Päev pärast detoxi toiduse või mahla puhastamist söövad peamiselt köögivilju, kas toores või kergelt aurutatud, puuvilju või pähkleid. Osakeste suurus peab olema väike ja toit peaks olema väga sarnane valmistootega - mitte suhkrut, kohvi, nisu, gluteeni sisaldavad toidud, töödeldud toidud või piimatooted.
Järgmisel päeval võite lisada rohkem taimtoiduid, nagu oad, pruun riis või kinoaa.
Jätkake toitude lisamist, mida soovite oma tavapärasel toitumisel.
Siin on näide sellest, kuidas puhastust lõpetada:
1. päev
Kas teil on kolm väikest söögikorda, mis põhinevad järgmistel toitudel:
- Värsked köögiviljad, nagu salatid, seller või porgandi pulgad, köögiviljasupp või aurutatud köögivili
- Värsked puuviljad
- Pähklid
- Maitseaine lisamiseks ekstra neitsioliiviõli, kookosõli, maitsetaimed ja vürtsid.
2. päev
- Pruun riis või kinoaa
- Köögiviljad, värsked või aurutatud
- Tärklisandilised köögiviljad, näiteks maguskartul
- Puu
- Pähklid
- Oad või kaunviljad
- Maitseaine lisamiseks ekstra neitsioliiviõli, kookosõli , maitsetaimed ja vürtsid.
3. päev
Alates 3. päevast võite soovi korral uuesti piimatoodete uuesti sisse viia.
- Pruun riis või kinoaa
- Köögiviljad
- Puu
- Pähklid
- Oad või kaunviljad
- Väike kogus taimeõlisid
- Orgaaniline jogurt, maitsestamata ja magustamata
- Munad
4. päev
Alates 4. päevast võite aeg-ajalt liha, linnuliha või kala tuua, kui soovite.
- Pruun riis või kinoaa
- Köögiviljad
- Puu
- Pähklid
- Oad või kaunviljad
- Väike kogus taimeõlisid
- Tofu või edamame
- Orgaaniline jogurt, maitsestamata ja magustamata
- Munad
- Liha, kana, kala, kui sööd.
5. päev
Muud toidud vastavalt soovile.
Toidu taaskasutamine
Mõned inimesed kasutavad paar päeva pärast puhastamist, et püüda oma toidule reageerida. Tavaliselt võtab see kauem aega, kuid see võib avaldada mõningaid reaktsioone toidule, mida muidu oleks raske märkida.
Tavaliselt hoiavad nad ajakirja ja taaskehtestavad toitu süstemaatiliselt, märkides muutusi energias, seedimist, leevendust või muid sümptomeid. Parim on kasutada tüüpilist toitu ja kogust, selle asemel, et testida toite ja portsjonite koguseid, mida tavapärase toitumise ajal tavaks söömine on ebatõenäoline.
Näiteks esimesel päeval võib gluteeni sisestada väikestes kogustes üks kuni kolm korda päevas (leiba viil hommikusöögiks, pasta lõunasöögiks jne). Pange tähele, mis juhtub 24-48 tunni jooksul pärast iga toidu uuesti sisestamist. Nisu on sageli testitud teisel päeval kui teised gluteeni sisaldavad toidud.
Piimatööstus on veel üks toidu kategooria, mida tihti taastatakse hoolikalt ja testitud. Näiteks proovige panna klaasi piima või paar tükki juustu.
Kui teil on toitu, mis ei asu teiega hästi, võib siiski neid nautida. Mõned inimesed eemaldavad selle mõnda aega, samas kui teistel võib olla lihtsalt väiksem summa, mis ei too kaasa sama reaktsiooni. Või võib olla teatud võimalusi, kuidas neid veel süüa samas koguses (nt laktoosivaba piima või ensüümi lisandeid ubadele). Edasiste juhiste saamiseks konsulteerige oma peamise hoolduse või toitumisspetsialistiga.
Näpunäited
- Toidu närida põhjalikult, nii et see on kergesti seeditav.
- Hoidke portsude suurused väikesed. Vältida ületamist.
- Proovige uut toitu ja tehke oma toitumisest regulaarselt osa. Toiduainete hulgast vali 20 parimat detoksist toiduainete nimekirja, et edendada detoksifitseerimist igapäevaselt.
Kui te kaalute detox-dieedi proovimist, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.