Teie randme, rihma või teie telefoni või telefoni sisse ehitatud
Pedomeetri või fitness trackeri kandmine ja igapäevaste sammude salvestamine on suurepärane motiveeriv tööriist . Kandke pedomeetrit kogu päeva, iga päev ja registreerige sammud. Või võite seda kanda just siis, kui te lähete jalutuskäigu treenimiseks . Pedomeetrite parimad valikud hõlmavad neid, mida kannate randmel või vööl, samuti rakendusi, mida saate sammude jälgimiseks kasutada.
Milline pedometer on parim?
Kõigi sammuloendurite lugemissammud, kuid kasutage erinevaid andureid. Rakendusega seotud pedomeetrid ja treeningribad, nagu Fitbit, kasutavad kiirendusmõõdiku kiipe ja keerukat programmeerimist, et tuvastada liikumist sammuna. Mobiiltelefonidel on ka need kiibid ja võite lugeda teie samme, kui kannate telefoni ja saate vaadata oma samme pedomeetrilise rakendusega.
Teie vööl on vanadest pedomeetritest erinevad mehhanismid , mõned on täpsemad kui teised. Üldiselt on täpsuse järjekorda kiirendusmõõdiku kiip, kiirendusmõõdik, spiraalvedru mehhanism ja lihvklapi mehhanism. Tervise edendamise kampaaniates välja antavad tasuta pedomeetrid on sageli valeandmeteta ebakorrektsed juukseprillide mudelid ja te ei tohiks loobuda pedomeetritest, kui proovite ühte neist.
Kuidas te kannate pedomeetrit?
- Pedaarimõõdikud ja taskulambid : need hõlmavad vanas vormis keveskmehhanisme, mida tuleb täiuslikus vertikaalses asendis, et saada täpset sammude arvu. Sõltuvalt keha kujust võib kummutada jalgade pedomeetrit ja neid ei saa samme täpselt loendada. Kuid on paremaid kujundusi, mis võimaldavad meil kasutada 2-teljelist ja 3-teljelist kiirendusmõõdiku mehhanismi, mis suudavad astmeid täpselt kallutada, hoida taskus või kulutada kaelapaelale. Valige taskuradade või kulumiskindla mudeli valik, kus seda kanda. Mõned, näiteks Fitbit Zip ja Fitbit One, edastavad oma andmed rakendusele, teised aga mitte.
- Rihmad Fitness Trackers : Fitbit Flex ja Jawbone UP populaarsed fitness-ansamblid ja nad võtsid peagi suure osa turust. Nüüd saate rihmade aktiivsuse monitorid mitmesugustes stiilides, sageli vahetatavate ribadega, nii et saate sobitada oma riietust või tegevust oma sammude jälgimisel.
- Pedomeetri kellad : Smartwatches nagu Apple Watch jälgivad oma igapäevaseid samme ja treeninguid ning täidavad paljusid muid funktsioone. Te ei vaja täiendavaid seadmeid ega vii oma telefoni pidevalt, et kasutada sammude lugemise funktsiooni.
- Pedomeetrilised rakendused : teie mobiiltelefon arvestab ka teie samme ja saate kontrollida selle andmeid mitmesuguste sisseehitatud tervisefunktsioonide või rakendustega. Loomulikult loeb see samme ainult siis, kui kannate seda teiega.
Kui kandad oma pedomeetril igapäevaste sammude arvutamiseks, valige üks, mis on piisavalt väike ja mugav ööpäevase kulumise jaoks. Hea meetme jaoks lisage jalgamõõturi ohutusrihm või rihma turvavöö , nii et need ei kao ära ja läheks kaduma. Ekraanile peaks olema lihtne lugeda, ilma et jalgade eemaldaja eemaldaks vöökohast. Kui pedometeril on nullimisnupp, tuleb see seadistada, nii et te ei saa seda juhuslikult nullida.
Mida sa tahad teha oma pedomeetril?
Igapäevaste sammude arv : kõige lihtsamateks sammuloenduriteks loendatakse teie sammud ja näidatakse samme ja / või vahemaad. See võib olla kõik, mida peate jälgima, et hoida ennast motiveeritud eesmärgi suunas 6000 sammu päevas tervise või 10000 sammu päevas kaalulangus . Kuid mõned pedomeetrid (või teiste seadmete pedomeetrilised funktsioonid) on loodud kasutamiseks ainult treeningu ajal, mitte kogu päeva töötamiseks.
Treeningjälgimine : kui soovite oma pedomeetrit peamiselt kasutada, et jälgida pühendatud jalgsi treeninguid, siis soovite, et kasutajal oleks treenimisfunktsioon või võite selle taastada. Mõned pedomeetrid lähtestavad end keskööl ja neid ei saa kasutada ainult konkreetsete treeningute jaoks. Kuid paljud arenenud mudelid suudavad mõlemad lugeda igapäevaseid samme ja jälgida konkreetseid treeninguid.
Loenduse kõrval : paljudel pedomeetrilistel mudelitel on rohkem funktsioone. Peate märkima, millised on mudelite võrdlemisel kõige olulisemad.
- Kauguskulu.
- Kaloreid põles hinnang
- Võimalus aega ja jälgida konkreetseid treeninguid
- Mälu viimase päeva vaatamiseks
- Kell
- Stopper ja treeningu taimer
- Äratus
- Kiirus või tempo hinnang
- Eesmärgi seadmine ja edusammud igapäevase eesmärgi poole
- Laadige üles arvuti või mobiiltelefoni rakendus
- Impulssmonitor
- Istekoha ja tegevusetuse jälgimine
- Uinakontroll
- Dieet logib, et tasakaalustada kaloreid põletatud kaloritega
Pedomeetri distantsi täpsus
Täpsus algab mehhanismiga. Kiirendusmõõturid ja kiirendusmõõturid on täpsemad kui kevadmudelid.
Kontrollige oma pedomeetri täpsust, loenduge 100 sammu võrra ja vaadake, mis loenduril on pedomeetril. Kui see on rohkem kui paar sammu kaugusel, reguleerige seda, kus te seda kannate. Võimalik, et peate proovima, kuhu seda kanda. Mõnikord muudab see lihtsalt tolli või kaks liigutatavat vahet. Treeningribade jaoks on see oluline, kui kandad seda oma domineerivas randmel ja sageli saate seda rakenduses määrata.
Kaughinnangu täpsus sõltub teie samme pikkuse mõõtmisest ja korrektsest sammu pikkusest . Mõned mudelid vaid küsivad teie kõrgust ja kasutavad standardvalemit. Kui see pole teie jaoks õige, võite määrata selle teise kõrgusega, et saada täpsemaid kauguse lugemisi.
Te saate kontrollida pedomeetri kauguse hinnangu täpsust teadaoleva kauguse abil. Kasutage kaardistamisrakendust, et joonistada ja mõõta jalutuskäikude marsruuti ja kontrollida seda oma pedomeetri lugemisega
Jalgsi kiirusmõõdikud / odomeetrid
Jalgsiirde kiirusmõõdikud ja kiiruse mõõtmise rakendused kasutavad GPS-andureid pidevalt oma kiiruse ja kauguse jälgimiseks, kuid ainult väljas - ja see ei toimi jooksulint. Need on saadaval Garminist ning mõned Fitbit'i ja teiste tootjate mudelid sisaldavad GPS-põhist kiirust ja kaugust. Muid seadmeid saab nende andmete mõõtmiseks kasutada jalatsi või jalatsi kandevat kiirendusmõõdikut, mida tuleb kalibreerida parima täpsuse saavutamiseks. Kingaandmete mudelid töötavad nii siseruumides kui ka väljas, mida saab kasutada jooksulint.
Pedomeetrid, mis laadivad üles ja kuva teie andmeid
Andmete junkies jaoks, mis võiks olla parem kui pedomeeter, kes laadis teie kõndimisandmed arvutisse või mobiilirakendusse üles ja näitas teie tegevuste graafikuid ja diagramme? Fitbit, Garmin ja Jawbone kõik kuuluvad sellesse kategooriasse. Kuigi paljud arvavad, et igal inimesel on mobiiltelefon ja nad saavad andmeid Bluetoothiga hankida, jätkavad Fitbit ja Garmin USB-lingi lisamist, et saaksite ka arvutisse juhtmeta üles laadida.
Pedomeetri rakendused
Teil ei pruugi vaja eraldi pedomeetrit. Mobiiltelefonide pedomeetrirakendused kasutavad telefoni sisseehitatud kiirendusmõõtmist astmete loendamiseks või telefoni GPS-i kasutamiseks. Need erinevad sõltuvalt sellest, kas saate neid kasutada igapäevaste sammude jälgimiseks või neid saab kasutada ainult spetsiaalsete treeningute ajal.
Jälgimisprogrammide treeningute jälgimine võib kasutada teie telefoni GPS-i ja näidata oma kiirust ja vahemaad pidevalt ja jälgida oma teed kaardil. GPS-funktsiooni kasutamine tühjendab aku kiiremini ja ei toimi jooksulint kõndides . Mõned rakendused võimaldavad teil oma saavutusi sõpradega jagada sotsiaalmeedia või e-posti teel.
Pedomeetriline jalutuskõne programmid
Teie sammude ja / või vahemaade salvestamine hoiab teid kursis. Saate salvestada oma igapäevase kokkuvõtte igasuguses logis või oma pedomeetril ja logida läbi ühe pedomeetrilise jalutusprogrammi pakutud.