Kuidas seada oma pedomeetril või spordibaas paremaks täpsuseks

Kasutage oma keskmist pingutuslõiku oma pedomeetri seadistamiseks

Te saate muuta oma pedomeetri distantsi mõõtmise täpsemaks, kohandades seda keskmise sammu pikkuse või keskmise astme pikkuse jaoks. Pedaamimõõturitel on tavaliselt vahemaa hindamiseks kasutatav vaikimisi sammude pikkus, eeldades, et iga samm eeldab, et see hõlmab naiste 2,2 jalga (26 tolli) ja meestele 2,5 jalga (30 tolli).

Võite iga sammu katta rohkemate või vähemate vahemaadega, nii et selle numbri korrigeerimine võimaldab teie pedomeetri kaugusemõistmisel olla täpsem.

Esiteks loe hoolikalt pedomeetri juhiseid. Enamik küsib sammu pikkust, kuigi võib öelda, et see on sammu pikkus. Siin on, kuidas seda mõista ja mõõta.

Keskmine samm pikkus

Sammu pikkus on jalutuskäigu sammu kaugusel jalaga, mille ühele jalale kandja kannab teise jalaga. See on vahemaa, mida üks jalg edasi viis. Keskmiselt, mida näete paljudes kohtades, on naisteks 2,2 jalga (0,67 meetrit) ja meeste jaoks 2,5 jalga (0,762 meetrit), kuid see sõltub suuresti kõrgusest.

Fitbit võimaldab teil muuta sammu pikkust (mida nad nimetavad samba pikkuseks), kasutades Internetis asuvat juhtpaneeli Redigeeri profiili funktsiooni või Täpsemad seadeid konto jaotises Konto.

Keskmine pinge pikkus

Astme pikkus võib tähendada samu asju kui sammu pikkus või see võib tähendada ühe suu kreeni läbitud vahemaad järgmisele samale jalale lüües.

Teisisõnu, see oleks kaks sammu, sest sel ajal on teine ​​jalg ka üks kord puudutanud. Kui määrate pedomeetri sammu pikkuseks ja avastaksite, et see on teie kauguse poole võrra väiksem, lugege juhiseid uuesti. See võib soovida sammu pikkust, mis on kaks sammu. Vastupidisel juhul, kui esialgu arvasite, et sammuloendur vajab sammu pikkust, kuid tundub, et teed kahekordistuvad, loe uuesti, sest nad võisid tõesti tahta sammu pikkust.

Märg jalutüki sammude pikkuse mõõtmise meetod

Loo käimisega Rob Sweetgall, Inc. pakub seda sammupikkuse mõõtmise meetodit oma pedomeetri seadistamiseks. Loo veekogud kõnniteele või tänavale, kus saate oma loomuliku kiiruse käia enne ja pärast seda jõuda. Alusta kõndimist oma loomulikus tempos ja kõndida läbi vee. Hoidke jalgsi loomulikult umbes 10 sammu võrra.

Nüüd mõõdake kaugust oma vasaku jalajälje kandjalt oma parema jalajälje kandele mitmetel märjal jalajäljel ja keskendage neid. Kui teie pedomeetril on jalad, jagage jalad 12 tolli võrra 12 võrra. Sammupikkus tollides jagatuna 12 tolli = astme pikkus jalgades.

Mõõdetud kaugus lühike jalutuskäik

Mõõdetage teadaolevat kaugust, näiteks 20 jalga või 50 jalga. Seejärel kiirendage oma looduslikku jalutuskäiku ja loendage selle vahemaa tagamiseks vajalike sammude arv. Jagage jalgade arvu sammude arvu järgi. Jalad jagatakse astmetega = sammupikkus jalgades.

Mõõdetud kaugus pikk kõndimine

Kui kasutate pikemat jalgsi kaugemal asuvat sammu, peaks see andma täpsema keskmise sammu pikkuse mõõtmise kui lühikese jalutuskäigu meetod. Siin on kaks soovitust.

Kasutage jalgpallivälja, mis on 300 meetri kaugusel väravast reast eesmärgi reale.

Loendage oma sammud. Jagage 300 sammude arvu järgi.

Kohalikus kõrgkoolis kasutage regulaarraami. See on keeruline, kuna mõned on 1/4 miil = 440 meetrit = 1320 jalga, samas kui teised on 400 meetrit = 1308 jalga, nii et võite küsida treenerilt. Jalutage ainult sõidurajalt. Loendage oma sammud. Jagage kas 1320 või 1308 sammude arvu järgi.

Kontrollige oma kaugust veebi kaardistamise rakendustega

Järjekorras marsruudi joonistamiseks ja mõõtmiseks kasutage veebipõhist kaardistamisrakendust . Seejärel kontrollige seda pedomeetri lugemise vastu. Samuti võite oma mobiiltelefonil kasutada GPS-põhiseid jalutusrakendusi, kuid need on sageli kümne protsendi võrra väiksemad võrreldes teiste mõõtmisviisidega.

Kümme sammu mõõta

Tehke märk parema jala kand ja järgige 10 sammu, märkides ära, kus kantakse kümnendale sammule. Mõõda kaugus. Jagage see kaugus 10-le. See meetod võib olla ebatäpne, sest alustad ja lõpete sulgemisel, mis pole teie tavaline samm.

Hinnanguline kõrgus

Need on umbkaudsed hinnangud, kuid on kasulikud teiste meetodite tulemuste kontrollimiseks. See on meetod, mida kasutatakse paljudes pedomeetrites ja aktiivsuse jälgimisseadmetes automaatsetes seadistustes:
Naised: teie kõrgus x .413 võrdub teie sammu pikkusega
Mehed: teie kõrgus x .415 võrdub teie sammu pikkusega

Fitbit Fitness Bands astmelaudi täpsus

Kui teie Fitbit'i spordibaas näib olevat liiga palju samme loendis, kasutage rakendust või juhtpaneeli, et lülitada seade valikuks "Dominant Hand". See vähendab käe liikumise tundlikkust. Kui tundub, et arvutate liiga vähe, muutke seade valikule "Mitte dominantne käsi".

Fitbitide kauguse täpsus

Saate reguleerida oma sammu pikkust (mis on tegelikult teie sammupikkus) veebipõhise juhtpaneeli funktsioonis Muuda profiili. Rakenduses saab seda määrata Konto, Täpsemad seaded, Stride Pength menüüs. Võite seadistada nii jalgsi kui ka jooksvaid pikki, kuna need on sageli erinevad. Kui kauguse hinnang on ebatäpne, kasutage seda funktsiooni, et määrata see parema täpsuse jaoks.

Pedomeetri käsiraamatud

• Fitbit : Abi ja käsiraamatud Fitbit Flexi, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One ja Aria skaalal.
• Sportline: klõpsake oma mudeli lingil "Lugege lisateavet" ja käsiraamatu allalaadimiseks on link. Vanemad mudelid on rühmitatud kui "Legacy Products".
• Yamax Digiwalker: mudelid SW-201, SW-651 ja SW-701
• Omron: Omron Pedometer käsiraamatud

> Allikad:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Tervislike noorukitega jalutuskäigu ja sörkimise parameetrid", International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1

> Hatano Y. "Pedomeetri kasutamine igapäevase kõndimise edendamiseks." Int. Nõukogu tervisefüüsik. Educ. Elavdada 29: 4 - 8, 1993.

> Hoeger WK, Bond L., Ransdell L., Shimon JM, Merugu S. "Ühe miili sammukoor kõndimise ja jooksmise kiirusega". ACSMi tervise ja kehavigastuse ajakiri, jaanuar / veebruar 2008, Vol. 12, nr 1.