Mida peaks teadma selle populaarse praktika kohta
P90X on treener Tony Hortoni välja töötatud koduõppusüsteem. See on komplekt 12 DVD-st, millest igaüks on pühendatud erinevat tüüpi treeningutele. Idee on, et kõige tõhusam viis välja töötada on korrapäraselt tegeleda mitmesuguste erinevate tegevustega. Sel moel on teil vähem tõenäoline, et jõuate platoo, kui keha muutub tugevamaks ja harjumuspäraseks treeninguks.
Sul on vähem tõenäoline, et igavaks.
P90X-i treeningute hulgas on jooga tava, mis on saanud maine üheks kõige raskemast kümnest. Olenemata sellest, kas olete kogenud joogi või olete kunagi varem oma elus varraste välja võtnud, on siin mõned asjad, mida peaksite teadma, enne kui annate P90X-i joogale keerise.
See on võimas asi
Kui teil on võim jooga tundma, tundub suur osa praktikast, mille Horton on loonud, tuttav. 90-minutilise klassi käivitub Hortoni pep-rääkimine. Siin suunab ta vaataja ja ka nelja ekraanil olevat tudengit läbi päikese tervituste sarja, poose järjestuse või asaani, mida tavaliselt tehakse üksteise järel ilma peatumata, mida nimetatakse vooluks, või vinyasa, jooga. Horton muudab oma päikeseloojangu eriti keeruliseks, lisades täiendava chaturanga igale vinyasa kordusele. Chaturanga on midagi sellist, mis tõmbab ülespoole, kus küünarnukid on painutatud 90 kraadi võrra ja keha on lühikeselt pealistatud matt.
Pärast päikeseloojangut juhatab Horton klassi läbi samade tüübi asaanide, mida pakutakse kõige tüüpilisemates joogatundides, kuid enamasti keskendub ta väljakutsetele ja väljakujunenud versioonidele. Näiteks seisab jada sisaldab pööratud kolmnurka , keeramisvarustust ja seostatud külgnurka asanat ning tasakaalustavate postide hulka kuulub ka varras , millest ükski ei ole tõenäoliselt algajate klassi osa.
Plussid ja miinused P90X joogas
Kõik DVD-l olevad üliõpilased on erineva tugevuse ja paindlikkuse tasemega, mis on suurepärane, kuna see annab Hortonile võimaluse julgustada rekvisiite ja modifikatsioonide kasutamist, et veenduda, et iga asana on ohutu ja korrektne. See on hea sõnum joogidele, kes kardavad seda teha, sest nad tunnevad, et see tähendab, et nad ei tee joogat "õigesti" või nad on vaimsed, et vajavad abi ploki või rihma jaoks.
Samal ajal innustab Horton üliõpilasi ennast tõmbama, mida enamus jooga õpetajad ei tee - ja hea põhjusel. Nii on vigastused juhtunud . Ja kuigi ta kulutab ekraanil üliõpilaste vahel palju aega, võimaldab ta mõnel potentsiaalselt ohtlikul viimist käsitlevas küsimuses märkamatult jääda. Näiteks õlakonstruktsioonis , mis on oluline, et saada õigus, sest see paneb kaela haavatavas asendis, võimaldab ta ohutult käe positsioneerimist minna.
Horton lõpeb tavadega Savasana või kehasega, mis tähendab, et enamus joogatunde lõpeb, kuid see kestab vaid minut, kui vähemalt viis kuni kümme on ideaalid, mis võimaldavad meelt ja keha rahustada.
Alumine rida
P90X jooga on hea, kuid kogenud jooga üliõpilane, kellel on juhtimisviis ja kes teab ja oskab oma füüsilisi piiranguid vastu võtta, et jääda ohutuks, kuid see pole tõenäoliselt arukas algus joogi alustamiseks.
Kui kõik, keda huvitab, on jooga, siis pole see tõenäoliselt kõige rahaliselt mõistlikum koht alustamiseks: teil on vaja osta kogu P90X DVD komplekt, et saada joogat üks ja see seab teid tagasi ligi 140 dollarit.