Ammoniaak ja atsetoon lõhnavad teie hinges
Halb hingeõhk on vähese süsinikuarvuga dieediga kaasnevad võimalikud kõrvaltoimed, näiteks Atkinsi toidud või South Beach Diet. Mõnikord kaasneb sellega suhteliselt halb maitse. Seda tuntakse keto-hinge või ketose hinge all. See võib olla murettekitav, kuid arusaamine sellest, miks teil on hingetõmmet sisaldav atsetooni või ammoniaagi lõhn, annab teile kinnituse, et see varsti möödub.
Põhjused
Halb hingeõhk on palju põhjuseid, kuid kui teie hingamise muutus tekib ootamatult pärast vähese süsivesinike taseme alustamist, on kaks peamist põhjust:
- Ketoosist põhjustatud atsetooni halb hingeõhk
- Valgu ületav osa dieedil, mis toodab ammoniaaki hingamisel.
Halb hingamine ketosega: Keto-hingamine
Üks teie toidust süsivesikute lõikamise tulemustest on see, et teie keha hakkab energiaga rohkem rasva kasutama. See protsess tekitab molekule, mida nimetatakse ketoonideks . Üks ketooni, atsetooni tüüp eritub nii uriinist kui hingetõmbejõust. Lõhna kirjeldus varieerub, kuid seda nimetatakse tihtipeale puuviljaliseks või õunte lõhnaks, mis on nende peamised (või isegi suures osas mädanenud).
Hea uudis on see, et keto-hinge tavaliselt ei kesta igavesti. Enamik inimesi leiab, et see kaob mõne nädala või paari kuu pärast. Põhjus on ebaselge, kuid tundub, et keha kohandub mingil moel. Näidatud aeg on näidanud, et epilepsiaga ketogeense dieedi lapsed on vähem hingeldava atsetooniga. Vahepeal on keto-hinge mõju minimeerimiseks veel asju:
- Joo rohkem vett. Proovige kaheksa klaasi päevas, et näha, kas see aitab, ja siis saate sellest punktist proovida.
- Looduslike hingetõhu värskendavate proovide hulka kuuluvad piparmünt, petersell või muud rohelised, nelk, kaneel ja apteegitilli seemned.
- Mõned inimesed vannuvad keha-hingeõhku hingeldavate kapslitena, mis tavaliselt valmistatakse peterselliõli (nt Mint Assure). Teised leiavad, et nad ei aita.
- Suhkruvaba mütsid või kummi saab proovida, kuid vaadake nendes süsivesikuid.
Ammoniaagi hingamine proteiinist
Kui keha metaboliseerib valku, toodetakse ammoniaaki. Kui inimesed söövad suures valgusisaldusega sööki, tekib ammoniaagi suurenemine hingamisel ja uriinis. Suurtes kogustes võib see lõhna üsna halb.
Oluline on meeles pidada, et teie dieedil ei ole vaja palju ja palju valku. Keha kasutab valku, et säilitada ja ehitada lihaseid, teha ensüüme ja muid struktuurilisi ja keemilisi vajadusi. Keha muudab üleliigse valgu energiaks, see on koht, kus saad ekstra ammoniaagi. See juhtub ka nälja või pikkade harjutuste ajal, kui keha hakkab energia lihaseid murrama, kui see jookseb välja rasvade ja / või süsivesikute allikatest.
Mõnikord koormavad inimesed valku, sest nad kardavad rohkem rasva süüa. See on üks põhjusi, miks on harva hea mõte proovida süüa vähese süsivesikute ja rasvade dieeti. Ammoniaagi hingamise lahendus madala süsinikusisaldusega dieediga inimestele aitab sageli toitaineid rasvade sisse ja vähendab proteiinis toidet.
Ennekõike ärge laske hingamisraskustega häirida teid tervisliku seisundi parandamise eesmärgil. Selle asemel proovige välja mõista pahatahtliku hinge põhjuse ja sellega tegeleda.
> Allikad:
> Ajibola OA, Smith D, Španell P, Ferns GAA. Dieettoitainete mõju lenduvate hingetõmbe metaboliitidele. Toitumisteaduste väljaanne . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Hingeõhu atsetooni mõõtmine rasva kadu jälgimiseks: ülevaade. Rasvumine 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.