Poose tüüp : seljaosa, südamelugejat
Kasu
Pikendab keha esiosa, sealhulgas rindkere, kõhu ja neljarattalised. Parandab seljaaju liikuvust.
Kui me räägime jooga tagasilöögidest, siis ilmselt pildistab enamus inimesi täisratas. Kuid kaamel on paljude jooga üliõpilaste jaoks paremini kättesaadav. Terve ratas on vaieldamatult tagumik, kuid see on ka palju käe jõu ja õlgade paindlikkuse kohta.
Kui teil pole neid asju, ei saa te seda kasu saada. Camel võimaldab teil kogeda sügava spinaalse pikenduse, ilma et peaks oma käsi oma kaalu toetama. See on ka palju paindlikum positsioon. Tugipääsuteguriga on teil oma käe asendis palju võimalusi.
Üheks kõige sagedasemaks kaameliseks probleemiks on reide püsimine püsti. Nagu te võtate rinda tagasi, soovite veenduda, et teie reied järgivad seda ja lõpevad kaldenurga asemel, et need jäävad täielikult vertikaalseks. Selleks, et kontrollida, kas see juhtub, asetage see seina peale. Seadistage oma reie ees seinale. Kui jõudisite tagasi, veenduge, et teie reied ja isegi puusaluud jääksid kogu aeg seinaga kokku puutunud. Võite arvata, et te ei jõua oma kontsadeni nii kergesti, kui te tõesti jälgite reieluu positsiooni. Sellisel juhul reguleerige oma käepide, võttes allpool kirjeldatud ühte kandelaadikinnitust.
See on hea harjutus nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Juhised
- Pidage oma põlvi üles oma põlvedega pandud puusad. Võtke polsterdus ( tekk või katke oma matt, nii et see on kahekordne paksus) põlvede all, kui need on tundlikud.
- Joonista oma käed üles oma keha poole, kuni teie pöidlad jõuavad teie kaenlajuteni. Hoia oma pöidlad oma kaevu toetuseks, kui hakkate oma rinda lüüa suunas avama.
- Säilitage oma rinda, kui jõuate oma käte juurde korraga, et haarata oma kontsad. Kui vajate veidi kõrgemat, asetage oma varbad alla. Vastasel juhul võivad jalgade tipud olla põrandale lamedad.
- Pange oma puusad ettepoole, et need jääksid põlve.
- Kui see tundub hea, lase oma pea tagasi tulla, avanedes kõri. Kui see ei tööta teie kaela jaoks, võite selle asemel hoida lõua.
Algajate näpunäited
- Kasutage oma jalgade mõlemal küljel plokke , kui vajate veidi rohkem oma käte kõrgust.
- Saate hoida oma käsi selja tagant, kui jalgadele või plokkidele tagasi jõudmine ei sobi.
Täpsemad näpunäited
- Proovige hoobi vastassuunas pahkluude vastu.
- Võite proovida ka variatsiooni, kus üks käsi hoiab oma kandu, samal ajal kui teine jõuab laeni poole.