Kuidas vegan kokaraamat pöördus Taco dieedi poole
Hulgas sajad vaimustus toitumine, mis tabas meediat igal aastal, üks konkreetne programm on saanud põnevust ja uudishimu: taco puhas. Tuhanded loodavad dieedid on Googling "Mis on Taco dieet?" ja "Kas ma võin kaotada kaalu puhtaks?" lootes kaotada kehakaalu koos dieedi takoga. Kui olete üks neist, peate enne Taco Belli sõitmist teravamaks näitajaks hoidma.
Enne investeeringut peate programmist teadma.
Mis on Taco puhas?
Kui teil on raskusi tava dieedi mõistmisega tõsiselt, ei ole te üksi; sa oled õigel teel. Taco puhas pole tõsine puhastus. See pärineb humoorikast raamatust "The Taco Cleanse", mis pakub veganide retsepte inimestele, kes armastavad taco ja tahavad katsetada vegan eluviisi. Kõik raamatus toodud eelised põhinevad anekdootlikel tõenditel (autorite isiklikud kogemused) ja lisatakse raamatule nalja ja mõnusaks lugemiseks.
Niisiis, kuidas Taco puhas töötab? Raamatu autorid, neli ennast kuulutanud tako teadlast, selgitavad, et plaan on üsna lihtne. Kõik söögikorrad peavad sisaldama taco. Puhastamine võib kesta vaid ühe päeva või kuni kuu jooksul. "Nagu ükski võiks eeldada," selgitavad nad, "suure võimsusega dieedi toitumise eelised on eriti nähtavad, kui läheneda Fuego tasandile."
Kas saate Taco dieedi kaotada?
Hoolimata asjaolust, et dieters üritavad programmi kaotada, ei paku "The Taco Cleanse" autorid seda raamatut kaalu langetamise programmiks. Nende toon ja sisu on tõepoolest anti-dieet. Nad on ka väga selged oma toitumisvastaste arvamuste kohta üldiselt.
"See on üsna selge, et meie arvates on puhastused (muud kui Taco Cleanse loomulikult) ebatervislikud," ütlevad nad. Autorid loevad mitu ressurssi, mis hävitavad vananemisega dieedid, ning pakuvad ka linki lugupeetud organisatsioonile inimestele, kes võivad söömishäireid häirida.
Niisiis, kas see tähendab, et sa ei kaota kaalu puhtaks? Mitte tingimata. Kui otsustate jälgida taco puhastust ja täita oma tacos koos tervislike koostisosadega, mis on osa kontrolli all ja rasvade ja kalorsusega väiksemad, võite kahaneda. Kuid on olemas plussid ja miinused, et seda programmi kasutada kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks.
Kuidas järgida Taco puhastust
Dieterite rühmitused üritavad jälgida taco puhastust ja edastada oma tulemusi meedias. Tarbijad, kes artiklit näevad, ei pruugi tegelikult raamatu osta, vaid järgivad seda programmi, ilma et oleksid selle huumorit teadlikud.
Puhastamiseks järgige neid eeskirju:
- Igal söögikorral tuleb süüa vähemalt üks taco, kaasa arvatud hommikusöök.
- Taco suurus on oluline. Sa pead suutma hoida iga taco ühe käega.
- Alkohol on lubatud. Soovitatakse ja julgustatakse margariitide täiendamist.
- Võite loominguliselt kasutada tacos, kuid "taco" on selgelt määratletud. Taco'il on ainult üks kord (nt. Burrito ei ole taco), see peab olema tasane ja mitte olema "juba". Vaafine peetakse tacos. Autorite sõnul on nad "vanaisa".
- Tacos peab olema käeshoitav ja teisaldatav.
- Taco jaoks saate kasutada laias valikus tortilleid. Võite neid osta või teha (pakutakse retsepte) nisust, maisist, kuldkastest või kartongist.
Taco dieedi plussid ja miinused
Kui otsustate tako väljakutset võtta, kaaluge neid tegureid enne programmi käivitamist.
Plussid
- Raamat julgustab planeeritud toitu ja tähelepanelikku söömist.
- Õppige, kuidas süüa oma toitu ja valmistada koos toiduga koos toiduga, et hoida oma söömisprogrammi rajal.
- Teil on inspireeritud proovida uusi koostisosi, millest paljud on tervislikud toidud, mis pakuvad toitainet.
- Te vähendate oma kava leiba ja teiste tärklistavate süsivesikute tarbimist.
- Proovi menüüd on osa kontrollitud ja pakuvad toiteväärset tarbimist mitmesuguseid köögivilju ja koostisosi.
- Taco puhastuse jälgimiseks peate suurendama oma köögiviljade tarbimist ning raamat pakub soovitusi inimestele, kes ei soovi süüa veine.
- Autorid pakuvad head nõuandeid, mis aitavad teil programmi jääda. Näpunäiteid saab rakendada igale toitumisele, näiteks küsige restoranis juhendamiseks ootamatut nõuannet, saada sõprade toetust, ajakirjanikke, joogat ja oma köögiviljaaia kasvatamist.
Miinused
- Taco puhastatava toidupoed nimekiri sisaldab teemasid, mis ei pruugi olla terved. Näiteks ei peeta toiterale, konserveeritud külmutatud oad ja tortilla laastud tingimata toiteväärtusega toidule.
- Programm sisaldab retsepte vähem kui tervislike esemete jaoks nagu õllepruunistatud Portobellos ja muud praetud toidud.
- Kava innustab alkoholi lisamist, mis võib teie toidule lisada tühjalt kaloreid ja ei pruugi kõigile tervislik olla.
- Üks toit põhinev toit ei ole jätkusuutlik. Raamatu autorid ei müü programmi tõsise eluviisina, kuid dieedid, kes ei kogu kogu raamatut ja järgivad lihtsalt taco dieedi online-versioone, peavad mõistma, et see ei ole toit, mida tõenäoliselt kaalulangus säilitada või tervislik toitumine.
Tee seda teed
Kui te armastad taco ja peate kaalust alla võtma , on olemas viis, kuidas lisada dieedi tako tervisliku kalorsusega kontrollitud toiduplaani abil. Kaalu säilitamiseks võite ka pikaajalises programmis sisaldada toiteväärset Mehhiko toitu . Kuid mitte kõik Tex-Mexi hinnad on teie toitumise jaoks kasulikud.
Püüdke vältida pakendatud taco komplektide ja konserveeritud toodete valmistamist oma tervisliku Mehhiko toitu. Eeltöödeldud Taco-kestad võivad sisaldada ebatervislikke trans-rasva ja on kõrgemad kaloritest kui need, mida teete kodus. Ja taco täiendused nagu konserveeritud suhkrustatud oad on tõenäoliselt suurem rasva ja naatriumi. Mõned ettevalmistatud salsad ja guacamoles on terved, kuid teie lemmikmark võib sisaldada lisatud suhkruid või kunstlikke koostisosi. Kontrollige toiteainete märgistust ja koostisosi, et valida tervislik kaubamärk või valmistada oma enda guacamole ja salsa kodus, et lisada värskeid koostisosi.
Kasutage neid juhiseid, et luua oma tervislik versioon tako dieedist.
- Planeerige üks öö igal nädalal, et nautida Mehhiko toitu ja katsetage tervislikku toitumist, taco retsepte. Taco teisipäev on ideaalne öö, et koguda oma sõpru või perekonda ja valmistada lõbusaid lõunapoolseid toite.
- Kasutage tervislikke toiduvalmistamismeetodeid, et valmistada tako kestad. Tortillade praadimise asemel soojendage neid fooliumiga ümbritsetud ahjus (pehmetele tacostele) või küpseta neid kuuma ahjus, et muuta need kargeks.
- Puhastage, aurutage või küpseta taco-täidiseid, et õli lõigata.
- Keskenduge oma tacos täitmisele mitmesuguste maitsekate köögiviljade ja sisaldama lahja valku, et suurendada küllastust (täielikkus). Proovige kalatiko, krevettide tako, tuunikala, bison texo ja maapähkel kalkunitako.
- Kasutage tervislikke rasvu säästlikult. Avokaado on hea tervisliku rasva allikas. Hapukoor ja juust on piimatooted, mis ka teie keha kasuks. Kuid need maitsvad koostisosad on ka kõrge rasvasisaldusega. Valige üks ja lisage ainult üks osa igal taco.
- Vaadake oma naatriumi tarbimist. Paljud taco täidised (nagu oad, juust ja oliivid) on kõrge soola sisaldusega. Otsige madala naatriumisisaldusega alternatiive ja proovige vältida konserveeritud või töödeldud koostisosi.
- Kui otsustate kokteili nautida söögikorraga, vali madala kalorsusega margarita retsept ja pidage silmas portsude juhtimist.
"Taco Cleanse" on lõbus raamat, mida lugeda, ja autoritel on tervislik vaade dieedile ja puhastamisele. Aga kui te raamatu ei loe ja selle asemel järgite veebiversioone, võite seda mitte teada. Kui soovite kaaluda taco dieediga, kasutage tervislikke koostisosi ja tervet mõistust oma eesmärkide saavutamiseks.