Ärritama ja edasi liikuma
Südamehaiguste kaotamine oma söödas võib olla oluline samm. Paljude inimeste jaoks sisaldab nende vähese süsivesikutega reisimine palju peatusi, alustamist ja ägenemisi. Kuidas saate päästerõngast välja ja lõigata süsivesikuid hea? Kaotuse tunnistamine ja leinamisprotsessi läbimine võib aidata.
Kahju kartmine
Tüüpiline lugu võib mõista, et kõrgekarbiidi toidud peavad minema.
See võib põhjustada tõelist kurbust, depressioonis ja ärrituses sellel muutusel teie elus. Sa pead välja panema suurema osa toidu oma sahturajas ja õppima uusi toiduvalmistamise tehnikaid. Tekkisid keerulised sotsiaalsed olukorrad. Teie pere ja sõbrad ei teadnud, mida kogudustel teenida. See võib olla omakorda häiriv, ärritav, piinlik ja kurb.
See reaktsioon võib olla nii tervislik kui kasulik. Aja jooksul saate neid tundeid edasi liikuda madala süsivesinikega elule ilma tundlikkuse puudumiseta.
Kui tunnete mõnda neist tundetest, on nad normaalsed. Kui leiad end hüpped sisse ja välja vähese süsivesinikega vaguniga, võibolla sa ei ole kunagi tegelikult kaotanud. Siin on mõned sammud, mis aitavad teil selle protsessi kaudu liikuda.
Äratuskõne
Kui teie keha ei töötle hästi süsivesikuid, peate võtma püsiva muutuse nii, nagu te sööte, kui ajutine dieet. Kui olete süsivesikute (suhkrute ja tärkliste) suhtes tundlik, insuliiniresistentsus, metaboolne sündroom, diabeedi diabeet või suhkurtõbi, on teil suurem risk lühendada ja vähem õnnelikku elus olla, kui te ei tee midagi selle kohta.
Kui te võtate meetmeid varajases staadiumis, saate vältida kehas palju kahjustusi. Diabeedi diagnoosimise ajaks on pankreas tõepoolest ebaõnnestunud ja kogu kehas tekitatav kahju suureneb järsult. Kuid kahju algab kaua enne seda punkti jõudmist. Nii et ärge oota.
Kahju on reaalne
Teie söömise muutmine tähendab reaalset kadu.
Olete tõenäoliselt kaotanud mõned meie lemmiktoit-mugavustoidud, pühade toidud ja lihtsalt tavalised toidud. Samuti on olemas sotsiaalsed kohandused, sest toitu ümbritsevad paljud sotsiaalsed olukorrad. Mõned inimesed võivad isegi olla veidi vaenulikud. Kellele ei oleks selle kohta midagi ette tulnud? See on täiesti normaalne. Mõned usuvad, et kui lubate endale need tunded, siis jõuate nende kaudu kiiremini ja nad tõenäoliselt saboteerivad teie uut tervislikku söömisviisi.
Erinevaid reageeringuid
Kuigi "leina teooria leina" (protsessi korrektset progressiooni) on ümber lükatud, on kõige sagedasemad reaktsioonid alustuseks šokk / eitamine ja edusammud (loodetavasti), et (esialgu vallandada) aktsepteerimine. Näited:
- Keeldumine: "Süsivesikud pole nii halb, see on kalorid, mis tõesti loetakse."
- Läbirääkimine: "Kui ma jään maha kogu päeva, võin ma süüa, mida ma õhtul soovin." "Puuviljade / pähklite / juustu / tomatite süsivesikuid ei arvestata."
- Viha: "Ma ei anna üle oma elu selle probleemi üle, ma teen sööma, mida ma hästi hoolitsen." "Puudub vähese süsinikuarvuga toiduvalmis toiduvalik, mis on muutunud selliseks probleemiks."
- Kurb: "Milline elu on elu ilma sõõrikud?"
- Ärrituvus: "Oh, mine söö oma kooki ja jätke mind üksi."
Kõik need on täiesti normaalsed reaktsioonid kaotusele. Kui te ei pääse need pikka aega kinni, ärge muretsege, nad lähevad.
Ole hea ennast
Anna mulle suurt raha, et teed kõvasti tööd. Sa väärid, et neid koheldakse hästi. Mõelge asjadele, mida soovite teha, ja looge. Tooge ennast selle raske aja jooksul läbi.
Tuge saama
Nii palju kui me ei meeldi seda tunnistada, on peaaegu võimatu teie elus suuri muutusi ilma toetuseta. Kui jõuate edukalt läbi restorani söögi koos karbi söömisega sõpradega, andke end selga. Veelgi parem, rääkige kellelegi, kes mõistab, mida te läbime, et nad saaksid teiega tähistada.
Vaadake hõbedast vooderdust
On ebameeldiv loobuda mõnest oma lemmiktoidust. Kuid teie uue vähese süsivesinike eluea kohta on häid asju, ja alati on hea mõte vaadata igaveseks valgusküllaseks küljeks.
- Teil on ravitav seisund: elustiili muutused võivad suures osas muutuda keha jaoks, kellel on raskusi süsivesikute töötlemisel, eriti kui püüad seda protsessi varakult.
- Madala süsinikuarvuga toidud on terved: suure karbamiidi sisaldavate toiduainete välja andmine on enamjaolt loobumine töödeldud toitudest ja magusatest toitudest. Ideaalis oleks kõik seda teinud, kuid olete lisanud stiimuli.
- Madala süsivesikutega toiduained on maitsed: enam ei pea te peanaha ja teiste rasvarakeste toiduga muretsema.
- Mitte kiusatus: paljudele inimestele on suhkrut ja muid toiduaineid kergekaelselt vabastada. Vau!
Pöörduge iseendaga
Mis tahes kahjuga tegelemine on protsess, kuid seda saab teha. Ole ennast hea, saada toetust ja ennast palju kasu, et võtaksite tervet teed. Teie tulevane eneseuskond tänab teid ikka ja jälle.