Meenutades, et sa tõuseksid ja liiguksid iga tund või 30 minutit
Uuringute tõestus on, et liiga palju istub, on oma terviseriski tegur , isegi kui teil on päevas piisavalt treeninguid. 30 minutit või rohkem istudes on probleem, kui teil on istuv töö ja seejärel istu kodus lõõgastav. Kuidas saaksite oma istumisajast paremat tähelepanu pöörata ja üles tõusta ja liikuda, et seda murda?
Üha rohkem pedomeetreid , treeningribasid ja nutikat kellad on loodud, et teavitada teid, kui olete liiga pikalt istunud. Nende seadmete või rakenduste kasutamine on üks kuusest hackist, et istuda vähem ja päästa oma elu .
Uuemad Fitbit mudelid hõlmavad vibreerivat liikumiste meeldetuletusi ja jälgivad igapäevaseid eesmärke aktiivseks tegemiseks iga tunni tagant. Kui te ei ole veel tundide jooksul 250 sammu sisse loginud, saadate Alta, Alta HR, Blaze ja Charge 2 vibreeriva ja kerimise märguande ning Flex 2-ga vibratsiooni- ja värvilised tuled. Pöördu ja astuge sammu võrra kui jõuate oma eesmärgini, saad vibratsiooni ja sõnumi. Laadija 2 ja lahega näete, et teie sammud moodustavad kuni 250 tunnis, nii et te teate, kui kaugele peate oma eesmärki tegema. Kõik need jälgivad tundide arvu, mille olete selle eesmärgi saavutanud päeva jooksul. Saate vaadata, kuidas olete viimase nädala jooksul saavutanud oma eesmärgid. See näitab ka teie kõige pikemat mitteaktiivset päeva ja minutite aktiivset ja istuvat.
Vanemate Fitbit-mudelitega näete rakenduses aktiivseid tunde, kuid neil pole vibreerivaid märguandeid. Fitbit Surge sisaldab nägemisnuppu, millel on "põletatud" ekraan, mis näitab, kui aktiivne olete iga minut.
Garmini treeninglindid annavad teile "Aeg liikuda!" teate pärast tunde mitteaktiivsust. Garmin Vivofit on joonte väike vend. Sellel on kasvav liikumisbaar, mis näitab teile, kui kaua te olete olnud passiivne, hoiatusega, kui see on möödunud tund aega. Vivofit 2 ja vivofit 3 sisaldavad nii helisignaali kui ka visuaalset hoiatust.
Garmin vivosmart ja vivosmart HR bändid vibreerivad pärast nädala möödumist, et öelda "aeg liikuda!" Seejärel peate käivituma ja käima paar minutit, et lähtestada tegevusetus taimer. Võite ka määrata, et see vibreerib ja kuvab teie lingitud nutitelefonilt saabuvaid kõnesid, tekste või e-kirju. See jälgib samme, kaugust, kaloreid, kellaaega ja uni. Võite seada vibreeritud äratuse, et äratada teid hommikul. Te saate treeningu intensiivsuse jälgimiseks siduda selle südame löögisageduse monitoriga.
Juhtpaneeli Jawbone UP seire jälgib telefoni rakendusega paari. Võite seadistada ooteajad, et bänd vibreerib, kui te olete valitud aja jooksul olnud mitteaktiivne. Erinevalt Fitbitist ja Garminist saate oma alarmi määrata 15 minutit või 30 minutit tegevusetuse korral, kui soovite liikuda sagedamini kui üks tund. See võtab paar minuti liikumist, et rahuldada soovi, et tõesti tõusta ja liikuda. Just seisukord ei veena seda. Lisaks tühikäigu teadetele on tal täispikk tegevus ja une-jälgimise funktsioonid. Saate jälgida treeninguid, toitumist, terve päeva samme ja meeleolu. See on tipptasemel une kvaliteedi seire funktsioon. Randlil pole oma ekraani, seega peate selle rakendusega sünkroonima. Vähem kallis Jawbone MOVE annab oma rakenduses ooterežiimi, kuid ei vibreeri.
Apple Watch tegevuse rakendus tuletab teile meelde, et seisate ja liikuda vähemalt üks minut iga tund. See on üks kolmest põhitegevusest, mida ta automaatselt jälgib ja kuvab aktiivsõnumi ikooni. Kui te ei ole mõne tunni jooksul ülespoole jõudnud, annab see teile rõnga puudutuse ja teate, et peate püsti seisma. Kui olete mõne minutiga liikunud, siis õnnitleb teid ja logib oma saavutused. Eelseatud eesmärk on seatud seisma vähemalt ühe 12-tunnist päevas päevas, mida saate kohandada. Tegevuste graafik näitab, millist tundi olete vastamata jäänud. See on uskumatult motiveeriv. Apple Watchil on palju jalakäijaid, mis teile meeldivad.
Polar sisaldab võistlusradiaale ja kelladesse mitteaktiivsuse hoiatusi. Nad kõik lingi Polar Flow telefoni rakendusse. Kui olete mõne tunni jooksul olnud mitteaktiivne, saate te mitteaktiivsuse hoiatuse, mis kuvatakse ka teie igapäevase päeviku häbi märgiks. Nad julgustavad teid olema "üles", lisades oma igapäevase eesmärgi kogusummale minutid. Sa saavutate eesmärgi, seisundi, kõndimise ja intensiivsema tegevuse kombinatsiooni. Kõik need Polari mudelid viitavad ka nende Bluetooth-südame löögisageduse monitoridele, et jälgida treeningseansse. Mudelid hõlmavad nende Polar A370 fitness bändi, mis sisaldab nutikate teatiste, randmepõhise südame löögisageduse monitori, unerežiimi ja 24/7 aktiivsuse jälgimist. Kui soovite jooksvat kellaaega, on M200 ja M430 GPS-i ja randmepõhist südame löögisagedust.
IFIT Active'i saab kanda spordibaasina või turvavööklapiga. Sellel on vibreerivad märguanded, kui olete oma valitud ajaintervalli jaoks istunud. Kuigi see hoiatab teid, ei kajasta see mitteaktiivset aega statistikana. Andur näitab samme, kaugust, kaloreid ja sööma kaloreid. Saate anduril kiiresti kaloreid sisestada, vajutades nuppu, et logida 50 kalorikartuli. Samuti saate jälgida treeninguid ja magada. See sünkroonitakse iFit-i rakenduse kaudu Bluetoothi kaudu. Tasu kestab mitu päeva.
Lycos Life smart bändil on vibreeritavad märguanded teie valitud ajaperioodiks. Paljudel teistel seadmetel on eelnevalt määratud 60-minutiline märguanne, mida te ei saa muuta. Kuid see bänd võimaldab teil valida intervalli ja muuta seda soovitud viisil. Saate seada muid vibreerivaid häireid. See lingib nii Android-i kui ka iOS-i seadmetele teadetega. Need vibreerivad ka, mida te võite tegevuste hoiatuste puhul viga saada. See jälgib samme, põletatakse kaloreid ja jälgib automaatselt une. Sisseehitatud on sõrmejäljelugeja lugeja. Sellel on enne laadimist 10 kuni 14-päevane aku kasutusiga.
MotionX 24/7 on iOS-i rakendus palju. See muudab teie iPhone'i või muu seadme terve päeva pedaalinumbri, liikumistee jälgimise ja une kvaliteedi jälgimiseks. Samuti võite seadistada tühistamisteate, nii et see hoiatab teid, kui ta ei tunne ühtegi liikumist teie seatud ajaperioodi jooksul. Lisaks igapäevastele sammudele jälgib ta aeroobseid samme, et saaksite näha ka seda, kas saate 30 minutit päevas mõõduka intensiivsusega harjutusi, mis on soovitatav tervisele. Sellel on häälega treener, mis juhendab teid läbi ajastatud jalgsi või treeninguid ja kasutab telefoni välku impulsi võtmiseks. Une kvaliteedi seire on väga üksikasjalik ja on sama, mida kasutatakse Jawbone UP-s. Puuduseks on see, et see kasutab taustal töötamiseks rohkem akut. Võimalik, et peate oma telefoni tühjakslaadimise ajal laadima.
See iOS-i rakendus iPhone 5S-le ja üle selle jälgib kogu teie igapäevast tegevust pedomeetrina. Võite seada kohandatud mitteaktiivsuse hoiatused mis tahes soovitud intervalli, korraga või korduvalt. Kell käivitub, kui ta tuvastab, et olete jõude. Saate vaadata iganädalasi kokkuvõtteid selle kohta, kui kaua te olete tegevusetu, kus ja millal.
IOS-i rakenduse "Liiguta rohkem" rakendus ei nõua, et kaasas oma telefoniga kaasaskantavat riietust. See on pigem log, mitte andur, mis võimaldab teil oma iPhone'is või iPadis rakendust puudutavaid ikooni koputada, kui soovite salvestada istuva, seisva, liikuva, treenimise või magamise perioodi. Kui unustasite oma taset muuta, saate alati minna tagasi ja muuta algus- ja lõpuaega. Saate määrata mis tahes tasemete kohta hoiatusi. Kui soovite, et see hoiataks teid, kui te ei ole 20 minuti pärast istuvast / mitteaktiivsest muutunud, võite seda teha. Saate vaadata päeva või päevade vahemikku ja võrrelda kahte päeva või ajavahemikku. See on lihtne kasutada ja väga odav umbes dollar. Kui te võite harjumuse seda kasutada, siis muutub palju rohkem teadlik, kui palju aega veedad istudes.
Kas sa lihtsalt tahad pausi hoiatada? See rakendus iOS-ile ja Mac-ile võimaldab teil seada valitud intervallile hoiatusi, et meenutada teile puhkust istudes. See on paindlik teadete vahele jääva aja vahel, millele lisandub pausi pikkus. Kui soovite, et see hoiatab teid iga 30 minuti järel, et võtta 2-minutiline aktiivne paus, võite seda teha. Pikkade vaheaegade vahel on kerge reguleerida ja ta töötab taustal. See ei tunne teie tegevust ja see ei anna igapäevaseks graafikuid ega võrdlusi.