Chili's parimad ja halvimad tervisevalikud
Kui soovite oma tervisliku toitumise kava Chili's säilitada, võib teil olla natuke tööd. Kuigi vabaaja restoran pakub mõningaid tervislikke menüüelemente, mis aitavad kalorite loenduritel oma eelarvet kinni hoida, on enamikul selle liite toidus küllaltki palju rasva ja kaloreid. Parim on kontrollida Chili toitumisalast teavet enne kui lähete, et hoida oma dieeti rajal, kui seal söögikorda süüa.
Chili toitumise analüüsimine
Üks asi, mis on kasulik teada, kui te Chilile lähete, on see, et enamik alkoholivabasid jooke on "alt väljas". See tähendab, et teie joogi täidetakse pidevalt, kui te ei küsi oma serverilt seiskumist. Kui te joote kaloreid sisaldava joogiga , siis tarbite ka pidevalt kaloreid.
Näiteks annab maasika limonaad 190 kalorit. Aga kui teil on lõunasöögi või õhtusöögi ajal kolm limonaadi, siis olete tarbinud peaaegu 570 kalorit - söödav jahu kaloreid väärt.
Veel üks kaalutlus Chili's silmas pidada on see, et paljud sisustusettevõtted on suured, mis juhib kalorisisaldust ja rasvasisaldust. Kuid kui valite lõbu, mis teile meeldib ja jagate selle sõbraga, saate Chili toidule oma iha rahuldada, ilma et peaksite oma toitu rikkuma.
Lõpuks on alati enneolematut menüüd internetis kontrollida . Kui teil on aega Chili toiduvarude täieliku ülevaate saamiseks, on lihtsam teha nutikas otsus, mida süüa, et hoida oma söömisplaani rajal .
Restoranis trükitud menüü on üsna ulatuslik, seega võib teie kollektiivide söögikohtade ootamise korral olla raske valida kiiresti toitumisega seotud tassi .
Kõige populaarsemad Chili toidud
| Kana Enchilada supp Toitumisfaktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus 1 tass | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 220 | |
| Fat 130 kalorid | |
| Fat kogus 14g | 22% |
| Küllastunud rasv 5g | 25% |
| Naatrium 830 mg | 30% |
| Süsivesikud 13 g | 5% |
| Dieetkiud 1g | 7% |
| Valk 11g | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Paljud Chili menüüs olevad supid ja salatid on üsna populaarsed. Kuigi enamikul suppidel on suhteliselt vähe kaloreid, ei pruugi need olla iseenesest rahuldavad. Näiteks tass kana Enchilada supp annab ainult 220 kalorit. Aga kui sa oled Santa Fe kana salataga paar, peate oma söögikorda lisama veel 670 kalorit ja 47 grammi rasva. Ja kui lisate oma salatile kaste, plaanite lisada veel 100-300 kalorit.
Fajitas on Chili menüü üks populaarsemaid esemeid. Kuid selle segu ja matriitsu jaoks mõeldud kalorite arvutamine võib olla mõnevõrra keeruline. Näiteks ütleme, et soovisite nautida klassikalisi kanafajitasid . Soovite tellida Fajita Peppers & Sibulaid 300 kalorit ja 23 grammi rasva kohta. Siis lisage üks osa grillitud kana 110 kalorist ja 3 grammi rasvast. Aga sul on veel tortillasid. Kolm jahu tortilla suurendab teie kalorite arvu 260 kalorit ja 9 grammi rasva. Seni olete kogunud 670 kalorit ja 35 grammi rasva. Lisa fajita toppings (veel 370 kalorit 31 grammi rasva kohta) ja teie kogusumma on 1040 kalorit ja 66 grammi rasva.
Kas oled ribi fänn? Chili'is on esialgse BBQ riibi pool rackis 470 kalorit ja 28 grammi rasva.
Kui teete selle kombinatsiooniks ja lisage 10-untsi Classic Sirloin, suurendate oma sööki kokku 390 kaloriga ja 19 grammi rasva võrra.
Chili menüü tervislikud valikud
Kuigi paljud menüüelemendid on väga suured, kõrge kalorsusega ja suure rasvasusega, on Chili menüüs mõned tervislikumad toidud. Restoran pakub nimekirja kergematest valikutest, mis aitavad tervislikel toitudel oma dieeti järgida. Menüüvalikute hulka kuuluvad:
- Vürtsikas Tšiili Kana 420 kalorit, 11 grammi rasva, 2 grammi küllastunud rasva, 43 grammi süsivesikuid, 39 grammi valku ja 1750 milli grammi naatriumit
- Kuus unts Grillin grillitud avokaadoga 420 kalorit, 20 grammi rasva, 5 grammi küllastunud rasva, 23 grammi süsivesikuid, 39 grammi valku ja 1610 milligrammi naatriumit
- Grillitud kana salat 440 kalorit, 24 grammi rasva, 6 grammi küllastunud rasva, 23 grammi süsivesikuid, 39 grammi valku ja 1110 milligrammi naatriumit.
- Mango-Tšiili Tilapia 520 kalorit, 19 grammi rasva, 4 grammi küllastunud rasva, 55 grammi süsivesikuid, 38 grammi valku ja 1580 milligrammi naatriumi.
Paljud Chili menüüs olevad salatid on üsna kõrge rasva ja kalorsusega. Miks? Kuna need sisaldavad praetud või rasvaseid koostisosi, mis suurendavad kalorite arvu. Kuid Fresco salat ja maja salat on mõlemad alla 200 kalorit ilma riimeta.
Chili menüüs olevad ebatervislikumad võimalused
Chili menüüst ei ole raskusi liiga kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega esemete leidmisega. See ei ole restoran, mida soovite tingimata külastada, kui püüate oma kaloreid piirata . Kuid mis on kõige hullemad asjad, mida saate süüa? Mõned burgerid ja burritos annavad teile tagasi üle 1000 kalori.
- Big Mouth Bites Burger pakub 1220 kalorit, 71 grammi rasva, 25 grammi küllastunud rasva, 91 grammi süsivesikuid, 60 grammi valku ja 2820 milligrammi naatriumi.
- Egiptuse Burgeri lõunaosas suitsuvabrik pakub 1140 kalorit, 70 grammi rasva, 25 grammi küllastunud rasva, 77 grammi süsivesikuid, 56 grammi valku ja 2860 milligrammi naatriumi.
- Smothed Carnitas Burrito koos riisiga annab 1110 kalorit, 53 grammi rasva, 25 grammi küllastunud rasva, 95 grammi süsivesikuid, 63 grammi valku ja 3310 milligrammi naatriumi.
Üks menukamaid esemeid on salat. Quesadilla plahvatuse salat pakub 1480 kalorit, 100 grammi rasva ja 30 grammi küllastunud rasva. Selle toiduga tarbite ka 2480 milligrammi naatriumi.
Ja mitte üllatuslikult, magustoidud hävitavad teie toitumise päeva jooksul selles restoranis. Enamik esemeid annavad 700 kalorit üle 1000 kaloriruumi, kusjuures kõrgeim rasvasisaldusega magustoiduks on Skillet Irish Fudge Brownie, mis annab 1260 kalorit ja 60 grammi rasva.