame kasutada kõiki kasu, mida ta tegelikult ei vaja.
4. Me peame harjutamist mõttetuks või raskeks . Mida sa pildid, kui mõtlete treeningut? Paigalseisva rattaga sõitmine kuhugi, silmad pöörlevad peast igavusse? Või äkki keeruline aeroobika klass, kus teid jalgade peale klammerdate? Kahjuks näevad liiga paljud meist, et harjutus (või vähemalt see, mida me defineerime kui treeningut) on midagi negatiivset. See on igav, mõttetu, raske, korduv ... täitke tühi ja arvatavasti arvasite. Ja kui see näeb treeningut, siis on see imelik, et te ei soovi seda teha?
5. Tagajärjed ei ole kohe . Enamiku asjadega elus on koheseid tagajärgi, kui me ei tee seda, mida me peaksime tegema. Aga mis juhtub, kui te ei kasuta seda? Tavaliselt pole midagi. Vähemalt mitte kohe. Isegi teades võimalikke tagajärgi (nagu kehakaalu tõus, südamehaigused, diabeet, vähk), ei piisa, et meid läheks, sest on raske muretseda selle pärast, mis pole juhtunud või ei juhtuks kunagi, kas pole?
Kas ükskõik milline neist ideedest tabab teiega akordi? Kui jah, siis võite küsida, kas on isegi võimalik leida motivatsiooni kasutada. Hea uudis on see, et isegi väike muudatus teie füüsilises mõtlemises võib mõjutada.
Motivatsioon ei ole midagi, mis lihtsalt juhtub teiega, vaid midagi, mille te ise loote. Harjutus võib olla kõik, kui keha liigub, kuid te ei jõua kuhugi, kuni te esimesena oma meelt liigute. Nende vaimsete takistuste minevik võib avada uued uued ideed ja hoiakud.
1. Võtke vastu, et peate kasutama . Kui veedate suuremat osa oma ajast istudes ja soovite kaalust alla saada ja tervislikuks saada, on treenimine kohustuslik.
Miski, pillid, toit või kirurgiline protseduur ei saa asetada aktiivseks. Rahu saavutamine selle asjaga teeb tihti natuke lihtsamaks ja hea uudis on teie valikuid külluses. Harjutus ei pea toimuma jõusaalis ega võtma aega oma aega. Teades, et saate oma isikliku harjutuspraktika luua, aitab teil tõusta ja liikuda.
2. Tunnista oma elustiili . Varem oli meil rohkem liikumisi. Peaksime oma rohu lõikama, pesema oma roogasid käsitsi, jalutama koolist läbi ja kaheksa jalga lumet ülesmäge mõlemas suunas - oops, see on mu vanaema rääkimine. Asi on selles, et asjad on täna erinevad ja me ei saa minevikku tagasi minna. Enamik meist ei kavatse vabaneda meie arvutist, teleritest, autodest ja mobiiltelefonidest ning see ei pruugi vastata. Lõppude lõpuks on need asjad meile kasulikud ja olulised. Kuid need asjad võivad kaasa aidata meie terviseprobleemidele, kui me laseme neil üle võtta.
Oma vastutuse tunnustamine ja tasakaalu leidmise vajadus toob sulle üks sammu lähemale elamise muutmisele.
3. Tee kasutamine tähendab midagi sulle . Paljude inimeste jaoks on harjutus vahend lõpuks - viis kaalust alla võtta ja saada täiuslik keha ... või vähemalt parem kui praegu.
Tulevased eesmärgid on toredad, kuid võrrandisse on veel üks osa, mis puudutab harjutamist: eesmärk. Teisisõnu, teie treeningutel peab olema väärtus, sõltumata sellest, kas olete saavutanud soovitud eesmärgi. Mõne tuleviku jaoks töötab alati, immateriaalne asi pole piisav - me peame seda nüüd midagi tähendama.
Niisiis, mida tähendab kehaline toitumine teile lisaks kaalulangusele? Kas teie kaalulanguse eesmärkidel on mingit väärtust töötamiseks? Minu jaoks on harjutus stressi vähendamise ja energiatootmise sujuvaks tegemise viisiks. Teie jaoks võib harjutus olla ainus kord, kui jõuate endale iga päev. Leidke oma väärtus ja tähendus ning leiate oma motivatsiooni.
4. Leidke oma harjutusrada . Liiga tihti on harjutuste peavoolu mõte selline asi nagu terviseklubid, südameautomaadid, võimlemisklassid jms. See on kahetsusväärne, kui mõte nende asjadega tegelemist paneb teid lööma. Siin on mõned head uudised - teil on vabadus teha mis tahes tegevusi, mis teile meeldivad. Kui sa vaimustad jõusaali, ei pea sa sellega ühinema. Kui te vihkate masinate kordamist ja igavust, võite proovida rohkem interaktiivseid asju nagu korvpall või spin klass. Kui soovite, et asjad oleksid lihtsad, võite kogu päeva jooksul võtta mitu jalutuskäiku või lisada mitu ringi järgmisel korral, kui olete kaubanduskeskuses ostnud.
Uuri välja, mis sulle meeldib, ja unusta reegleid .
Alustamine
Mõeldes oma vaimsetele treeningplokkidele on kõik hästi ja hea, kuid kui te seda näritate, siis miks mitte võtta väikeseid samme aktiivsema elustiili poole? Sa ei pea kogu oma elu tagurpidi pöörama. Selle asemel kasutage neid ressursse, et õppida lihtsamate ja väiksemate viiside alustamiseks tervislikuma eluviisiga.
Pole kahtlust, et elu on teistsugune kui varem, kuid see ei tähenda, et me ei saa oma tervist ja sobivust kontrollida.
Kõik uued tehnoloogiad, mis hoiavad meid nii väsinud, pakuvad veelgi võimalusi aktiivsemaks muutmiseks. Nüüd on meil voogedastusvõimalused videod, podcastid, fitness-videomängud ja erinevad terviseklubid, mis sobivad iga vajaduse ja eelarvega. Kõigile kõigile on seal midagi, kui võtame aega ja pingutusi, et seda vaadata.